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【推薦序1】 好腸道,才是無價的健康! 廖婉絨(御絨中醫診所 院長&御美醫聯盟體系研發總顧問)



現代人的生活壓力大,生活作息、飲食習慣不正常,每天保持腸道通暢,似乎越來越困難,根據調查,台灣有四分之一的成人為便祕所苦,不僅是成人,現在的孩子也因為蔬果攝取得太少,活動量下降,也有三分之一的孩童有便祕的問題,可見便祕這問題,大人小孩都非常困擾!

中醫提到:「脾為後天之本,氣血生化之源」,中醫的「脾」,指的就是腸道消化系統,腸道功能正常,才能提供足夠的養料,化生氣血、津液,使得臟腑、經絡、筋肉、皮毛等組織都能得到充分的營養,生理機能才能正常運作,所以說腸道的保健,是養生的基礎。

長期便秘不解決,除了會造成疼痛難耐的痔瘡,還可能引發腸道癌病變?大腸癌屢占台灣十大癌症首位,每42分鐘就有1人得到大腸癌,台灣青壯年罹患大腸癌,比十年前多了3成!有關腸道保健的重要,我有切身之痛,家父就是因為長期便祕導至痔瘡,經常有血便的困擾,以為只是痔瘡出血不以為意,直到體重驟減,食慾下降時就醫檢查,才發現罹患大腸癌末期,在53歲中壯年辭世。也因此我離開西醫復健,開始研習中醫,行醫後對於求診病人的腸道保健特別重視,我發現如果腸道不通暢,身體很多問題,包括肥胖、皮膚病、婦科疾病、睡眠障礙、痠痛甚至焦慮等困擾都會接踵而至。

很欣慰看到這本書《腸美人:健康從腸的保養開始》,透過漫畫圖文的方式,將專業、實用、容易入門的健康知識告訴讀者,讓任何年齡層的人都能輕鬆了解腸道保健方法,好好看完這本書,並且確實執行,就能換來無價的身體健康!



【推薦序2】 每天神清氣爽的祕方 吳明珠(中華經絡美容醫學會名譽理事長)



中醫理論提到脾胃是後天之本,而其中又和腸子的吸收、代謝狀況關係重大!

腸腸夫人雖然是以漫畫表現便祕的癥狀,或以便祕為主要癥狀的綜合症,包括最常見的是排便費力(52%)、糞便硬結(44%)、排便不盡感(34%)、排便頻率減少(33%)這些在本書都有口語化加上漫畫明顯易懂的可愛畫法!真的造福許多便祕患者!讓大家了解到便祕的成因、病理解決方法,更重要還有預防便祕的方法!

便祕或腸相不良其實和生活習慣產生變化,例如熬夜或長坐不動或年齡──長者比年輕一輩較常出現便祕。當然疾病及藥物也是一個十分重要誘因,還有抑壓便意不去上廁所,當然懷孕或更年期荷爾蒙產生變化,或者服用某些藥物包括制酸劑、強效止痛藥及一些抗抑鬱藥及部分疾病,例如帕金森症或糖尿病,都可能造成大腸肌肉無法有規律地正常運作,以致糞便未能如常排出體外,便會造成便祕。

更特別的是,腸長夫人還指導大家辨識大便的硬度,最理想的就是「香蕉型大便」!吃什麼會有這種漂亮大便呢?書中簡單明白畫出讓腸相健康生態的食物,體操,運動等方法!超實用的!

看完書後,按步驟、照圖做!您一定會感覺排完便後神清氣爽!每天都很健康!



【推薦序3】 人體的第一道自癒力 王進崑(國際保健營養學會理事長/中山醫學大學前校長)



當健康開始失衡,身體會處於健康與疾病間的半健康狀態,稱之為「亞健康」。亞健康是一種過渡時期,經過調整可以往好的方向回復健康,若是置之不理便會加速朝壞方向前進,轉變成疾病。

根據世界衛生組織統計,全球有超過百分之七十五的人口都處在「亞健康狀態」,出現長期慢性疲勞、飲食失調、營養不均衡、運動量不足、壓力過大、睡眠品質差、濫用藥物、身體代謝效率慢、排毒功能不佳、過多毒素累積體內等症狀。

多數人一開始只是感覺身體不適,像是厭倦疲勞、精神不佳、腰痠背痛、記憶力變差、不時忘東忘西、內心緊張、情緒暴躁、失眠、便祕或腹瀉等,這些現象都是身體散發出來的亞健康警訊。如果忽視這些警訊,會使健康繼續惡化,最後會導致心血管疾病、高血壓、糖尿病、腎臟病等各種慢性疾病的發生。

腸胃道是人體與食物接觸的最前線,掌管消化、吸收、荷爾蒙調控、免疫、黏膜新生及修復等功能。正常來說,食物進入人體後,經消化、吸收後的殘渣會在二十四小時內被排泄掉。許多人都忽略了排洩的重要性,事實上人體第一道自癒力就在腸胃道,平時任由大腦選擇喜愛的食物,沉默的腸胃卻沒有選擇權,只能默默將食物消化吸收,若沒有將該排洩的物質排出,許多的健康問題便一一浮現。正確的生活習慣可透過身體調控機制進行排毒,而最有效的排毒就是排便。本書藉由適當的體能活動與飲食改變來促使排便,這是對健康之維持與疾病之預防最有效的方法。