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酸痛解碼

酸痛解碼

作者 : 謝安

出版社 : 大康出版社

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


《雲門舞集》及《果陀劇場》前攝影師  謝安
反覆痠痛的椎心經驗化為 痠痛解碼

「對於腰痠背痛、雙肩關節周圍炎、膝蓋關節傷害
我童年腦勺撞地、少年運動翻趾、成年車禍斷骨
從各種鬼門關前走一回的治療過程中,復健歷經:手術、整脊、推拿、牽引、針灸到喬骨…等等,我存活下來,更一一找到造成傷害的原因及獨自的調治方法!」
--謝安

◎痠痛形成
人,往往在不知不覺中,某部位肌肉因不用或少用,而產生弱化進而造成些微僵縮,又因骨頭角度偏移,而造成肌肉肌腱或韌帶緊繃,到了某種程度後,全身開始緊繃僵硬。
除了肌腱韌帶被硬拉扯到,肌肉中血液循環也受阻,外加疼痛神經也受到刺激,先是慢性隱隱作痠或痛,後因沒及時鬆緩調療而累積到極限時,瞬間造成脹痛難挨。

不管慢性或急性它們所帶來的,不只是痠痛而已,有時更致命的是失眠,甚至憂鬱,而世間最慘的莫過於三者合一不定時的侵襲,為避免掉入慢性疼痛,甚至靠藥渡日的淒慘夢魘,唯有及早解決初期痠痛問題!

◎遠離痠痛
痠痛經驗,這幾乎是身為人都無法避免的災難,也是現代文明疾病之一!任誰都一樣,當使用不當或動錯方向時,造訪的不是痛不可抑的急性傷,就是雖無察覺但已漸入險境的慢性(隱形)傷。

絕大部分關節部位痠痛的源頭很少在關節本身上,而是在其周圍的肌肉肌腱(或韌帶)的不均衡牽扯所引起的。如果能在「前因」形成前著手進行預防的話,要遠離痠痛威脅就輕而易舉。

◎清楚掌握控制痠痛的關鍵與要領
作者在坊間所有醫療方法都試過,也無法根絕疼痛之後,於是展開了研究,從西醫解剖學入手,了解人體肌肉骨骼的結構,搭配中醫自然療法與精妙的穴道學,合兩者為一,開闢出嶄新的路徑,以自己的身體作臨床實驗,一試再試,尋求肌肉骨骼與氣血循環的平衡之道,不惜在獲得一小階段成功之後,又刻意進行損傷肌肉的劇烈運動,了解到關於種種運動傷害的發病機制,最後還諸根本,連日常生活中的一舉一動都摸清脈絡,於是找到了控制痠痛的關鍵。

◎自力檢驗與調治痠痛的修復方法
如果想要遠離痠痛的來襲,那麼就得注意日常生活中的任何「一動」或「不動」,因為任何姿勢或動作都間接、直接可能做出不均或不當的拉扯而傷到肌肉進而產生所謂的痠痛。

關節健康與否,絕大部分都得靠其周圍相關的肌肉等組織「精密準確」的互動來決定的,解決之道,一是適時鬆緩肌肉不致使它緊繃僵硬,二是活化強化肌肉內血液循環的量與速……

本書以頸、肩、背、腰、臗、膝、踝、肘、腕……各關節部位的動作圖解,詳細介紹受傷前狀態、各痠痛點修復方法、肌肉強化動作做介紹,只要對照書中圖示,你便能擺脫痠痛的糾纏。

◎不病長壽的功法:「三度」控制
長壽不老仍不夠,更重要的是生命過程之中的健康品質之維持,沒有人想在整天痠痛疲憊中過日子!找出真正的痠痛「元兇」,對真正關鍵點加以強化,從「角度」、「長度」、「強度」三個關鍵角度進行調治,期望讓大家能免於痠痛恐懼之外,同時協助那些正浮沈於痠痛苦海的人們能早日脫離該宿命夢魘……讓一個走過痠痛死去活來的經驗者告訴您:痠痛解碼。

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作者介紹

■作者簡介

謝安
1984-1988  日本早稻田大學社會教育系畢業  返國
1988-1990  歷經聯廣、台廣兩大廣告公司  離職
1990-2003  專職藝術創作並於國內外發表過十四個視覺藝術創作展以攝影、混合媒材、裝置藝術等形式呈現
編導戲劇三個作品及一個現代舞小品於國家劇院實驗劇場等
小劇場發表
1990-2005  世界各大洲多國自助旅行、研究
1997-2001  北市立高、中職兼任講師教授獨創之HA創意思考法
1997-2006  台北市、高雄市公務人員訓練中心教授創意思考營一年台北市、縣高雄市教育局主辦國高中教師創意思考工作坊20梯次
全國國高中生創意思考研習營20梯次
南山、燁輝、肯夢等知名大企業之企業內創意思考研習營
並曾受邀於全國有過近百場演講
2004-2006  因冰凍肩緣故右肩開刀四次、左肩開刀二次
術後未痊癒且一再復發傷痛,全心全靈投入研究肩肘關節傷痛
2004-2008  創發並實踐「腹活能」之強身養生法
2009      著作:【腹活能】腹腔整體吐納功法
2010      著作:【痠痛解碼】不靠醫生 輕鬆一身

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