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沒關係, 是悲傷啊! 直視悲傷的真相, 練習守護自己與關愛他人的情緒照護指南

沒關係, 是悲傷啊! 直視悲傷的真相, 練習守護自己與關愛他人的情緒照護指南

作者 : 梅根.德凡

作者 : Megan Devine

出版社 : 遠流出版事業股份有限公司

可訂購

定價 : NT 360

售價79折, NT284

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內容簡介




唯有我們理解並尊重「失去」的歷程,
才能允許悲傷,避免「悲傷剝奪」。
 
認同、傾聽,學習與悲傷共處,才能讓失去的痛有所依附。
 
◎亞馬遜361條讀者評論,4.8顆星評價
◎出版後連續15個月至今,分類排行榜前10名
 
當失去摯愛、痛徹心扉的悲劇來敲門,我們必須知道的第一件事:悲傷沒有錯。
悲傷,其實是我們面對「失去」時自然而理智的反應。那麼,為什麼我們要視悲傷為疾病,總是試圖在悲傷被表達之前,就強行抹去,並努力想盡快治癒它?
 
在《沒關係,是悲傷啊!》裡,梅根告訴我們面對悲傷的新方式,以及如何幫助經歷悲傷的親友。身為治療師的梅根經歷過失去摯愛的悲傷,親眼目睹摯愛的伴侶在意外中溺斃,因而能以更細膩的文字,深刻描繪難以言喻的失落、愛和悲傷。
 
我們總認為,面對悲傷的最終目標是回歸正常的「快樂」生活,但是;梅根卻指出了一條更健康的路:不要想著克服,學習與悲傷共同生活。在這本溫暖、細膩又真誠的書中,我們將從「悲傷者」與「關懷者」的兩種角度,同時學習到:
 
關懷者:出現,傾聽,不要修復
●悲傷不是問題,不用急著跳出來收拾一切,設法讓痛苦消失。
●別急著安慰,錯誤的支持、建議與引導,將對悲傷者造成二度傷害。
●悲傷無法比較,不要急著證明自己可以理解對方。
●如何幫助我們愛的人:支持和安撫的技巧、建議和注意事項。
 
悲傷者:失去摯愛的痛,究竟該如何調適?
●允許悲傷:痛苦是失去摯愛的正常反應,沒有什麼大不了。
●回不去了:生命的景色已經改變,沒有「正常」可以回復。不用修復痛苦,而是要試著照護痛苦。
●實用守則:書中提供許多小練習,在悲傷初期能幫助舒緩壓力、改善睡眠、降低焦慮感,在黑洞邊緣好好活下去。
 
悲傷,也是一種愛的形式
若愛不需要解決,悲傷亦然
 
我們常將悲傷與不健康畫上等號,甚至精神科定義持續超過特定時間的悲傷就是疾病,需要醫療干預。於是當我們立意良善地想「化解」悲傷,卻反而讓失落痛苦的人覺得蒙受批判、誤解、排拒。
 
有太多時候,悲傷者會聽到:
「至少你們還有這麼多快樂的回憶」
「還有人比你痛苦多了」
「她已經沒有病痛了」…。
我們會覺得這些話聽來總讓人不太舒服,卻說不上原因。而梅根告訴我們,那是因為這些話都隱含了下半句的批判:「所以為什麼你不快樂起來?」
 
但每個人經歷悲傷的步調都不同,沒有人應該被規範或責怪。就像梅根所寫的:「愛不需要解決,悲傷亦然。」她也同時提醒我們:不要急著證明自己可以理解對方(我的爺爺也過世了,我懂…)、不要否定對方的悲傷(你怎麼還走不出來?)、不要老是想當啦啦隊(加油!你可以的!)。我們可以不爭辯講理,靜靜陪伴,不急著給建議或發表意見,只讓對方知道,你會待在他身邊。
 
本書透過經驗分享、研究文獻,以及正念的練習,梅根帶領我們通過悲傷這人生無法避免的歷程,無論是自身、親友,或是更廣闊的世界。
 
●在我們所處的這個閉談死亡的社會文化中,《沒關係,是悲傷啊!》指出了悲傷的真相,讓我們知道如何與悲傷共處,無論是悲傷者自己,或是關心他們的人。
●本書作者梅根.德凡是一位專研於「悲傷治療」的諮商心理師,為顧及悲傷者在「失去」的情緒中閱讀與理解的困難,在撰寫本書時,與專業團隊反覆推敲出理想的篇幅長度。
●本書包含研究文獻、作者的經驗、「悲傷寫作班」中失去摯愛者道出真實的心聲,以及與悲傷共處的「試試看小練習」,是一本兼顧理論與實用的書籍。
●附錄提供〈可以/不可以 這麼做〉的陪伴法則,提供「如何幫助悲傷的朋友」參考。
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作者介紹

■作者簡介

梅根.德凡(Megan Devine)
擁有諮商心理學碩士學位,是作家、演說家,以及悲傷關懷倡議者。自從2009年她的伴侶因為意外離世後,梅根成為悲傷支持者,她通過網站Refuge in Grief幫助那些身陷失親痛苦的人以及所有想要提供幫助的人。
 
梅根在世界各地旅行,鼓勵人們述說關於痛苦的真相,並且學習如何去傾聽,而不是急著修復對方破碎的心。《沒關係,是悲傷啊!》全球熱銷,甚至在世界各地帶動了「悲傷的革命」。雖然她的作品通常聚焦於悲傷本身,但我們可以從中學到如何去愛。因為悲傷常會出現在意想不到的地方,而愛也是。現居於奧勒岡州高速公路旁的一小塊地上。

■譯者簡介

謝慈
臺大翻譯研究所,熱愛文學與翻譯。譯有《情緒升降梯》《怪物隊長領導學》《下班當老闆》《WTF什麼鬼?一趟不可思議的經濟學之旅》等書。
歡迎來信指教:r03147001@ntu.edu.tw

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