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這一切都是與自己對話

或許你正為生活中的事情煩惱、為感情煩惱、為學業煩惱、為工作煩惱,甚至正在為創作而煩惱,人都會有煩惱,煩惱是一種壓力,壓力都需要一個出口,紓壓的方法有很多,不管用哪種方法,都是與自己溝通的一種方式。

我的英國房東是位虔誠的印度人,他在自己的家裡特闢了一間佛堂兼打坐室,在100 多坪平面式住宅中,就屬那個區域採光最好,感覺最幽靜。他說,只要心煩的時候,就會坐上那個位置,給自己放鬆冥想的空間,因此,他也經常鼓勵我靜坐、冥想,也幫助我渡過了許多不愉快的煩腦。的確,當遇到某些瓶頸的時候,好好與自己對話,都勝過於做瘋狂的行為達到紓壓的效果,紓解壓力有兩個方向:正向與負向。正向的對話不僅是透過自己的心靈,還透過肢體與行為的表達,例如冥想、靜坐、運動與打功夫等,而負向的對話則像心頭上另一邊的小惡魔,總是慫恿你做些對自己不好的行為或思考,非常不值得鼓勵。對話的目的在於建立正面的觀念與行為,跟家人、朋友吐吐少量的苦水是允許的,但這麼做的同時請保持一個意念,希望從這些吐苦水的行為之中,去尋找具有建設性的幫助,人是一種很矛盾的動物,許多的答案都已經埋藏在心裡,缺的只是實踐的勇氣。

設計的執行過程就是自我對話的過程,不僅幫助我們找出創意的關鍵,也幫助我們找出心靈的出口。例如建築師在做設計的時候,會與空間、環境對話,會去模擬、揣測人與空間環境的關係,可能透過一棵老樹,也可能透過一條蜿蜒的河流,做為溝通的媒介;而產品設計師則會透過觸覺等五感與物品之間的回饋,去創造出他與物的對話想像,都是為了尋求創意的關鍵,將好作品呈現出來。我建議,是否可以使用相同的手法,去為自己的心靈開一扇窗,試著找出媒介與身邊的事物進行溝通,如果你不喜歡跟人溝通,可以嘗試著與「物」溝通,可曾注意過經常往返的街道,今日與昨日的不同?是否仔細的端倪過榕樹的葉脈有別於黑板樹?可曾嗅過不同街道的味道?不同的街道不僅相貌不同,甚至連氣味也會有所不同。當我們透過這些細微的行為與自己對話,會發現所得到的回饋將超乎想像。

還有一個方法,把自己關在一個謐靜的空間裡,等待靜下心來,時間不用長,1 分鐘、5分鐘或者10 分鐘都可以,讓腦海中所有的想法如流水般流走,當有任何想法與念頭出現的時候,就想像一條流水,將這些想法都帶走毫不停留,之後你會發現,許多想法會慢慢的明朗化,壓抑在心靈上的那股壓力也會得到釋放。現代人總是忙碌,給自己找個空間沈澱很重要,台灣人口密度高,有時候比較難感受到「寂靜」,許久以前曾看過一段黃安的專訪,他形容,在大陸從一個省份坐車到另一個省份,時間很長,所經過的景色大多荒煙蔓草,但是讓他體會到寂靜與沈澱的重要性。當我聽到他這麼說的時候,心中一個長久以來的疑惑也解開了,我總是在想,英國這麼一個傳統、封建的地方,又總是孕育出優良的創意?

答案原來是寂靜。這跟生活型態有關,也跟居住方式與地理有關,總之,寂靜使人沈澱,沈澱之後許多事情也會明朗開來。

如同我正在寫這篇文章,也是自我對話尋求沈澱思考與明朗化的一種方式。