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瑜伽學習百科

瑜伽學習百科

作者 : 希瓦難陀瑜伽吠檀多中心 謝維玲

出版社 : 貓頭鷹出版社

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 450

售價9折, NT405

內容簡介


你平時的呼吸方法對嗎?你知道不需求助醫生,就可以DIY清洗體內器官、增進健康嗎?憂鬱症這個流行文明病可以靠瑜伽擺脫?
本書詳介修習瑜伽五大重點

1.正確的練習─除了介紹瑜伽基本的12式外,更延伸出變化型與進階型體位法,而且同時舉出正確與錯誤的姿勢,方便對照,調整姿勢。瑜伽不僅能提昇我們的器官功能、強健體魄,更能讓人獲得精神與心靈的放鬆和滿足。
2.正確的呼吸法-一般人呼吸時只用了肺的三分之一,呼吸淺短,根本無法排除體內的有毒氣體。正確的呼吸應該是呼氣的時間比平常多兩倍,如此才能徹底活化我們的身體。此外,本書也教導我們如何DIY洗鼻子及清洗內在器官,如洗胃、洗腸或是呼吸器官等。
3.身心靈全方位的放鬆-現代人放鬆自己的方法不外乎看電影、電視或唱唱歌,其實那都不是放鬆自己的正確方式,反而會刺激情緒,令人過度緊張。唯有使用瑜伽的放鬆法,配合調息法與「自我暗示法」,命令身體緊張的部位放鬆,才能達到身心靈全方位的放鬆。
4.正確的飲食觀念與方法-瑜伽認為飲食過量是許多疾病主因,所以主張八分飽,並將食物分成三大類:會導致循環與神經失調的變性食物、引起慢性病的及憂鬱症的惰性食物與穩定神經、滋養身體的悅性食物。書中詳細介紹適合食用的悅性食物的食譜與斷食法。r 5.正念與靜坐-利用正念,可以參悟被幻相遮蔽的神性,釋放思想潛在的力量;而透過靜坐能達到解除壓力、延年益壽的目的。同時為免靜坐時胡思亂想,也羅列了靜坐輔助工具與咒語,幫助消除雜念。
除了DK出版社一貫精美的圖片與解說詳細的步驟外,在每一章瑜伽體位法中,會告知修習此一瑜伽可以獲得的生理、心理與生命能量的效能;開始前的準備工作與暖身動作;並指出大家常犯的錯誤;同時備有生理解剖簡圖,讓讀者能清楚了解此一瑜珈體位的主要功效。不論初學或是進階,本書絕對是學習瑜伽不可錯過的最佳工具書。
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