您找過以下的關鍵字

尚無搜尋紀錄

肚子空空,好處多多喔!



思路變清晰

空腹時,胃部會分泌一種會刺激食慾的激素,叫做「饑餓素(Ghrelin)」。饑餓素會刺激並增進大腦內部海馬迴的機能,使記憶力提升、頭腦思路變得清晰。不妨試著在一天裡頭找個時間刻意讓自己餓一下,你會發現腦筋混沌昏沉的時間減少了甚至不再出現,如此處理事情也就條理分明容易多了。



睡眠縮短、仍有活力

睡覺是一定要有的休息,因為惟有透過這樣的機制身體才能將整天勞動產生的代謝廢物妥善處理,達到排毒效果。若用餐不知節制,尤其是晚餐,過多的食物在胃腸當中造成睡眠時額外的負擔,同時也對其他像心、肺、肝、腎等器官造成負擔,於是身體便需要花較長的時間,先把食物消化掉,然後才能真正獲得休息。反之,若能在每次用餐時試著把量減少,這樣便可減輕胃腸工作量,你也將脫離睡太久還愈睡愈累的困擾。



減少疲勞、打擊瞌睡蟲

每次用完餐之後,血液會集中到胃腸來進行消化、吸收,而肌肉、大腦及心臟血流量便相對降低,這是為何經過一個早上勞動工作後,一吃完中飯總會讓人睏意沉重。而吃東西習慣吃到胃撐的人便容易精神不濟,這樣的人大腦常缺氧,出現嗜睡、憂鬱的風險便大大提高。因此,應安排時間讓胃腸清空,使血液能有效通達全身,對健康養身助益良多。



促進血液循環、身子不虛寒

吃太多會造成胃腸負擔繁重,也就是說血液集中到胃腸的時間得拉長,於是身體其他部位在血液流量長時間較低的情況下,體溫自然也跟著偏低。如果飲食有節制,減輕胃腸負擔,全身上下血液循環便可增強,體溫也就跟著上升。要知道體溫每降低1度,人體新陳代謝率便降低約12%,導致排毒及抵抗能力弱,容易引發各種疾病。