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前言

「想去除內心這種紛紛擾擾的感覺!」

給有此想法的你「煩惱」。

任誰都會望之卻步,任誰都會感到棘手的「煩惱」。

把一個人的幹勁或原有的魅力,「碰!」地一聲用蓋子蓋上的「煩惱」。

若能將裝滿了各式各樣煩惱的盒子清空的話,人生將會變得多麼輕鬆、多麼快樂啊!

本書的目的,就是希望透過逐一回答我實際收到過的煩惱傾訴,來將讀者們的「煩惱盒」完全清空。

當你一面閱讀,一面感到「嗯、嗯,這項煩惱和這項煩惱我也有。啊,這項也有……」的同時,相信你心中的煩惱盒已開始逐漸變輕。



話說回來,「煩惱的真面目」究竟為何?

其實形成煩惱的根源只有一個││

當你一面做的同時,卻又一面想著:「我明明不想這麼做。」之所以形成行為與想法間的落差,就是因為你的心靈被操縱了。

沒錯,我們正被操縱著!我們在不知不覺中被心靈的程式操縱,任其擺布。





原本希望自己「要這樣這樣做」、「要變成那樣那樣」,心靈卻自行操縱我們,做大相逕庭的事,「煩惱」便於焉誕生。



舉例來說,任誰都知道飯吃八分飽是最舒服的狀態,有時我們還是會不知不覺把自己吃到脹、吃到撐。

有時,正和朋友聊得很愉快時,卻突然覺得自己的話題好像被冷落了,而不知不覺開始感到無趣。

明明想抱著充實感去工作,有時還是會不知不覺變得提不起勁,想說:「今天真不想去上班。」

有時,我們對於前不久還覺得好喜歡、好喜歡的戀人,也會在不知不覺中變得一點也不珍惜。

有時,我們會不知不覺突然對人生感到不安,心想:「難道我就要這樣子過完我的一生嗎?好不安喔!」



簡言之,心靈的運作機制就是一種「刺激中毒」。

無論何時何地,我們的心靈都一味地追求著刺激。

也就是說,當我們吃太撐而感到沮喪時,心靈就會產生負面刺激。在朋友面前感到沮喪,或懶洋洋地不想工作時,也會對心靈產生大量刺激。

把怒氣發洩在男友或女友身上,被莫名的不安吞沒,也都是滿滿的負面刺激。

如果在不自覺中持續對心靈輸入刺激的話,心靈就會產生反應,感到「不知怎麼地,感覺好刺激痛快喲!」而對那種刺激產生成癮症。

這種成癮症,就是佛法中所稱的「執著」。



只要能看穿這些在背後操縱著我們的「心靈壞習慣」,並將其去除的話,任何煩惱都能藥到病除了。

當我們揪出是誰在背後把我當成傀儡般操縱,並砍斷連在我們身上的透明懸絲時,才是我們真正獲得自由之時。

這時,我們就能擺脫操縱,根據自己的意志,開心自在地活著。



接下來,請容我將讀者寄來的一百個煩惱,也就是一百項「執著」,一一放在砧板上解剖一番吧。



8 如何放下「負面情緒」



【Q】我覺得憤怒、悲傷、寂寞等負面情緒,好像會積存在腹部。以我的情況而言,就是會形成便祕或暴飲暴食。

有沒有什麼方法可以讓人有效地放下這些情緒?





【A】憤怒、悲傷、寂寞,這些負面情緒全都是一種厭惡的能量,因此同樣都屬於「憤怒」的煩惱模式。

當這些情緒來到一個人的心中時,首先是心靈會產生痛苦的變化,接下來,身體也會隨之發生變化。



當人遭遇這種痛苦時,就會開始慌亂掙扎!換言之,就是藉由暴飲暴食、酗酒或說長道短等各式各樣的刺激,來忘卻痛苦。當一個人的「苦」愈大時,他的食慾、性慾、睡眠慾也會隨之增強。

然而,當你想藉由那些方式忘卻「苦」時,反而是在加強你的苦而已,對吧?暴飲暴食之後,當然會帶來更多的痛苦。



針對你的情況來說,你對於自己身體變化的感知,似乎比一般人更加敏銳,因此,我建議你可以試著正面面對那種變化,也就是正面面對「苦」的刺激。當身體一產生變化,就立刻豎起你全身上下的神經,專注地於那種「苦」,感受「苦」最根本的模樣。

若是胃部產生抽痛感,那就集中意識在那種「抽痛感」上,同時在心中默念著「苦、苦、苦」。

當你這麼做時,你的心靈就會開始瞭解:「沉溺在負面情緒中,竟然會對自己的身體造成這些痛苦!」接下來,你身體的不適也會慢慢紓緩。

同時,你將能慢慢放下帶給你「苦」的那些負面情緒。







31 「他人的不幸甜如蜜」――為什麼?



【Q】藉由他人的不幸而得來的愉悅、開心的感覺,是在什麼樣的心理機制下所產生的?

我發現自己會在不知不覺中產生那樣的感覺。



【A】對於他人好的部分,每個人或多或少都會產生嫉妒。但自己在表面上可能還是會一面表現出開心的樣子,一面說:「那個人能獲得成功,真是件好事。」

偏偏大部分的人,只是藉由表現出開心的樣子,來偽造出「我真是個好人」的自我形象(這種煩惱模式就是「傲慢」)。



所謂嫉妒,就是因為一種「對他人所擁有的好的部分,不想虛心接受,只想否定」的心態,所形成的煩惱。

因為,嫉妒是從「好討厭喲」這種「憤怒」衍生而來的煩惱,所以會潛在性地對別人的優點感到生氣。

正因具有這種嫉妒的心情,所以會在別人發生不幸,在別人「失去了那個好的部分」時感到高興。因為那個讓潛藏在內心中如回音般不斷叫喊著「好討厭喲!好討厭喲!好討厭喲!」的對象,就在此時消失了。



然而,只要那種高興是來自於嫉妒,而嫉妒又是來自於「憤怒」的話,那種陰沉的喜悅,就是一種對身體有害的情緒。

其實這時的你是在進行一種既可怕又矛盾的行為││一面利用有害物質對自己的身體造成傷害,又一面在腦中感到「好刺激,好痛快!」



除了「嫉妒」以外,還有另一種同樣是將不幸轉換為快樂的心靈程式。當我們看到遠方有人遇到災難,或有人被殺身亡的新聞時,其實許多人只是表面上裝出「悲傷而同情」的樣子,實際上卻是把那樣的報導當作一種娛樂消遣。

「哇!怎麼會有這麼過份的事!」當我們用一種不負責任的心態感到悲哀時,其實會在心靈中產生強烈的刺激,而我們便陶醉在那種刺激之中。

在一味追求強烈刺激的心理作用下,我們就會將勁爆的新聞當作一種娛樂,為自己提供快感。這一點一定要多加小心、多加小心哪!