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今周刊特刊: 生活i健康-最強休息法 深睡眠

今周刊特刊: 生活i健康-最強休息法 深睡眠

出版社 : 今周文化事業股份有限公司

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內容簡介


高品質的睡眠,可以增強記憶力、恢復體力、增強免疫力;更有許多研究指出,睡眠可提高專注力及工作效力,甚至可以延緩器官的老化及病變、穩定情緒。

然而,影響睡眠的因子很多。淺眠、易醒、多夢怎麼辦?打鼾太嚴重竟會致命?選錯枕頭才會落枕?輪班工作、有時差,如何好睡?揪出最常見的10種睡眠困擾,醫師教你解決對策,從此好睡到天明。同時提供3項自我檢測表,看看你的睡眠分數是多少?

專訪睡眠專科醫師,解析最有效的失眠療法、介紹安眠藥的作用,並傳授生理時鐘調整法、好眠穴道按摩,以及能讓大腦徹底休息的瑜伽睡眠。此外,睡前做對關鍵10件事,也有助於養成「好睡體質」,不用數羊、不用靠藥物,從此跟失眠說掰掰! 
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