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孕前計畫─男子養精,女子養血 



女生想懷孕,為什麼要調經?



唯有月經週期準,才能算準排卵日積極做人享好孕,其實經期正常好處不只有週期準、血量正常、不會痛經……等,它的另一個重要涵義是:內分泌激素作用正常,雌激素能刺激卵泡成熟,排出漂亮健康的卵子,為寶寶往後的健康扎下根基;排卵後黃體素足夠,才能維持子宮內膜的穩定和厚度,讓受精卵安心著床,大幅降低流產機率。



月經每21~35天來訪一次都屬於正常範圍的月經週期,排卵開始會進入高溫期,維持8~10天以上36.7度體溫就屬於健康的高溫期。經期準能影響夫妻間的「房事」,因為女生只要荷爾蒙分泌正常,在排卵期間,陰道黏膜就會分泌透明黏液使陰道潤滑,讓陰莖好進入,產生愉悅的性交。此時陰蒂較敏感,性慾自然也較強,這對女性而言才是受孕的最佳優勢!



春嬌妹:經期不正常、雌激素不足,可能排出不健康的卵子,還容易疲倦、眼睛乾澀、陰道乾澀,造成女性在行房時疼痛不適,無法自在enjoy兩人間的魚水之歡,自然就會性致缺缺囉~



中醫是藉由調整陰陽氣血、把五臟六腑調理平衡的方式,來達到經期調理的目的;營養師說藉由飲食治療可以調理經期並改善經前症候群、行經期不適等症狀,讓妳自然能擁有良好的生育能力。



春嬌妹:女生月經週期的陰陽消長,可以畫成圓形的太極圖來解釋,在生生不息的輪轉之間,能產生孕育胎兒的原始力量,是不是很神奇呢?



月經VS.太極!?



依中醫觀點,女性的生理周期就像一個太極圖,循著「重陽必陰、重陰必陽」的原則逆時針在運行。

1. 月經期(經血下泄):此時陽氣最旺,如果沒有受精,子宮內膜會剝落而產生月經。

2. 經後期(陰精漸長):此期會由陽氣轉陰氣,指經期後到排卵期前,此時會分泌雌激素幫助卵子發育成熟。

3. 經間期(重陰必陽):此時陰氣至極,排出卵子,踏入高溫期,子宮內膜會開始增厚,為卵子受精做準備。

4. 經前期(陽氣漸長):此為陽氣漸長,基礎體溫維持在高溫水平,讓卵子等待受精。



女子調經,必先養血



中醫認為,「父精母血」是懷孕的根本,男子精多、活力強,女子月經準、氣血足,才能正常排卵,是懷孕的必要條件。但現代人生活作息不正常,工作及生活壓力大,造成肝膽疏泄功能運行不順;飲食偏好重口味、辛辣燒烤油炸加上又愛喝冰冷飲料,使脾胃消化功能受阻。導致痰濕凝滯,阻礙氣血上下自由運行,打亂五臟六腑平衡。



而脾胃功能是生氣血,肝則是主藏血,所以女生想要養血調理受孕,首先就要從調脾胃、疏通肝氣開始,代謝掉身體內的痰濕,經脈運行通暢,水穀精微(食物營養)才能滋潤全身,讓妳越來越健康美麗、容光紅潤煥發。



女性藉由月經來代謝廢物是很重要的,若沒有把自已的體質、元氣保持在一定狀態,經期時子宮就會累積許多壞東西在體內。如果女生有月經不順或痛經、經期提前延後、經血量特少特多等情形都要特別注意,因為這些都將不利於受孕。



子宮需要完整的代謝、收縮和血液循環,就像是一畝田要使播下的種子順利發芽、茁壯,就要有肥沃的土壤和充足的陽光等良好環境加持。同樣的,女性想要順利的受孕並給胚胎一個良好的生長環境,就要先養好子宮,讓子宮氣血充足並能規律的代謝。我在這本書裡將會陸續介紹女性養血之法,還有如何透過經期來達到調理身體目的的撇步。



體型影響「孕」勢



我在開始計劃懷孕後,營養師提到:人過胖、過瘦、吃的食物不對,都不利於懷孕,還可能影響月經週期、荷爾蒙分泌及其它症狀,進而導致不孕。



要觀察自己是否過胖或過瘦,可以從腰圍、體脂肪、BMI指數下手,這些都代表一個人的健康指標!