您找過以下的關鍵字

尚無搜尋紀錄

我覺得自己非常幸運,能在印度各地追隨知名大師,學習各種瑜珈哲學、體位法、瑜珈呼吸法,並認識生命最終的意義(涅槃或三摩地),人人都可以達到涅槃之境,然而在此之前,我們都必須先完成這一生的責任,這是我在印度賈坎德邦(Jharkhand)德奧加爾鎮(Deoghar)若契亞瑜珈靜修中心(Rikhia Yoga Ashram)跟隨精神大師們所學到的珍貴智慧。

人人都希望快樂自在,無病無痛,超脫苦難,而在自然世界裡,追求絕對快樂只有一個辦法:讓身體與心靈完全結合,達到極樂境界。可惜現代人離本性越來越遠,忘了歸源的最簡單法門,就是往內探索,了解身體、心靈、感官的關係。瑜珈是一門與自我重新連結的科學,能幫助我們重新掌握身體與心靈,實現自我本性(意識)與宇宙本性(意識)。

《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課 》是依據我的個人經驗,融會貫通之後,精心規劃而成,希望提供各位讀者更多關於瑜珈的詳細說明,讓你的瑜珈練習能夠更輕鬆,更簡單。

我在印度開始學習瑜珈,足跡遍及各地靜修中心,並師從瑜珈大師Prabir Karmakar,之後陸續在印度、香港與台灣開設許多治療課程,許多人對於這類型的療癒瑜珈讚譽有加,而我也深感榮幸。此外,我的第一本書《全家老小不生病的健康瑜珈》出版後,廣受各界好評,為了回應讀者要求,我決定出版本書,教大家如何將瑜珈融入生活,在家裡與辦公室也能輕鬆做瑜珈。這一次特別側重於減少日常生活的常見毛病,以及減輕現代生活型態導致的各種身體不適。

本書能幫助對瑜珈有興趣與飽受疾病之苦的人,提升專業瑜珈技能,改善身體健康。許多讀過我上一本書的學生與新瑜珈老師,都表示獲益良多,希望我能提供更多不受時空限制的瑜珈體位法,讓他們能隨處練習,利用家中既有的物品、家具,輕鬆練習體位法。更有熱愛運動的人問我,如何透過瑜珈保持良好健康與體態,加強運動表現,預防舊疾復發。我聽見大家的心聲了,因此特地規畫了這本瑜珈練習書,無論你曾經受過肢體傷害,或只是希望透過瑜珈維持身體機能,相信這本書都能為你帶來助益。

練習書中的體位法能帶來兩大益處:第一,避免並治癒不適與舊傷;第二,持續練習,能維持身心靈平衡與健康。

本書依據不同的性質與身體問題,將體位法與呼吸法分為幾種類型,如果你是初次接觸瑜珈的新手,建議依照自己的需求或喜好,挑選想要練習的章節。這些體位法很簡單,不分年齡與身體狀況,人人都可以做,也可以依據自己的需求,從最基礎的體位法做起。練習瑜珈,應該依照每個人不同的時間與身體狀況去進行,規律練習十五分鐘,或每周至少練習五次,就能展現極大的成效。

要特別提醒的是,每次瑜珈練習後,都應該以「大休息」即「攤屍式」(Savasana)收尾,即便只練習了十分鐘或十五分鐘,也不應該省略大休息。

最後,希望每個人都能在日常生活中,輕鬆練習書裡的各種體位法,隨時隨地感受瑜珈的美好與樂趣,也歡迎你到我的「索莉雅太陽瑜珈」(Sujit-Sauryayoga)參與經常性瑜珈課或特殊短期課程,讓身心靈更平衡,更健康!