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妳被甩了!這種感覺的確很糟。好吧!努力哭它一整盒面紙,甚至兩盒都行,再吃上幾桶冰淇淋。不過,一旦那種「我的天、我不能相信、他居然要和我分手」的震驚感覺開始消褪(會過去的,相信我),妳就得馬上展開重點修復工作。瞧!妳現在整顆心都碎了,而且裂痕斑斑,只有妳自己才知道該如何修復它。下面是我建議的「失戀求生法」,只要按著步驟耐心執行,一定可以風風光光地走出分手陰霾。

先冷靜下來好好思考
當他告訴妳想結束感情的那一秒,便是分手的開始。當時的妳,所感受到的種種痛苦,相信絕非言語所能表達,如果妳從沒想過會和他分手,那麼打擊一定更大……。此時,我唯一能給妳的忠告就是──暫時不要在這時候要求他回心轉意。如果妳很想和他談談,改天會有更適合的時機。因為一聽到分手的消息便開始談判,實在不是什麼好主意,妳會因為太難過而失去理智。可以問對方是否同意一週後再碰面,讓雙方都有時間冷靜下來,把事情想清楚。其實,分手有點像是出車禍,有可能會因此造成車子漏油,隨時都有爆炸的可能性。所以,在這種緊急的情況下,妳還是先盡快逃出車外再說吧!

分手後的處理方式
分手後的妳,一定有數不清的疑問湧上心頭,其中最重要的三個應該是:
(a)他為何要和我分手?
(b) 沒有我,他怎麼生活?
(c)他何時才會清醒過來?

不幸的是,上述的問題妳會一個都找不出答案,但我可以幫妳回答:
──他和妳分手是因為他白癡。
──沒有妳他也能活,因為他豬到不知道自己放棄了一個好女孩。
──他可能永遠也不會清醒過來,所以想開點,反正妳遲早都要離開他。

解答完妳的問題後,妳的心一定碎了滿地。趕緊拿起電話撥給所有的親朋好友,不過對於那些會刺探所有分手細節,再到學校四處散播的「朋友」,或是暗地裡高興妳被甩了,自己可以追求妳前男友的「姐妹」,那就不必浪費時間打給她們了。記得,要打給那些不會取笑妳,而且會聽妳哭訴的朋友。只有這種朋友,才能在這種情況中給妳事實的幫助。妳可以請她們立刻到妳家來,因為淚眼汪汪的妳需要可依靠的肩膀。

等到朋友來了之後,再詳盡地描述一遍分手的細節,讓妳朋友能瞭解妳心中的苦痛;或是妳可以將床舖當成他的臉,拿起枕頭對床猛捶;或是找出他寫給妳每一張情書,不論上面寫了多少癡迷與愛戀,妳得在某種程度上,把這些感覺驅趕出去,才能讓妳舒服些。

等妳發洩完之後,從皮夾、抽屜等地方翻一張前男友的照片出來(找不到的話,紀念冊上的大頭照或簡單畫一下都行),然後對著照片練習以後如何面對他的心情。因為妳很難保證,未來會有一天會在學校大廳遇見他。其實,到時候妳可以很自然、若無其事地瞥他一眼,就是這麼簡單。我曾說過:「幸福就是最好的報復」,所以反覆演練妳的笑容吧!讓輕盈的秀髮在妳肩上飛揚,就算內心尚未復原,自在的外表卻能告訴他:「我已經走出來了。」

現在去睡個覺吧!越早上床休息,就越早結束這難捱的一天。妳也能夠趕緊忘記他,不是嗎?

分手後的第一天
雖然,妳起床後必須面對殘酷的現實──被甩了,但是別擔心,只要妳真的能好好靜下心展開一天的作息,心情便會比較舒坦。所以,趕快起床,放張自己最喜歡的CD(不會讓妳想起他的那張最好)。盡管妳還是感覺懶懨懨的,但是還是要強迫自己振作起來。別忘了,好好打扮一番,讓心情轉移在妳可愛的外表上。如果能夠漂漂亮亮地去學校,來自男同學的欣賞目光將能撫平妳受傷的自尊。

另外,可以告訴父母妳已經分手,好讓他們分擔妳的難過。爸爸可能會說:「他配不上妳。」而媽媽或許會提議週末一起去逛街。至於其他兄弟姊妹,就要看你們的感情有多好了。他們或許會貼心的照護妳,或許也有可能假裝不知道,所以先衡量一下他們對妳的同情指數,再決定要怎麼說囉!

學校可能會是最令人難受的地方,尤其在剛分手的前幾天。妳可以把心思全部投入在課業上,並且徹底拒絕和他說話。假如他說想要「談談」,妳可以告訴他:「給我至少一個星期的時間,好好想清楚所有的事情。」因為,分手對你們來說是很突然的事情,很難在幾天內彼此都能保持客觀的態度。所以至少給自己七天的時間,不要和他面對面說話,也不接他的電話,也不能打電話給他。那麼,這七天的時間,妳又該如何自處呢?這時的妳該如何克制自己呢?有幾招祕方提供給妳參考:

1.寫信給他,但是不要寄出去
2.跑去上肚皮舞的課
3.發瘋似地黏著妳最要好的姐妹淘們
4.和姐妹淘們一起去專業美甲店做全套的修甲課程
5.重新粉刷、好好布置妳的臥室
6.買個布告板,在上頭一條一條地寫滿未來的目標
7.去看每一部他拒絕陪妳去看的電影
8.瘋狂地迷戀某個超級大帥哥
9.同時穿戴至少五樣新衣飾
10.把頭髮染成最新、最炫的顏色
11.打電話給所有妳和他交往時不常約出來見面的朋友
12.到沒有年齡限制的俱樂部去跳舞
13.寫一篇以自己為主角的短篇小說。
14.他曾做過哪些惹妳傷心生氣的事,一條條列出來。如果想念他時,就拿出來看
15.把每一部妳能想到的女權電影都租來看
16.舉辦一場「男性止步」的外宿派對
17.重讀妳從小最喜歡的書
18.為了妳最愛的樂團(最好是他最討厭的那一個),漏夜去排隊買票
19.為一週七天添購七種不同的新唇彩
20.把自己所有美好的特質寫在日記上
21.戴上皇冠頭飾──因為妳是這個世界的女王

談一談
看來妳已經安然度過一個星期沒有他的日子,恭喜!現在到了該「談一談」的時候了。不過,除非兩人之間,有人主動和對方聯絡,否則你們是沒有機會「談一談」的。有時候徹底地一刀兩斷反而比較好,比方說,如果他是為了別的女孩離開妳,就不值得妳再浪費一分一秒。如果兩人之間有些未了的問題,那就趁現在見面把話說清楚,可以讓妳省下日後看心理醫生的錢。

在和他碰面之前,把妳想說的話,用問句的形式寫下來。記得,要寫一些關鍵的問題,如果只是寫:「你為什麼要和我分手?」到最後可能只會得到含糊一句:「我不知道。」所以,妳應該更明確的問:「為什麼你為了打電動,可以連續三個週末都不理我?」這樣會比較可能得到具體一點的答覆。

還有一點要記住:「妳不一定能夠得到想要的答案」。之前我曾說過,女孩比男生早熟,哪怕他比妳大個幾歲,妳很可能還是顯得老氣一些。現實的情況是,當大部分女生忙著追根究柢時,男生卻還是一樣樂在胡說八道。看見男友成天和別的男生鬼混,絲毫不在意妳的感受,可能會讓妳覺得非常沮喪。不過如果妳有個不長腦的豬頭男友,那就永遠別期望他會說出妳想聽的話。

我曾經死心塌地地愛著一個男生,他卻把我的世界搞得天翻地覆。我一直都沒弄清楚,為什麼他不肯好好珍惜我。其實,我們也從未坦誠地討論過這件事情。所以與其抓破腦袋想他怎麼對我這麼壞,倒不如問自己為什麼要允許他如此待我,這樣想開之後,心中的悲傷才能放下。假如妳的男友也是個木頭,那就把妳想問他的問題拿來反問自己,舉例來說:

妳想問他:「上個星期六為什麼沒有照約定打電話給我?我等你的電話等了一整天。」

妳反問自己:「為什麼我要整天守在家裡等一個人的電話?那個人不懂得尊敬我和我的時間,根本不守信用。」

或許妳太喜歡他了,才會給他做這種事的權力;也或者妳害怕孤獨,甚至認為所有的男生都是這樣的。一旦妳開始反問自己,便能看透某些事實,從而逐漸淡忘他。

想念他
有些時候,妳想念的其實是自己對他的期待,而不是他這個人。妳會指望未來──「我們」一起參加舞會、上同一所學校,並且永遠幸福的生活在一起,如今都已化為泡影。要妳不想念這個曾經和自己長久相處的人,其實是不可能的事。這種感覺就像有人偷走妳最心愛的睡衣,妳一定會想念失竊睡衣特有的柔軟觸感,以及每晚穿著它時的舒適好眠,甚至忘不了那種因烘乾多次而逐漸褪色的淡淡粉紅。但是再買件新的睡衣也不錯,妳可以挑件更時髦的花色,或者嘗試別的款式或質料──男生也一樣。

憂鬱的告白
在療傷的過程中,免不了會有意志消沉的時候。但是如果妳的情緒越來越低落,始終不見好轉,可能是染上了憂鬱症。以下列出幾項憂鬱症的徵兆,不妨自我檢查看看:

胃口失調:突然可以一口氣吃掉四條糖果棒,或者一頓飯吞下整個大披薩的人要注意了!食量突然暴增是憂鬱的一大警訊。但吃得很少也未必沒事,如果妳的衣服尺寸突然寬鬆許多,或者發現自己只塞三根胡蘿蔔就撐到不行,也是一種危險的徵兆。

夜夜失眠:假如妳失眠或整天昏昏欲睡,可能快要有大麻煩了。

獨來獨往:厭惡和好友們廝混了嗎?想要獨處、避開人群嗎?嗶、嗶、嗶…… 憂鬱的警鈴正大聲響起。

妳是否過度檢視所有的事情--不只是針對妳的男生,凡事都變得越來越鑽牛角尖呢?妳是否開始否定自己、否定妳身邊的世界,還有妳的未來?如果妳覺得什麼事都不對勁,應該已經出現憂鬱傾向了。趕快去找學校輔導老師或是心理醫師談談,讓他們幫助妳處理失控的情緒,因為如果不及早控制,妳的憂鬱症狀可能會越來越嚴重,甚至影響生活。

別做無謂的犧牲
假如妳已經萌生一了百了的念頭,一定要馬上找人談談。打電話給朋友、家人或任何妳肯相信的人都好,把妳的感受告訴他們。倘若妳不願意對熟人傾訴內心的痛苦,可以打電話給生命線。有經驗的諮商師會深入探討妳的情況,並提供眼前妳最迫切需要的協助。要記住:「沒有一個男生值得妳為他放棄生命!」相信我,因為我也是過來人。

過來人經驗談
「男朋友和我分手時,我企圖自殺。這麼做的確很蠢,但那時候我就是不想活了。吞下全部的安眠藥後,我嚇得趕緊撥電話叫救護車,火速到醫院去洗胃。這已經是一年前的事了……現在的我,擁有許多好朋友、亮眼的學業成績,還有新男友。我不知道該怎麼告訴妳,自己有多慶幸當時沒有自殺成功。原來自己所擁有的每一件事物,都值得我為它活下去,但我竟然差點為了一個豬頭(那豬頭甚至沒有來醫院看我)捨棄這一切的美好。」--14歲的茉莉

我在高中時,有個同學因為與交往兩年的男友分手而陷入瘋狂狀態,到最後,事情終於弄到不可收拾的局面──她開車到前男友家,並且全身灑滿汽油站在房屋前院的草坪上,然後點火自焚。後來,她被救活了,但是身上卻受到三級灼傷,全身百分之九十的皮膚都壞死了。頓時間,她的生命從此改變,而「他」呢?儘管很難過,卻還是繼續正常生活著。當她在燒燙傷中心為了活下去而掙扎時,「他」可能正和原本的第三者卿卿我我呢……想想真的好不值得!

如果妳不想和別人在電話線上談,也可以去醫院急診室或者打119。醫院裡有排班的心理醫生,可以幫助妳走過人生的幽谷。不要覺得上醫院很奇怪,雖然妳身體完好,也沒有感冒發燒,但是現在面對的可是攸關生命安全的急症。沒有任何事值得妳殺了自己,不論此刻的感覺有多糟,未來一定會越來越好。給自己一個機會吧!

重新復合
好了,現在你們已經好好談過,也為彼此留了一些呼吸空間,而且彼此很想重修舊好。在妳回頭重拾舊情之前,建議妳再多花一點時間認真、嚴謹地思考:「妳喜歡這個人做自己的男朋友,或者單純只是想要有個男朋友?」的確,在很少重要場合裡──比如社交活動、感恩節聚餐、電影首映會,都很需要有個男友陪伴。但是妳這次重新接納他,究竟是因為非常渴望有人約會,還是渴望這個人?

假如妳確定自己渴望的是他,那就要給這段感情再一次的機會。假如妳渴望的不是他,以後將會一直活在「要是……會……」的疑慮當中,搞不好到了第十次高中同學會時,妳都還陷在這種迷思裡!

在復合之前,務必確立一些基本原則──「假如他做了什麼妳不喜歡的事,必須在第一次發生時就讓他知道。」如果過去你們在溝通上有些障礙,這次就要好好遵守這樣的基本原則。因為任何一段感情,必須都是雙向通行的道路,也請記得經常詢問對方,是否也希望妳在什麼地方做改進。所以雙方和好之前,先討論如何能讓彼此的關係變得更好。畢竟已經失敗過一次,除非兩人都能有所修正,否則一定會重蹈覆轍。

如果實在無法決定要不要重新接納他,建議妳就不要勉強。回頭接納一個無法激發自己內心所有愛意的男生,簡直就是在欺騙自己。因為要是妳和他重修舊好三天後,又遇見妳夢中情人怎麼辦?到時候,妳還是會和現在的他說再見的。所以,千萬別因為自己害怕孤獨,而強力挽回破碎的感情唷!