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「現在,我很幸福」的正向思考法

從很久以前開始,我就常聽到來找我諮商的人嘟囔著:「我不知道該怎麼活著才好!我不知道該做什麼才好!我不知道自己真正想要的是什麼!」
他們總是在拚命思考:「該怎麼做才好?」但是不管他們再怎麼努力,大概還是找不出答案吧,因為這種答案並不是光靠思考就能找得到的。
現在的你,是不是總是在想「哪些事不得不去做」,卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼?在這樣的思考中,你無法擁有任何「內心的自由」。而你所希望獲得的,其實正是「內心的自由」。
「我想要做這件事,因為我現在很著迷這件事。」
「我在做這件事的時候最開心、最快樂了。」
「因為可以做這件事,讓我獲得了很大的滿足。」
「因為可以做這件事,現在的我很幸福。」
當你能夠這麼想時,你便可以脫離思考的牢籠,變成一個自由的人。能夠從事自己打從心底想做的事,會讓你沉浸在滿足與幸福中,整個人容光煥發。
但是,時至今日,你卻一直陷在「自己什麼也辦不到」的惡性循環思考中。你總是很容易被周遭的人事物所影響,你總是不清楚自己有什麼長處。等到你開始以自己的感受為思考中心時,自然就會發現「我不知道該怎麼活著才好!我不知道該做什麼才好!我不知道自己想要什麼!」的解答了。
如果你開始意識到自由、開始相信「自己的感受」,你就會開始慎重看待自己發自內心的真正想望。當你開始以這樣的生活方式為目標時,便會開始相信未來的一切都會很順遂。
二十五年來,透過眾多心理諮商的個案與研討會,我看到許多人改變了自己的生活方式,決定活得更像自己,而後變得滿懷希望、朝氣蓬勃的。
在思考的牢籠外,你意料不到的可能性正在無限延伸。
你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位,你便可以開始感受到無可比擬的喜悅。
我相信,每個人都能做到。

石原加受子
好好質疑那些「理所當然」

社會的時勢就是這樣,職場的氛圍也是如此,家庭的氣氛同樣是這樣……
或許,就是因為敏銳地接收到了大環境的訊息,才讓「絕對不可以脫離正軌」、「絕對不可以休息」這樣的信念,深植在你心中。
在「自我中心心理學」中,習慣以「他人為中心」來思考的人,總是會對這樣的環境、狀況與氣氛默默忍讓。
關於「以他人為中心」的思考方式,我已經寫過不少相關書籍,或許有些讀者已經大概知道一些。
簡單地說,「以他人為中心」的思考方式,便是以他人的臉色、言談,以及他人的標準,來決定對事物的思考方式、判斷與行動的一種生活模式。
那些過度相信思考或一味只知道思考,而「受困於思考」的人,最容易陷入以他人為中心的思考模式中。
「這個人這麼說,代表什麼意思?」
「他拒絕了我的午餐邀約!這是不是表示他覺得我很煩?唉,我果然沒什麼人緣……」
你總是猜不透別人的想法,並且經常陷入深思中,甚至還會把周圍的意見,看得比自己的感受還重要。
「如果我這樣做的話,周圍的人會怎麼想呢?」
「大家都覺得這麼做很好呢。」
會造成這種狀況的原因之一,便是因為你的心中並沒有堅定的判斷標準。


別踏入以他人為中心的思考陷阱!

在這個資訊大爆炸的時代,大家在確立自己的想法之前,總會先聽聽許多不同的意見、聽聽別人的看法,雖然大多數人都是如此,但卻會讓自己逐漸受到左右。
以他人為中心的思考模式有兩點特徵:
◎一定要這麼做、一定不可以這麼做!
◎這麼做比較好、不要這麼做比較好!
由於自己心中並沒有堅定的判斷基準,如果把這兩點當成思考的起點,便會不知不覺地踏入了以他人為中心的思考模式中。
若以他人為中心來思考,你將會失去「自由」。
關於這一點,你在閱讀本書的過程中,將會漸漸理解。


學會重視你自己的感受

與「以他人為中心」相對的,便是相信自己的能力、看重自己的「以自我為中心」,也就是我多年來一直提倡的「自我中心心理學」。
至今,我已在各種場合上說明過,此處所提到的「以自我為中心」,與狹義的「個人主義」並不相同。
「以自我為中心」的生存方式,就是以自己的情緒與感受作為核心。例如:
◎尊重自己的情感與意志,並慎重待之。雖然可能被人誤解,但只要解釋成是以自己的情緒、情感或意志為「優先」即可。
◎善待自己的身體。
◎重視自己的五感:味覺、嗅覺、視覺、觸覺、聽覺。
◎除了五感之外,好好去感受無法以言語表達的各種感官、情緒與感受。
◎多關心自己,並以提昇「自己的價值觀」與「相信自己」為目標。
簡單來說,與其花時間去在意對方怎麼想,不如把思考的焦點放回到自己身上,藉以滿足自己,讓自己幸福、快樂、自由,並去愛你自己。


把「自己的感受」放在第一位

如果你能看重自己,別人也會慎重的看待你。
如果你能保持愉快,別人也會喜歡與你相處。
如果你能認同自己是自由的,別人也會這麼認為。
如果能懂得愛自己,別人也會愛你。
如果你能讓自己幸福,便可以跟別人分享幸福。
也許到目前為止,你還無法說服自己,自己的感受與別人的感受其實是相同的。
如果我能幸福,對方也會幸福—這便是以自我為中心的思考原理。這種思考模式的核心,就是「自己的情感」。
第一次接觸「以自我為中心」思考模式的人,剛開始可能會覺得有些怪怪的,甚至心裡有些抗拒,大概就是因為這種「以自我情感為基準」的觀念。
以自己的情感為基準。
將自己的情緒與感受放在第一位。
然後,請你開始盡可能滿足自己的欲望與願望。先好好對待自己,再想到別人。要好好愛護自己。
每當我這麼建議時,許多人都會覺得:「如果真的這麼做,其他人只會覺得我很任性,然後孤立我吧。」
事實上,只要你先以自己的感受為基準,去決定你的「喜歡╱討厭、愉快╱不愉快、辛苦╱快樂」,一切就簡單多了。
以「實現自己的想法與願望」為出發點的行動,能讓你的心更覺得滿足。只要把自己放在第一位,便可以讓自己與對方都獲得自由。
而一旦雙方都獲得自由,便不需要和他人起爭執,甚至可以說,不與他人爭執會讓一切更加順利。