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腸內大掃除

腸內大掃除

作者 : 吳德強

出版社 : 文經出版社有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 160

售價9折, NT144

內容簡介


每天三餐、零嘴、美食不停的吃進胃裡,除了享受美味口腹之慾、攝取營養之外,胃腸內累積的廢物、廢氣、毒素,若沒有排出體外,便易導致腸胃不適、昏昏沉沉、抵抗力減弱、肌膚粗糙、口臭、頭痛、肩膀僵硬等毛病。

現在大家知道為了健康美麗,一定要進行「體內大掃除」「腸道淨化」,保持「腸道年齡」年輕化,問題是,什麼才是最好的方法?是使用瀉藥、浣腸劑、軟便劑或大腸水療嗎?

本書是專業腸胃科醫師,他針對如何改善腸內菌種生態,延緩腸道老化的速度,從飲食及生活作息兩方面提出建議,少吃精緻類、油炸類食物,多吃蔬果,每天適量攝取優酪乳、寡糖等,並且養成運動的習慣,試著採取腹式呼吸、舒緩壓力、穴道按摩等,促進腸道的蠕動、提高免疫力,讓你「腸」保健康與美麗。

現今社會的忙碌讓許多人有便秘的困擾,有人求助於浣腸劑、大腸水療等方法,但其實從飲食跟生活習慣就能有效改善這個問題。而此書即從這方面來做討論,只要用簡單的飲食方法,像是少吃精緻食品、減少油炸食物及肉類的攝取,多吃些含豐富食物纖維的蔬果,持續攝取優酪乳、寡糖、發酵食物、啤酒酵母等食物,以及培養運動的習慣,起床後喝一杯水,採取腹式呼吸等生活小細節就能夠做到腸內大掃除。

文中有關穴道按摩、促進腸道蠕動的動作,皆搭配有插圖,讓讀者能夠一目了然。

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