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彼拉提斯入門學習百科

彼拉提斯入門學習百科

作者 : 溫加蘿

作者 : Alycea Ungaro

出版社 : 貓頭鷹出版社

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 450

售價9折, NT405

內容簡介


◎萬芳醫院醫學中心運動復健中心主任邱俊傑醫師專文推薦。
◎正統彼拉提斯傳人,身兼瑪丹娜、鄔瑪舒曼彼拉提斯教練撰寫,由入門開始的參考工具書。

「彼拉提斯」是什麼?它和一般大眾較熟悉的「瑜伽」差別在哪裡?為什麼要練習彼拉提斯運動?只是為了要瘦身,或是讓自己的線條更美嗎?這一連串的問題,若是問得更直接一點:做這項運動有什麼好處?

簡單來說,這是德國人彼拉提斯由於自幼體弱多病,為了自身鍛鍊並克服身體的限制,他在東方與西方哲學的啟發下,把瑜珈在心靈的專注及呼吸法,與生理的體操活動及其他運動相結合,二十世紀初創造出的全新運動。彼拉提斯以地板動作為主,舒緩背部疼痛、改善姿勢、調整吸氣呼氣為訴求,進而改善身體曲線更是吸引人的附加贈品。

本書為剛入門的基礎學習者,循序漸進設計的上手指南書。特色包括:

一、正統彼拉提斯動作教授
本書作者在十四歲就讀芭蕾舞學校時開始接觸並學習彼拉提斯,同時也身為一名物理治療師。她曾接受彼拉提斯本人親選繼任的大師Romana Kryzanowska指導,而成為受證合格的彼拉提斯指導者。因此,本書的彼拉提斯動作、步驟和方法,都深具正統與權威性。

二、男女教練step by step分節示範
本書由淺入深詳細介紹彼拉提斯五十五套動作。分為入門、初學、中級以及進階四個階段,多位男女教練分別穿插示範彼拉提斯動作。每套動作約有四到五個分解動作,需要注意的動作另外有放大圖片,配合文字解說。整體一目了然,輕鬆易讀。

三、完整動作從頭到尾一氣呵成
不必透過動畫影片,每套動作都有連續動作一覽,讓你見樹也見林,完整了解每套動作的環節,同時更容易掌握整體呼吸節奏。再加上搭配的從頭到腳動作查核表,細心提醒你每套動作該注意的地方,例如腳抬起的高度、頭和手擺放的位置等,是否都注意到了。讓你能夠將整套動作輕鬆串連。

透過本書,你不僅不會再對彼拉提斯一知半解,更能輕鬆進入彼拉提斯的世界,享受這項運動帶給你的好處!

■作者簡介

溫加蘿(Alycea Ungaro)
合格物理治療師。十四歲就讀芭蕾舞學校時開始接觸並學習彼拉提斯,之後曾接受彼拉提斯本人親選繼任的大師Romana Kryzanowska指導,進而成為受證合格的彼拉提斯指導者。1995年創立Tribeca Bodyworks,現為紐約最大的彼拉提斯訓練中心。她曾親自指導過的名人包括瑪丹娜、鄔瑪舒曼等。目前與丈夫和兩個女兒居住在紐約市。

■譯者簡介

張靜芬
政治大學英語系畢業。曾任多家出版社編輯。目前專職翻譯。

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