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我的躁鬱人生不抓狂指南: 面對混亂失序, 如何生活、戀愛, 好好照顧自己

我的躁鬱人生不抓狂指南: 面對混亂失序, 如何生活、戀愛, 好好照顧自己

作者 : 艾蜜莉.雷諾茲

作者 : Emily Reynolds

出版社 : 木馬文化事業有限公司

可訂購

定價 : NT 300

售價9折, NT270

內容簡介


我走過狂躁抑鬱,崩潰自毀,
曾以為自己沒有未來,不值得被愛。
現在,讓我為你的雨天撐傘。

最誠實慘痛的告白
最暖心實用的陪伴

◎ 附台灣版求助專線與網站資源

「我希望這本書可以幫助任何有類似經驗的人,或任何經驗完全與我不同的人,進一步了解自己的心理問題,或至少得到一些啟發,知道該如何有效地面對。我希望他們可以避開我曾犯下的一些致命錯誤,或最起碼感覺好一點,因為不是只有他們會在談戀愛時不小心說漏了嘴,或鬱症發作時活像隻亂翻垃圾的浣熊。」
--艾蜜莉.雷諾茲

我曾是不快樂的青少年,十三歲開始自殘而後企圖自殺。大學時期,我是抑鬱又狂躁的怪咖。我不知該如何面對繽紛多彩的大學社交環境,只剩下一團混亂的人際挫敗。我日夜顛倒、在網上一日發數百則貼文,甚至傷害自己。我的失序行徑讓旁人退避三舍,還在背後稱我「瘋女人」。歷經幾番休學,我才斷斷續續完成學業。鬱期時,我酗酒自殘,蓬頭垢面,在床底囤積幾十支酒瓶,穿著幾天沒洗的衣服去上班;躁期時,我徹夜不睡,到處發表不知所云的高論。我忽視了心理警訊,糟蹋別人的好意,摧毀我的生活與一切情誼,我以為我會一直瘋下去。
這是我跌跌撞撞、有點糗也有點好笑的經歷。我想寫給正走在復原之途、或是正陪伴親友同行的你,這段路途有笑有淚、有晴也有雨,希望這些實用的指南與建議,能幫助你走得更平穩,更能好好照顧自己。

●好好照顧自己
15個振作的方法+9個進階自我照護+設定SMART目標=維持穩定狀態

●看醫生
診斷不是貼標籤,別讓診斷結果成為你的束縛。

●復原之路
我的服藥與心理治療經驗,耐心找到最適合自己的方式。

●談戀愛
面對伴侶,誠實為上,給對方選擇的機會。

●陪伴有精神疾病的伴侶
千萬別說:「為什麼你不去看醫生/不去跑步/不吃得營養一點?」

●避免自殘
緩和想傷害自己的衝動,轉移注意力。

●因應復發
復發不會抵銷你曾付出的努力,留意觸發因子,擬定應變計畫。




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作者介紹

■作者簡介

艾蜜莉.雷諾茲
自由撰稿人,定居倫敦。寫作主題包括心理 健康、科技、自然科學與性別的專題報導與評論,亦涉獵音樂、交友、兩性等類別。曾任職《連線》(WIRED)雜誌一年,主要撰寫新聞與專題,作品也散見《紐約雜誌》(NY Magazine)、《衛報》(Guardian)、《泰晤士報文學增刊》(Times Literary Supplement)、《新政治家》(New Statesment)、英國國家廣播公司等。建立以實用自我照護為目標的推特帳號「@everydaycarebot」,自動推播如何與心理疾病共處的實用建議。二○一六年,為女性之聲(Words by Women Awards)共同創辦人,為英國唯一授予女性記者的獎項。

■譯者簡介

婁美蓮
台中人,喜歡優游文字、喜歡學習語言、喜歡涉獵新知,所以始終熱愛翻譯這個工作。英文譯作有《不良女性主義的告白》、《察沃的食人魔》、《走進西藏聖山》、《鏡頭背後的勇者》、《旅行,教孩子學會勇敢》等;日文譯作則有《惡意》、《白色巨塔》、《米樂的囚犯》、《黃色大象》、《活屍之死》、《Another》、《味的散步》等。

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