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常春月刊, 二月

常春月刊, 二月

出版社 : 台視文化事業股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 180

售價9折, NT162

內容簡介


視力大進擊

人會老,眼睛也會老化,高度近視者更要小心「惡視力」!近年國人使用3C產品相當頻繁,導致年輕人的近視、乾眼症問題越來越多,老花眼、視網膜剝離、白內障、黃斑部病變、青光眼等「視茫茫」的視力老化問題因此提早發生。不過,隨著醫療科技日新月異,不良的老化視力已有不少內服外用的挽救方法。

Part1 搶救七大惡視力      
                           
「眼睛濛、眼睛霧、眼睛澀……」,隨著3C產品普及化,眼睛視力問題一蘿筐!各種眼睛症狀「入侵」各年齡層,原本應是年老才會出現的視網膜剝離、白內障黃斑部病變、青光眼等眼疾提早報到,乾眼症的人越來越多,近視族群度數驟增不少,種種視力問題正衝擊著每個人,我們急需擊退惡視力,找回「清楚人生」!

Part2 全方位養眼4大對策                       
養眼,要趁年輕就開始!平時不妨多攝取含有護眼營養素的飲食,更應養成良好的閱讀習慣、擁有充足的睡眠,並且多運動,對維持眼睛健康亦十分重要。當眼睛疲勞時,除了望遠外,還可以做做護眼操,幫助眼睛恢復疲勞,回復好視力。

Part3 中醫護眼20招         
                               
眼睛視力保健,中醫也有妙方,諸如眼睛穴位按摩、針灸治療、茶飲、中醫方……等。只要用對方法,護眼效果佳。

【特別報導】


五臟排毒餐  活力滿滿一整年
一年開始之際,有想過為自己的健康投注多少心力嗎?由於每個人的體內或多或少都有一些不好的物質,這些存在體內、不能及時排出的物質,中醫稱之為「毒」。如何讓這些毒素排出體外、保有身體臟器的健康,就從每日飲食開始。本篇幫你規畫簡單易煮的五臟排毒餐,透過每日三餐的飲食內容,幫助排除五臟毒素,讓你感受無毒一身輕,輕鬆保有一整年的健康與活力。

【Part1】選對食物 吃出無毒一身輕

心肝脾肺腎,中醫學上稱之為人體五臟,主要的功能就是「受乘和傳化水穀(飲食)並積存精氣」。從中醫觀點看來,凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質,都可以稱之為「毒」,這些毒素堆積在五臟之內,就會加速五臟的衰老,造成身體的不適。

【Part2】<排心毒餐>血循暢通強心臟

五臟之中,心的地位最高,心臟主管血和脈,如果累積太多毒素,除了會造成心血管問題,例如局部血液循環不好會造成血瘀,嚴重者甚至會導致中風、心肌梗塞。另外,心也主神志思緒,心如果患病,就容易焦慮、失眠,造成神志異常、思序紊亂。

【Part3】<排肝毒餐>情緒穩定精神好
肝可說是五臟之冠,有一個強健的肝,就不容易患疾病。肝臟具有疏洩功能,如能正常疏洩情緒,就不易生悶氣、情緒會比較穩定。

【Part4】<排脾毒餐>加強消化不發胖
脾臟的健康和人體的消化功能相關,消化系統一旦失能,便秘、腹瀉,甚至發胖或消瘦等症狀跟著來。

【Part5】<排肺毒餐>呼吸順暢不感冒

肺是氣之本,掌管著人體的呼吸系統,又因為肺容易受到外界氣候和環境的影響,特別需要保養修護。

【Part6】<排腎毒餐>活力十足抗衰老

腎掌管人體的生殖系統,包括泌尿、生殖、內分泌和腦等部分的功能,腎氣不足會出現容易疲累、四肢無力、牙齒鬆脫、髮白、骨鬆等症狀,女性也容易發生月經週期不規律、經血量少、經期短等體虛的表現。

標題:做對了,有效控血壓
國健署在2015年調查指出,國內18歲以上民眾高血壓盛行率為23.7%,每4個人就有1人患有高血壓,推估全台約有457萬高血壓患者。其實,得高血壓並不可怕,可怕的是置之不理,如此,併發症如心臟病、腎臟病、腦中風……,很快就來報到。

Part1 有高血壓體質嗎?
國健署指出,國人18~39歲民眾在一年內沒有量血壓的比率高達3成。要注意!高血壓不是銀髮族的專利,完美性格、有代謝問題、糖尿病患,也都是高危險群。

Part2 降血壓一定要少吃鹽
國健署101年調查指出,62.5%的成年民眾在購買包裝食品時從不會注意標示的鈉含量,其中,19~30歲的青壯年族群從不看鈉含量標示的比例更高達72.7%,就連已經罹患高血壓之民眾,也有57.7%從來不會注意包裝上標示之鈉含量。

Part3 穩定血壓,有氧運動才有效
儘管運動能產生降低血壓的效果,但並非所有的運動都適用。運動分為「有氧運動」和「無氧運動」兩種,其中,適合高血壓病患採用的是有氧運動,而有氧運動中,又以走路最容易做到。

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