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第1篇 基本常識篇

「糖尿病」是什麼?

「糖尿病」無法治癒?

●出現糖尿病的症狀

1 疲憊無力、不想動

1996年的夏天,我開始感到身體狀況有點不妙,像渾身疲憊,腿變得無力,每天早晨打拳時不想動,連上樓梯也覺得吃力。

2 常打瞌睡、喜歡喝水、容易飢餓

一向睡眠少、少喝水的我,變得常打瞌睡、喜歡喝水,小杯喝得不過癮,就用大杯子裝水,一個上午能喝上好幾壺,而且時常感覺餓。那時候的我,還認為多喝水好,可以沖淡血液濃度。

3 迅速消瘦

可是沒多久,出現更嚴重的問題:我的體重從90多公斤,迅速往下降。照鏡子嚇了一跳,尤其是兩條大腿,瘦得即使併攏,也能塞進一個拳頭。

有一次吃飯時,當醫生的二哥問:「你是不是有糖尿病?」糖尿病是什麼病?我的腦海裡,對「糖尿病」沒有任何概念。二哥說:「你明天早上不要吃飯,去醫院檢查『空腹血糖值』。」

第二天早晨,我到醫院檢查,空腹血糖值是16.9 mmol/L(正常值應為6.1 mmol/L以下),醫生詢問最近身體的感覺、晚餐的內容、飲用的酒量,並要求我隔天再到醫院,檢查空腹血糖值和尿液。



糖尿病名醫孫軍講評

「糖尿病」(中醫稱為「消渴症」),是一種慢性代謝性疾病。臨床症狀為:血糖高、尿糖多,造成「三多一少」(吃得多、喝得多、排尿多、體重減少),和併發症。

糖尿病正悄悄侵襲不同的年齡層。由於初期很難察覺到症狀,當有不舒服的感覺時,病情通常已十分嚴重,因此「定期健康檢查」,是最重要的預防措施。



●糖尿病患者飲食須清淡

第二次的檢查結果,比第一次還高,結論是罹患第2型糖尿病。我問醫生:「怎麼樣才能治好,需要住院嗎?」醫生說:「一旦罹患這種病,永遠無法治癒。現在還不需要住院」。

糖尿病怎麼吃才健康?

我愣住了,「糖尿病」居然這麼厲害,我的呼吸都變得緊張起來。醫生說,糖尿病雖然不能治癒,但可以利用藥物,加上飲食控制,不能食用糖、水果,不可飲用白酒、紅酒,麵食一天頂多只能吃150克,含有澱粉的食物也要少吃。

我問醫生:「能喝啤酒嗎?」,醫生回答:「啤酒頂多1罐(約375c.c.)。」往常2、3瓶啤酒都覺得不過癮,更何況1罐!這不是活生生把人悶壞嗎?

走出醫院,我忽然想:是不是檢查有問題,也許根本不是糖尿病?帶著一絲僥倖,我又到其他兩間醫院檢查,結果一樣都是「糖尿病」。



吃藥+控制飲食,血糖恢復正常

剛開始我非常害怕,一邊吃藥,一邊嚴格按照醫囑飲食,一個月後檢查血糖,高興得差點跳起來,血糖居然正常─空腹6mmol/L。之後我的飲食逐漸恢復正常(除了不吃糖、水果)。經過一段開心的日子後,幾乎遺忘「糖尿病」這個嚴重的毛病。



糖尿病健康知識專欄

如何預防「糖尿病」?

由於罹患該病初期,很難察覺到症狀,等到有不舒服的感覺時,病情通常已十分嚴重。因此「定期健康檢查」,是最重要的預防措施。



糖尿病會引發「低血糖」?

隨身攜帶小點心,有助於控制糖尿病?

●令人手足無措的「低血糖」

雙腿無力,寸步難行

第一次出現「低血糖」症狀,是在1999年初春。那是很可怕的一幕,我騎著自行車,準備回家吃午飯,經過紅綠燈路口時,突然心慌意亂,四肢無力,渾身冒冷汗。雖是初春,但乍暖還寒,怎麼會這麼熱?腳步異常沉重,似乎就要停在十字路口中央,眼看交通號誌即將轉成紅燈,我咬緊牙關使勁踩,可是兩條腿軟綿綿的,就是沒有力氣。



糖尿病名醫孫軍講評

對糖尿病患者而言,發生「低血糖」症狀,是非常普遍的事,這是因為胰島素數量,無法符合人體所攝取的糖分,主要原因有下列4種:

1 服用半衰期長的「磺脲類藥」:如優降糖(格列苯脲)等。

2 胰島素注射過量,未及時補充人體所需糖分。

3 運動過度:消耗過多的糖分。

4 過度服用優降糖(格列苯脲),或含有優降糖成分的中藥(如消渴丸等)。



就在這個時候,忽然有隻手從後面推了一把,讓將要停下的車輪得以繼續轉動。我轉身看,那人已經越過我,從背影判斷,是一位17、18歲的小伙子,穿著藍色的運動服,很快就消失在人海中。那陌生的背影、不經意的行為,定格成為我溫暖的記憶。

身體如同罹患軟骨病?

拖著疲憊的身子,艱難地爬上樓梯,叩響房門,我的表情頓時把開門的太太嚇壞:「怎麼啦?」幾乎連說話的力氣都沒有的我,像是罹患軟骨病,身子就靠在門框上。對面的牆上有一面鏡子,鏡裡的我狼狽不堪,髮梢上滴著汗水,臉色蒼白如紙。

「餓了?」太太攙扶著我坐在沙發上。當時我也不明白是怎麼回事,心慌伴隨飢餓感,如閃電般襲來,我感受到人的脆弱。



●「低血糖」急救法─隨身攜帶小點心

太太為我端來一杯鮮奶,一口氣喝下,過一會兒才恢復體力。還有幾次外出採訪,也出現這樣的症狀,但我早有準備,口袋裡總是裝著小點心。

從醫生那裡得知,「低血糖」是糖尿病的併發症之一,胰島素無法將葡萄糖轉化為能量,糖分伴隨尿液排出體外,身體必需的營養不足,於是形成「低血糖」。



Q:糖尿病患者為什麼會「低血糖」?

A:胰島素無法將葡萄糖轉化為能量,糖分伴隨尿液排出體外,身體必需的營養不足,就會形成「低血糖」。



如何判斷血糖高或低?

我對事物的認識,是從表面到內部、由淺入深,尤其研讀北京協和醫院蕭新華教授,對本書的審訂意見後,我對糖尿病的本質,有更進一步的認識,瞭解「並非所有的糖尿病,都是胰臟無法釋放胰島素,有時是釋放更多的胰島素。」

人體內糖分的分解過程

雖然糖分隨著尿液排出體外,但也不能多吃─食物分解成糖分,如果沒有良好的胰島素,糖分即無法轉成能量,儲存於體內,反而直接進入血液,血液中的葡萄糖過多,又會流進腎臟。

得知準確血糖值的唯一途徑─驗血

想準確得知血糖值,唯一的途徑就是「驗血」。用尿糖試紙檢測的結果,會有誤差,因為尿糖試紙未出現「+」號,不等於血糖不高,尿裡的糖分,是從血液裡溢出,如果尿糖有1個「+」,血糖至少在8 mmol/L以上。如果一個人的腎臟發生問題,糖分不會再隨尿液排出,人就會中毒。

我對糖尿病的認識、理解,隨著併發症的出現逐步加深。



「低血糖」有哪些症狀?

胰臟如果徹底失去功能,糖尿病會更嚴重,「低血糖」出現的頻率將更高。

「低血糖」的身體症狀:從飢餓感開始,渾身燥熱、心慌、冒冷汗、反應遲鈍、臉色蒼白。嚴重者會休克,出現生命危險。



「低血糖」的身體症狀

症狀 詳細情形

症狀1 飢餓感

症狀2 渾身燥熱

症狀3 心慌

症狀4 冒冷汗

症狀5 反應遲鈍

症狀6 臉色蒼白

症狀7 嚴重者會休克



隨時自備小點心

糖尿病患者外出時,應有所準備,除了降血糖的藥物外,還要隨身攜帶小點心,例如餅乾、糖果、水果、保久乳等。這些不起眼的東西,關鍵時刻能挽救患者的生命。



糖尿病健康知識專欄

低血糖時如何急救?

除了降血糖的藥物外,還要隨身攜帶小點心,例如餅乾、糖果、水果、保久乳等。這些不起眼的東西,關鍵時刻能挽救患者的生命。



第3篇 居家治療篇

「胰臟按摩操」該怎麼做?

「胰臟按摩操」能恢復胰臟部分功能?

●利用「氣流」按摩胰臟

自從得出「胰臟好按摩」的結論後,我就給大腦下一道指令:「思考按摩『胰臟』的方法」。這道指令先從自覺意識地帶,進入意識領域,再滲透到潛意識中,成為叔本華的「意志」,甚至做夢都在想這個問題。

自創「氣式按摩」

早晨練拳時,我喜歡在樹下練習10餘分鐘的太極拳站樁。記得那是一個春暖花開的早晨,一場小雨過後,城市的空氣顯得格外清新。我在路邊公園的樹下站樁,隨著陣陣微風,丁香的清香滲入肺腑。

我不禁浮現一個靈感:能不能用「氣流」進行按摩?於是我調整姿勢並深呼吸,意念中新鮮的空氣由鼻孔吸入,經過後胸沉入丹田,替換體內的濁氣,並從口排出。

一個月後,這種按摩方法產生細微的成效,明顯感覺身體比以前有力氣,臉色也比以前紅潤。我持續練習這種按摩法,並稱為「氣式按摩」,逐漸形成以下這套按摩操。



糖尿病名醫孫軍講評

「胰臟」在人體上腹部,位於胃的後面。



●胰臟按摩法

第1式「氣式按摩」

1 將腰帶繫得比平時高出一扁指,略緊。

2 腰挺直,兩腳與肩等寬,稍微屈膝。

3 雙手攏在下丹田,像抱著一顆籃球。

4 眼睛微閉,全身放鬆。

功效:由於調整腰帶的位置和鬆緊度,新鮮的氣體在沉入丹田的過程中,自然能鼓動後背,觸動胰臟,達到按摩體內的目的。

原理:不但能觸動內在的胰臟,還可作用於整個內分泌系統,使失衡的內分泌系統,其中某些元素獲得微調,同時也調節神經系統的活躍度。從中醫的角度來看,「站樁」能夠打通人體的經絡,經絡暢通,身體才會輕鬆。

注意事項:初次練習切莫心急,要循序漸進,精神無法放鬆,就達不到目的。一開始先站幾分鐘,至少深呼吸99次,然後逐漸增加,但最多也不要超過300次。

「氣式按摩」造成頭暈的原因:有朋友說,練習幾分鐘就開始頭暈,這是方法問題。未等到肺充分吸收氧氣,就把氣吐出來,如此反覆,即造成大腦得不到充分的氧氣,當然會頭暈。不要使勁向外吐氣,吸的時候要深呼吸,吐的時候要順其自然。



Q:「氣式按摩」要注意哪些事項?

A:初次練習切莫心急,要循序漸進,精神放鬆。一開始先站幾分鐘,至少深呼吸99次,然後逐漸增加,但最多也不要超過300次。



第2式「開胸式按摩」

做法:前臂曲起和臉部平行,做開胸運動30次。

功效:每一次拉動都會觸動胰臟。

注意事項:一定要配合呼吸,雙手合起時吸氣,雙手向外打開時呼氣。

第3式「肘式按摩」

做法:雙肘順時針由裡向外轉圈,以20次為宜。

第4式「肩式按摩」

做法:雙肩由裡向外順時針轉圈,以20次為宜。

功效:可影響胰臟的活動區域。

第5式「劃痕按摩」

做法:用拇指在後背上(腰帶以上),從脊椎開始,沿著肋骨做平行的曲線滑動。

功效:對胰臟有很強的刺激作用。

注意事項:一天可以多做幾回,但每一回劃痕按摩20次。

原理:從中醫學的角度來看,後背上有許多跟內臟相對應的穴位,按摩不同的部位,必然會影響不同的臟腑。

注意事項:此類按摩不要過度,否則將失去刺激感。

貞觀之治時期的唐太宗,某一天看一本醫書時,發現人的臟腑之氣出口,原來都在背上,他這才恍然大悟。因為在此之前,唐代的刑法中,「杖刑」是施打於背上,許多人才打幾棍,不是死亡就是殘廢。他身為「以人為本」的仁義之君,立刻下令修改刑法,改為「杖擊大腿」。

第6式「手腳按摩」

做法:按摩手腳,時間1~2分鐘。

第7式「臂式按摩」

做法:由上而下按摩前臂外側。

第8式「腿式按摩」

做法:按摩膝蓋以下,小腿外側。

功效:手、腳、臂、腿雖然離胰臟較遠,但該處有許多穴位,按摩也會對相關臟腑產生反射作用。

第9式「背式按摩」

1 在地面鋪上一張毯子,平躺,屈膝,雙手抱膝,身體呈半圓形,後背著地。

2 像不倒翁一樣,前後滾動20次。

注意事項:以飯後20分鐘為宜。



糖尿病名醫孫軍講評

「按摩穴位」不但有疏通經絡、調理氣血的作用,還能使精神放鬆、心情舒暢,有利於血糖的控制。

因為人在精神緊張時,會導致「兒茶酚胺」增多,將妨礙胰島素發揮作用,所以生氣等情緒波動時,會影響血糖值。



●按摩最佳時機

做這些按摩操的時間,最好在清晨或晚上(「背式按摩」、「劃痕按摩」,可在每頓飯後20分鐘)。食物下肚,半小時後即開始分解葡萄糖,此時刺激胰臟釋放胰島素,正好派上用場。

時間長短,也要因人而異,根據自己的健康狀況,千萬不要過度,反而累壞身體。



Q:「按摩操」最好在什麼時間做?做多久比較好?

A:清晨或晚上做比較好;背式按摩、劃痕按摩,可在每頓飯後20分鐘進行。因此時食物下肚,半小時後即開始分解葡萄糖,此時刺激胰臟釋放胰島素,正好派上用場。按摩時間長短,須因人而異,根據自己的健康狀況,千萬不要過度,反而累壞身體。



●為什麼「按摩」可使胰臟恢復功能?

結合自己的實際情況,我一直思索一個問題:這些方法為什麼能使胰臟恢復部分功能?它的理論依據又是什麼?在查看許多醫學知識後,我終於找到答案。

中醫看法

《黃帝內經》說:背懸五臟,為胸中之府,若見到背彎曲而肩下垂者,是胸中臟器將要敗壞。腎位居於腰,故腰為腎之府,若見到不能轉側搖動,是腎氣將要衰憊。骨為髓之府,行則震顫搖擺,這是「髓虛」,骨的功能將要衰憊。



糖尿病名醫孫軍講評

語義出自《黃帝內經‧素問‧脈要精微論》,原文為:「背者胸中之府,背曲肩隨,府將壞矣。腰者腎之府,轉移不能,腎將憊矣。膝者筋之府,屈伸不能,行則僂附,筋將憊矣。骨者髓之府,不能久立,行則振掉,骨將憊矣。」



西醫看法

交感神經、副交感神經,不但對五臟六腑有調節平衡的作用,而且可以促進胰臟和唾液腺的分泌,並調節血糖值的高低(儘管這種作用,在血管的表現並不明顯)。



糖尿病患者可以不吃藥,血糖仍然維持正常?

飲食均衡+胰臟按摩操,就能穩定血糖?

●不服藥,也能恢復胰臟功能?

按照一般的醫學常識,「胰臟」作為人體的臟器之一,一旦被損傷,是無法恢復到正常狀態,其功能只會越來越差,即使服用藥物,也無法從根本上治癒。任何藥物對「胰臟」來說,只是用以彌補其釋放胰島素的不足。

經過切身的實驗,我得出以下的結論:胰臟的大部分功能,是可以恢復的,雖然不能恢復到正常狀態,但可以使患者在停止藥物後,正常飲食,健康生活。

注意事項:只要不吃甜的東西,不暴飲暴食,血糖值可以恢復到正常範圍內。

恢復胰臟功能運動法

持續運動─打太極拳、一天進行2次「胰臟按摩操」,以達到胰島素逐漸增多的目的。

恢復胰臟功能食療法

一開始,我每天的飲食和藥物服用狀況如下:

早晨:1杯牛奶、1顆雞蛋,5顆消渴丸。

中午:飯前服用5顆消渴丸,飲食以蔬菜、肉食為主,吃幾口粗糧,粗略計算也不到100克。

晚上:服用6顆消渴丸,飲食基本和中午同等分量。

喝酒:如果跟朋友一起喝酒,每頓飯還要再加服5顆消渴丸。

依上述方法控制,最佳狀態時,空腹血糖值也在9mmol/L左右。



●和胰臟「和解」─逐步減少服藥量

我想起一個笑話:兩隻相愛的鳥之間有所誤會,雄鳥怒氣沖天地喊道:妳欺騙我的感情!雌鳥淚流滿面:要向你解釋多少次?這不是結婚戒指,是科學家戴在我腿上的標記。

這確實是個誤會,誤會能產生矛盾,解決矛盾的唯一辦法,就是要對話、和解。

我是否找到和胰臟「和解」的管道?我開始試著減少藥量,早、中、晚各減少1片消渴丸,1週後檢驗,空腹血糖值5.4 mmol/L。接著我又把早、中、晚餐再減去1片消渴丸,1週後又去檢驗,血糖值結果仍是正常。接著又減,再檢驗,血糖值依然正常。

在2個多月的時間裡,我把糖尿病的藥物徹底停下。又過1個多月後,我開始下一步計畫。那是在我看到一則故事後,才下定決心開始嘗試。



●為胰臟「增加密度」

故事是這樣的:有人拿南瓜做實驗,在一個拳頭大的南瓜上,壓上比它重4倍的薄石板,並且每天在南瓜上增加一些重量。等南瓜成熟時出現奇蹟:別的南瓜手起刀落,但此南瓜密度太大,瓜肉像木頭一樣結實,一刀切下去,刀子就被震開,最後是被鋸開的。

我想,應該為自己的胰臟增添密度。

強化胰臟功能飲食法1 補充營養

從早餐開始,早晨運動前,先喝1杯牛奶,回來後再喝1杯牛奶,吃1顆雞蛋。

強化胰臟功能飲食法2 增加主食分量

1週後去檢驗,血糖正常。於是我又增添早餐、午餐、晚餐的主食分量,每餐各添加半個麵包,2週後去檢驗,空腹血糖值依然正常。我逐漸再為三餐增加分量。

直到今日,早晨運動前,我喝1杯牛奶,吃半個饅頭,回來後喝2杯牛奶,吃半個饅頭、1顆雞蛋。中午可以吃下2個大蒸包,晚上也一樣。

強化胰臟功能飲食法3 食材多元

酒量也恢復到從前的程度,適量飲用白酒、啤酒,血糖值仍可維持正常。還在兩餐之間吃點蘋果、黃瓜、番茄、香蕉,因為胰臟也需要各種營養。吃蘋果、番茄時,最好別吃太甜的。

現在,除每天早上起床服用2片羅布麻片、2片阿斯匹靈、六味地黃丸外,基本上不服用其他藥物,空腹血糖值基本保持在3.5~6.1 mmol/L之間,所有的併發症都逐漸消失。



●「非藥物治療法」控糖效果顯著

期間因為嘴饞,一連吃下幾根香蕉,血糖值也曾反反覆覆,空腹血糖值達到9.0 mmol/L、7.3 mmol/L,但都被我用「非藥物治療法」控制住。現在我體重80公斤,身體健壯,比大多數同齡者更健康。



糖尿病健康知識專欄

哪些方法能改善「血糖不穩」的狀況?

「減輕體重」可以改善胰島素拮抗的程度,增加胰島素的敏感性,進而降低血糖。另外「飲食均衡」、「心情愉快」對血糖值至關重要。

如果再配合「胰臟穴位按摩」,以及氣功等輔助療法,肯定能發揮