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活力更年期: 讓更年期更輕鬆的身心運動

活力更年期: 讓更年期更輕鬆的身心運動

作者 : 相良洋子/ 山岡有美

出版社 : 新自然主義股份有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 250

售價9折, NT225

內容簡介


更年期是女性一生當中最大的轉換期,因著這個改變,女性會伴隨許多不適症。根據國民健康局更年期諮詢專線的統計,困擾國人的更年期症狀前5位分別是:健忘及注意力不集中、容易疲勞、背部疼痛、情緒困擾跟皮膚乾澀。可見處在更年期階段的女性,不只為身體問題所苦,在心理方面也備受折磨。身體與心理並非個別存在,而是緊密地連繫;身體狀況不好的話,心情當然也無法輕鬆。想要徹底克服惱人的更年期症狀,最重要的就是重建平衡的身心。

有別於目前坊間一般更年期書籍,多側重於食療保健等資訊,忽略了身心一體的重要性。《活力更年期》一書由日本知名婦醫師相良洋子與美體高手山岡有美攜手合作,直接從活化身體的角度切入,以最簡單的運動來帶動心理的安定,進而達到身心的全面健康,讓女性可以更輕鬆地度過更年期。更年期是所有女性的必經歷程,如能建立正確的知識,及早開始準備,就不會陷入恐慌。本書前半部提供了女性必備的更年期知識,詳細分析更年期症狀的發生原因,同時提供西醫、中醫、心理諮詢等可行療法,並分析其利弊,也針對日常生活習慣提出具體建議。而瑜伽美體名師山岡有美所獨創的「山岡式運動」,結合了瑜伽、有氧運動、皮拉提斯、呼吸法、穴道按摩等優點,不受場地限制,隨時隨地都可進行。

35歲以上的女性,從現在開始練習,可活化身體機能、儲老本、防老化。而對飽受更年期症狀折磨的女性來說,更可緩解熱潮紅、盜汗、失眠、焦慮易怒、便秘、腰痠背痛、容易疲倦、骨質疏鬆等數十種等更年期症狀。對長青銀髮族來說,這些運動溫和安全有效,容易學習上手,還具有防老保健的效用。處在更年期這個多變化的時期,任誰都會感到不安。但若能擁有正確的知識,建立健康的心態,更年期不僅不可怕,還可成為迎向人生下半場的新契機。不管你是30歲、40,或是50歲,從現在開始,只要傾聽身體所發出的語言,並開始鍛鍊身體,你都可以塑造更美麗的身體、更快樂的人生。
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作者介紹
■作者簡介

相良洋子

現任相良女士診所院長。日本東京大學醫學院醫學科畢業。曾服務於東京厚生年金醫院婦產科、帝京大學醫學院精神神經科學教室研習生、東京都教職員互助會三樂醫院婦科主任醫師、宮內廳醫院婦產科主任醫師、東京都老人醫療中心婦科等,1999年開設相良女士診所。兼任日本更年期醫學會幹事評議員、日本女性身心醫學會幹事評議員。主要著作有《更年期門診手冊》(中外醫學社出版)。

山岡有美

主持Y美體社區。日本中京女子大學畢業。1982年開始致力推廣有氧運動。兼任日本有氧運動美體協會、全日本業餘有氧運動聯盟、日本舞蹈療法協會、國際綜合瑜伽日本協會東日本聯合會等協會理事。中京女子大學客座教授、日本女子體育大學、法政大學兼任講師、讀賣日本電視文化中心講師。健康運動實踐指導者資格認定講師、美國運動醫學會認證健康美體教練。主要著作有《從四十歲開始塑造美麗的身體》(草思社出版)。
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