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平靜技巧+希望小書(2冊合售)

平靜技巧+希望小書(2冊合售)

作者 : 保羅.威爾森

出版社 : 臉譜出版社

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 180

售價9折, NT162

內容簡介


《平靜技巧》是一本教你如何無痛改善生活的好書,你將擁有更大的抗壓能力,更佳的飲食習慣,更好的睡眠,你將再度享受生活。

你是否因為生活中龐大無形的壓力,影響到你的睡眠、飲食、工作、性生活,甚至享受生命的能力?保羅威爾森的《平靜技巧》提供你釋放壓力的簡易技巧。無需藥物或特殊器材,也不必改變你的宗教信,只要下定決心,就能利用心靈和身體的力量消除令你無法喘息的緊張情緒。威爾森以按部就班的方式引導讀者領略他的理論——每個步驟可以產生的情感衝擊和顯著的生理效果。只要每天花半小時實行書中的呼吸和冥想練習,就能讓你的生活得到前所未有的平靜。

呼吸冥想法

1. 布置環境,調整姿勢。

2. 閉上雙眼,放鬆。

3. 專注於呼吸時,空氣進出身體的感受。

4. 計算呼吸,從一數到四,然後重複。

5. 不要抗拒思緒的遊走,但要沈著地將心思導回練習。

6. 練習結束後,靜坐一分鐘。

平靜技巧能夠為你的生活帶來正面的影響:增進你對例行工作的興趣,抱持積極的人生觀,保持笑容,建立良好的飲食習慣,以及持續運動。每天練習平靜技巧,就能得到你最想要的一切:更有活力、更健康、更快樂。沒有任何方法能和平靜技巧相比擬。
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