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無壓一身輕

無壓一身輕

出版社 : 時報文化出版企業股份有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 220

售價9折, NT198

內容簡介


生活在「高壓時代」,要如何為自己打好強「心」預防針,避免積「壓」成疾?

壓力刺激過強時,將導致自律神經和內分泌失調,影響生理機能運作,如果持續受壓,更會造成身心俱疲,引發真正的疾病。

然而最危險的是,許多現代人都未曾察覺自己正處於受壓狀態,一旦隱忍到情緒崩潰、健康崩盤,後果已不堪設想。

想要避免壓力傷害、從容面對生活挑戰,就要隨時檢視自我壓力、善用放鬆方法,以消除身心緊張。

本書以輕鬆活潑的文字圖解形式,從肌肉放鬆、運動呼吸、生活規劃、精神想像、心理建設到專業治療,提供各種身體與心靈的紓壓放鬆技巧,擬定全方位減壓計畫,幫助你在壓力風暴中,隨時隨地輕鬆應對、化壓力為活力。只要少少的時間、小小的努力,你就能常保開朗心情,享有快樂自在的無壓生活!

■作者簡介

河野友信
熊本大學醫學系畢業、九州大學研究所心療內科修畢。曾任東京都立駒醫院身心醫療科科主任、東京大學心療內科兼任講師等;1996年起擔任東洋英和女子大學人間科學系教授,目前於醫療財團法人健生會診療所從事診療工作。專攻身心醫學、壓力等相關疾病之研究,著有《專門醫師教您正視心理壓力疾病》、《揮別惱人的憂鬱症》、《女性自律神經失調症》、《憂鬱症的科學與健康》、《壓力的健康與科學》、《向身心症說再見》等書。

■譯者簡介

楊明綺
東吳大學日文系畢,赴日本上智大學新聞學研究所進修一年。喜歡文字、電影、音樂與動物,討厭數字與非合理性的邏輯。譯有雜誌類、漫畫、小說等出版物,業餘從事翻譯工作;譯作有《七天改變一生》、《在世界的中心呼喊愛情》、《你也有100分的魅力》、《貓的牢騷》、《呼吸式瑜伽》(時報出版)。

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