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前言



提高工作表現的V字復原法則



真想擁有不會疲倦的身體。

這是每個努力工作拚事業的人至少都曾想過一次的事吧。比方說,連日熬夜的隔天卻得去向客戶提案的時候,或是才剛收假卻覺得沒來由疲倦的時候,總會忍不住希望「擁有不會疲倦的身體」。事實上,就我站在醫師的立場,也常被病患問道「不知道為什麼老是容易累,要怎麼做才能擁有不會疲倦的身體呢?」



會拿起這本書,就表示你也曾想要「擁有不會疲倦的身體」吧?如果你因為「感覺疲倦」而去看醫生,負責診療的醫生應該會建議你要有充足睡眠,要攝取營養均衡的食物,工作上暫時不要衝得太快,要放慢腳步……等等。醫生說的也沒錯,如果能做到以上建議的話,說不定真的可能擁有「不會疲倦的身體」。然而,身為一個工作人,無論是確保每天充分的睡眠,還是三餐攝取有如專業營養師擬定的完美食譜,或是從事毫無壓力的工作,這些都是不可能的事。前面雖然提過我是一個醫生,但我同時也是一個經營者和經營顧問,我比任何人都要清楚,一個每天在戰場般的職場奮鬥的工作人,絕對不可能過那種做夢一般的日子。



那麼,如果問我「真的拿疲倦沒辦法嗎?」、「絕對不可能擁有不會疲倦的身體嗎?」,答案是「YES」。因為「人是會累的動物」。

沒錯,要獲得百分之百不疲倦的強韌肉體是不可能的事。只要做了就絕對不會疲倦的魔法也不存在。



不過,假設現在的疲倦程度是一百,那麼將它減為一是可能的。面對老是難以消除的疲勞,也可能只需要至今十分之一的時間就從疲倦中復原。不需要減少工作量,即使一如往常地像個工作鐵人般在第一線奮鬥也沒問題。我想告訴大家的就是這樣的方法,只要讀完本書,你也能將疲倦控制在最低限度,學會從疲倦狀態迅速V字復原的方法。



從疲倦狀態V字復原,工作成效也會有顯著提昇



為什麼我會想藉由本書告訴大家「以最快速度從疲倦狀態中復原的方法」呢?如前所述,其實我自己除了是個醫生之外,同時也是經營者,還身兼經營顧問的工作,本身就可以說是「腳踏三條船」的工作鐵人。

我的醫師生涯始於外科。不分晝夜為病患開刀或接急診,過著忙得連睡覺時間都沒有的日子。後來,因為認為唯有熟知疾病產生的根源和結構才能拯救更多生命,我開始在大學研究所的相關單位擔任病理專科醫師(專門診斷癌症的醫師)。在醫療第一線當了十年的醫生後,轉而對「醫療機構經營」產生興趣的我,決定一邊以醫師的身分工作,一邊以學生的身分進入慶應義塾大學研究所(經營管理研究科)就讀。並於在學期間設立了醫療機構重建顧問公司,現在仍透過這間公司協助日本的醫院進行改革重建的工作。另一方面,我也沒有放棄臨床醫師的工作,每天仍與病患接觸、看診。



正因為有這樣的經歷,同時站在醫生與工作人兩種觀點的我,看到了許多值得注意的地方。其中之一,就是我起心動念寫下這本書的動機:「為什麼一樣都是工作人,有的人總是很累,有的人卻不會呢?」同時,不會累的人往往都是工作表現出色的人,沒錯,就是俗稱的「一流人士」。換句話說,只要觀察在工作上成功的人,會發現他們不只有能力、效率高,站在醫學的觀點也可以看出他們工作表現良好的理由。



事實上,我自己在開始創業時,也曾老是覺得身體上的疲勞難以消除。一切對我而言都是嶄新的事物,該學的東西永遠學不完,真可說是全年無休地投入工作。可是就在某一天,我終於發現這麼做實在沒有效率。如前所述,我認識了許多努力工作,成績斐然的人,在觀察他們生活方式的同時,我也運用了醫學上的觀點探究、分析疲倦的真相,藉此自我鍛鍊。託大家的福,現在已能快速從疲勞中復原,工作表現幾乎不再受疲倦影響了。因為我已經學會從疲勞中復原的V字復原法。

那些曾經令我羨慕的一流人士,其實並不是不會累,而是實踐著這樣的V字復原法,快速地從疲勞中復原。我將這套方式介紹給好幾位患者及朋友後,很多人都回報我「變得容易從疲勞中復原了」、「能看出自己的疲勞所在了」、「懂得如何判斷什麼時候特別容易累了」……等等意見,也有人說工作效率因此比以前提昇了不少,真是令人開心的結果。當然,站在醫生的立場,我絕對不能,也不會說出「只要做○○就能擁有不會疲倦的身體」,或「只要吃喝○○就不會疲累」等沒有明確證據的話。我在本書中介紹的,是教大家如何傾聽自己身體的聲音,控制自己的疲勞程度,藉以提高工作表現的方法。是非常簡單又單純的方法論。其中一項工具,也可以說是養成一個非常好的習慣,那就是寫「身體記錄手冊」。(如果因為太忙沒時間看完一整本書,請務必先從第五章的這部分開始閱讀,並加以實踐,相信一定能確實感到變化。)

全身倦怠,提不起幹勁,感冒總是不會痊癒……「疲倦」會引起身體種種不適與毛病。還不只如此,「疲倦」也會造成工作表現的退步。比方說,老是感覺全身倦怠的人,在對客戶提案時就會顯得沒有說服力,感冒總是不會痊癒的人,在趕著提出資料的時候,會因為感冒症狀而失去專注力。「疲倦」正可說是工作人的大敵,我們應該多多正視這個問題。

「是人都會累」。重要的是承認這一點。事實上,願不願意承認這一點,將是造成生活方式大不相同的關鍵。我透過醫生的工作,看過太多工作人勉強自己拖著疲倦的身體繼續工作的樣子。結果就是在體內累積愈來愈多的「勉強」,最後釀成大病,不得不脫離職場……



工作是一場長期戰爭。二十幾歲的時候,開始感覺工作愈來愈忙碌;三十幾歲的時候,則是工作愈來愈有意思的時期;到了四十幾歲,責任伴隨工作而來;進入五十幾歲之後,工作將帶給自己愈來愈多新的價值。沒錯,對工作鐵人來說,實在無暇把時間和精力浪費在「疲倦」這件事上。為此,有必要學會「最快從疲勞中復原的方法」。



工作表現這種事,只有更好,沒有最好。同時,對工作表現的要求,也無法配合你的身體狀況,忙起來的時候擋都擋不住。為了戰勝一波又一波的工作,應該早日實踐從疲勞中V字復原的方法,打造一副無論何時都能對工作說「放馬過來!」的身體。