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睡眠保養美人書

睡眠保養美人書

作者 : 莊佩玲

出版社 : 柏室科技藝術股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 269

售價9折, NT242

內容簡介


在人的一生當中,睡眠佔有極為重要的地位,想要健康長壽,就要採用合理的睡眠方法和措施,保證睡眠質量,恢復機體疲勞,養蓄精神,從而到防病治病,強身益壽的目的。

另調合自然的運行法則(每日、每月及四季),因而能使形神舒暢,平靜自然,心神安合,達到陰陽協調平衡,一切不良情緒隨之而消失。

「睡眠保養」這部分為書的主打內容點,但基本精神為「女人的週期保養」,將女人的週期分為「身體週期」與「心理週期」這兩種概念:

1.「身體保養」—分為每日保養、每月保養與四季保養保養,此部分為書中主要工具內容部分。

2.「心理週期」—實則為「愛情週期」,每個女人心理上對感情的需求都有獨特的週期性,可能是一天換一個,也可能一生只能有一個。此部分為「佩佩單身日記」,也就是莊佩玲對周遭女性朋友的觀察所寫成的小說。

■作者簡介

莊佩玲
學歷/北一女、台灣大學農業推廣學系學士、美國南加大公共行政碩士、美國南卡州立大學公衛學院博士班研究

經歷/自由時報財經記者、聯合報民生記者、TVBS新聞部記者、TVBS-N主播、世新大學傳播管理學系、新聞系講師、東森電視台節目部製作人、東森電視台「健康有約」主持人、自由時報家婦版、醫藥版專欄作家、綠色和平廣播電台「Joyce的電子情書」主持人、 獨家報導週刊「佩佩看名醫」專欄作家、佩佩健康網站主持人、嬰兒與母親雜誌「STAR4減肥聖經-窈窕主義」專欄作家、育兒生活雜誌「佩佩老師瘦身專欄」專欄作家、台灣日報「佩佩瑜伽屋」專欄作家、中得電視台「健康萬萬歲」節目製作人、主持人、數位時尚雜誌專欄作家、不一樣新聞健康專欄作家、高爾夫文摘莊佩玲健康GO GO專欄作家、中國時報專欄作家、中央日報專欄作家、中廣新聞網佩佩下午茶、佩佩談談心節目製作人,主持人

著作/莊佩玲美麗秘訣、莊佩玲Star4計畫—減肥聖經、莊佩玲的國民保健教室

■本書目錄


作者序
名人序
知名醫師推薦
總論
壹、每日睡眠保養
1.不讓今天的疲勞留到明天
找出妳的睡眠黃金期
睡眠環境及氣氛
睡眠姿勢臥向
佩佩私秘空間
睡美人佩佩的助眠藥膳
2.睡前調養
晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇
睡前禁忌及建議
腹式呼吸法—讓妳愈睡愈美麗<圖>
3.醒後保養
熨目,運睛,叩齒,咽津,梳髮,櫛沐,顏面按摩
水水女人
佩佩的每日健康行程表
醫生的話
貳、每月睡眠/週期保養
1.女人的身體有如一座舞台主角:動情激素、黃體素。配角:雄性素
「準備延續生命」三部曲
經期的居家保養
2.週期豐胸法
佩玲的私密豐胸按摩法
佩玲的私房豐胸餐
3.週期瘦身法
周期的飲食瘦身計劃
佩玲的私密瘦身操
佩玲的私房瘦身餐
醫生的話
參、四季睡眠/週期保養:春夏宜早起,秋冬任宴眠,宴忌日出後,早忌雞鳴前
1.四季保養概論
2.節能養生
3.生命儲備的三大要素
醫生的話
肆、佩佩單身日記
佩佩單身日記:女人的一夜情
內文5篇
佩佩單身日記:都會速食愛情1
內文5篇<三張圖>
佩佩單身日記:都會速食愛情2
內文5篇
佩佩單身日記:都會速食愛情3
內文5篇
佩佩單身日記

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