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零壓力: 丟掉這些你以為的好習慣, 內心就會變堅強!

零壓力: 丟掉這些你以為的好習慣, 內心就會變堅強!

作者 : 見波利幸 (Minami Toshiyuki)

出版社 : 如果出版

可訂購

定價 : NT 320

售價79折, NT253

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內容簡介


每天都不想上班?
壓力好大,天天都想辭職?

你認真執行的「好」習慣,正累積著壓垮你自己的巨大壓力……
◎開會時一定要有犀利的發言
◎為了工作,勉強跟不喜歡的人往來
◎想要出人頭地,努力學習成功人士的工作方式
◎社會不斷進步,要認真進修以免被淘汰
◎有空就滑手機補充新知
請注意!這些「積極上進」的行為,就是你壓力的來源

工作壓力如山大,兇手就是你自己!
逼得你喘不過氣的壓力,是你認為的好習慣一點一滴累積而成的,想擺脫壓力束縛,第一步就從放棄21個好習慣開始……

日本心智鍛鍊大師三步驟,讓你一步步解開壓力的枷鎖,
有效提升你的精神韌度,徹底向工作壓力說再見!

步驟一 放棄21個讓你累積壓力的「好」習慣
學習成功人士、每天認真反省、努力不抱怨……21個你認為的好習慣,正讓你失去自我,累積無形的壓力。現在就好好檢查,丟掉這些好習慣,連根拔除你的壓力來源。

步驟二 打造不受挫的內心
人生目標明確的人,行動力高,有最強大的精神韌度。請檢視你追求的工作方式,確認自己的價值觀,找出真正的人生目標,如此一來,你的意志力就會有效提升。如果你始終無法確定自己的人生目標,本章將循序漸進告訴你如何找到。

步驟三 培養高抗壓的堅強內在
壓力最大的來源永遠是自己,只要改變你的想法,壓力就不復存在!本章將提供由內而外的數種方法,從改變你的想法認知、防止負面情緒膨脹、提升副交感神經的作用,到藉由快走、登山、深層睡眠等,幫助你舒緩緊張,在日常生活中有效釋放壓力。

想擺脫痛苦的工作,結束厭世的生活,
你該做的不是逃離職場,而是斬斷壓力來源!

現在就讓壓力歸零,別再讓工作勒索你的人生!




















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作者介紹

■作者簡介

見波利幸 (Minami Toshiyuki)

見波利幸(Minami Toshiyuki)
一九六一年出生。Edifist Learning股份有限公司(佳能集團)主任研究員。大學畢業後曾任職外資電腦企業,一九九八年進入野村綜合研究所。在日本開始關注心理健康的初期,就為公司管理階層舉辦相關的一日課程,在日本心理健康課程界有草創者般的地位。此外,也從事心理諮商、協助工作者重回職場、諮商師的培訓,以及參與國外的心理健康相關活動等。另外,曾接受日本奧委會特約心理鍛鍊團隊的特殊訓練,對於心理鍛鍊、達成目標等有深入研究。二○一五年擔任社團法人日本心理健康講師認證協會代表理事。著有《內心挫折的職場》(心が折れる職場)、《新型憂鬱的人們》(「新型うつ」な人々)等。
何信蓉
神戶大學國文學研究所畢。曾任職於日商三菱東京日聯銀行。
現為書籍譯者及日系企業特約口譯,認為透過翻譯中學習,並能傳達專家觀點是件美好的事。

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