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不知不覺中養成美麗體態

愈來愈多人,為了健康與美容,開始做瑜伽。
由於不會對身體造成負擔,瑜伽這項運動受到各個年齡層的青睞。
做瑜伽的理由有很多,例如減肥、塑身、改善體質、安定心神等等。

無論是誰,大家想要「動得舒服」的想法都如出一徹。不過,對於介意自己身型的棉花糖一族來說:
「在意自己有肚量的中廣身材……」
「因為身型豐腴,所以不好意思到教室和大家一起做瑜伽」
「背部和腹部的贅肉是做各種動作的阻礙」
等等原因,讓不少人不敢參加瑜伽課程,與瑜伽漸行漸遠。
為了拯救介意自己身型的朋友們,本書「棉花糖★瑜伽」就這麼誕生了。
本書的內容,是針對想要嘗試瑜伽,但還沒開始接觸的人,希望能協助將這樣的族群引進門。

瑜伽的樂趣在於拗轉身體、將背部向後仰、把身體向前下壓等體位法的姿勢。
大多數的瑜伽書籍,都是介紹理想的最終姿勢,然而,事實上並不是非做這些姿勢不可。
重要的是,配合當下自己的身體狀態,透過動作,細細體會,療癒身心。

在本書中,將會介紹許多不需勉強、也可以開心、舒服、做瑜伽的方法。
我會列舉出代表性的動作,並改良成適合棉花糖一族做的形式。
希望大家可以在舒服的前提下,持續練習,逐漸朝向理想的完整動作邁進。
從哪一個動作開始進行都OK。
一天只要做3個動作,小腹就會不知不覺地變平坦。
如此一來,就能打造出富有柔軟又線條優美的身形。
並藉由注入新鮮的氧氣與生命能量,來達到身心舒暢。
希望不只是棉花糖一族,筋骨較硬的人、第一次做瑜伽的人,都可以閱讀本書。


深堀真由美