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耗腿拉筋拍打功

耗腿拉筋拍打功

作者 : 吳建勳

出版社 : 元氣齋出版社有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 200

售價9折, NT180

內容簡介


推介本書:
「拍打功」的派別很多,以前流行過的就有「十巧」、木製拍打棒或鐵條敲打,以及前一陣子推廣的拍打全身,還強調手部要拍到「出痧」才有效,就像以前瘋「腳底按摩」時,以按摩棒用力戳,認為「越痛越有效」一樣,難怪會引起反彈,受到詬病。
作者有多年的氣功教學經驗,「打通十二經脈氣功」等書更長期受讀者肯定。他認為促進經脈氣血循環順暢的方式很多,除了氣功、拍打之外,耗腿、走罐、站樁、背穴按摩、中藥泡澡都有幫助。他特別詳細說明拍打的種類、竅門與注意事項,建議以敲打、甩打代替徒手拍打,安全又有效,而且強調「安全比快速有效更重要」,很值得參考。

前言代序:敲打、耗腿比拍打更有效
最近許多人都在談拍打、拉筋的好處,由於推廣者非常積極,成立了許多小團體到處演講、教人練習,形成一種風潮。在此同時,電視新聞、談話性節目與新聞媒體也開始出現質疑的聲音,因為坊間的拍打功派別很多,有些教人徒手或以器具拍打,「要拍到出痧才具有效果」。結果很多人帶「傷」上班,同事還以為受到家暴,紛紛表達關心之意;更糟糕的是為了拍到出痧,必須相當用力地打一段時間,最後雖然「出痧」,但拍打處非常疼痛,烏青處也長時間不退,既有礙觀瞻,更影響美容與形象,引起很多反彈。
什麼叫做「出痧」?簡單說就是皮下瘀血、呈青紅色或紫色,這本來是民俗療法「刮痧術」的習慣用語,意指用牛角磨成的刮痧板(也有用瓷湯匙或銅板代用)刮拭皮膚,一直刮到出現輕微瘀血的程度,並以瘀血的情況來判斷症狀的輕重,或刮痧有沒有效果。一般而言,若皮表僅出現紅色刮痕,表示症狀並不嚴重;出現紅黑色表示體內確實有瘀血等症狀,若出現紫紅色,表示症狀比較嚴重。這種刮拭後在皮表出現紅黑色的現象就叫「出痧」,表示經過刮拭後,體內瘀積的污血或毒素已經浮到體表來,只要再刮拭幾次,使瘀血消散,直到只見紅色刮痕為止,表示「痧」已刮出、病情好轉。
過去刮痧多適用於中暑、痠痛等情況,如今坊間流行的「拍打功」也借用此一說法,認為要一直拍到「出痧」才算有效,其實不然。出痧除了疼痛、外觀不雅(起碼要一星期才能完全消退)之外,如果不分年紀大小和身體強弱,也不講究禁忌症,只是力求拍到出痧,對於氣血運行不順的人而言,很可能導致「氣機逆亂」的副作用,不可不小心。因為各大媒體與電視節目都在報導和探討,使得這種簡易療法成為一股風潮,只是各家各派均有自己的練習方式,若將這些法門全都羅列在大家眼前,不免讓人眼花撩亂,而且部份方式在功用以及安全性等方面也不能完全讓人安心,這樣一來,更會引起許多人的疑惑。我在台灣省銀髮族協會演講「打通十二經脈氣功」時,就有許多聽眾因為這個關係,向我詢問拍打與拉筋在功用與安全性等方面的問題。
過去不論是在國內外演講、義診,或應邀到各大學社團授課,都有人問起這個問題,同時希望提出對策或替代方法,讓大家都能取其利而不受其害。這些方法最好越簡單、方便、省錢又有效越好。因為現代人生活緊張、忙碌,飲食不規則,運動時間與運動量都少,加上普遍晚睡,身心真正健康者可說少之又少。問題是大家雖然知道原因所在,卻沒有時間、也沒耐心好好調理,什麼都希望速成,最好像電波拉皮或雷射除斑一樣,只要花點錢,幾天時間就可以使外表煥然一新,「簡直像換了一個人似地」。
我仔細思考,發覺拍打功之所以受到歡迎,是因為根據中醫經絡學說,強調經絡、穴道與臟腑的對應關係,只要擊打經絡經過之處,就可以刺激、促進氣血循環,因而改善不適、保持健康。可是坊間使用的拍打方式,不論徒手或使用各種器具,多數只能作用到肌膚表層,對經絡的影響並不大;何況徒手拍打到出痧,既不雅觀又好像活受罪一樣,實在沒有必要。過去風行一時的「以細鐵條敲打」全身與頭部,就曾經出現高血壓患者敲到昏厥的例子,現在已經消聲匿跡;其他以竹製器具或其他方式敲打者也各有利弊。因此乃各取其長而避其短,以多樣化功法、有恆練習來達到「打通十二經脈、促進氣血循環順暢」,又不會出現後遺症的目標。這就是《耗腿拉筋拍打功》一書的緣起,主要內容包括:拉筋、甩打、敲絡、走罐、練氣功與中藥泡澡促進氣血運行等等,特別是以「敲打」、「甩打」替代「拍打」,最為直接有效。
拍打、敲打:本書所推介的拍打功與坊間所推廣的並不相同,我主張不用手掌或器具拍打,而是將一手握拳,以小指與掌緣所形成的軟墊來敲打。只要循著各經脈的路線與走向敲打,或敲打「阿是穴」,只要每天敲幾次,每次幾分鐘,就可以改善不適;天天敲打還有保健養生之效。
拉筋與耗腿:拉筋是練武、練舞者必做的功課,其實也是一種伸展筋骨、強化經絡與血管柔軟度,以避免運動傷害、保持健康的簡易方法。但對急於看到成果的人來說,有時拉得太急可能輕微拉傷;後來機緣湊巧,學到北京著名武術名派「張三門」的「耗腿」,這是中國武術傳承幾千年之後,歸納出來的最安全、有效拉筋法門,只要一面牆、一塊平坦的地面就可以練習,不需要準備任何輔助工具。這種拉筋方式不但可以一個人練習,也可以兩人、三人搭配操作。經常練習除了可以強身健體之外,還有磨練心志的功效,值得一試。
吊腿:如果已經學過武術,那就不用再練拉筋、耗腿,改練「吊腿」。基本上「吊腿」也是耗腿方式的一種,但以三伏天(農曆七月)正午時分習練的效果最佳;初期習練時最好有經驗豐富的老師在一旁協助,比較安全又有效。
甩打:作者由實際體驗中發現,利用一般空手道或跆拳道的練習器具「皮踢把」來「甩打」,不僅有拍打、敲打的作用,而且面積更大、振動力更強,只要知道方法與原則,每天打一次,每次打五十下,就可以收到效果。
背穴按摩、竹筒站樁、走罐:基本上,上述幾種拍打方式都以刺激經絡穴位為主,而促進氣血循環的方式很多,背穴按摩、竹筒站樁、走罐及養生氣功都有異曲同工之妙,甚至中藥泡澡也有暢通經脈氣血的作用,也都一起做簡單介紹。
由於上述諸法均以刺激經絡、促進氣血流通順暢為主,因此在練習之前與練功時,都不能不了解十二正經、任督二脈及奇經八脈的走向,以及氣血運行與臟腑的對應關係(也就是中醫所說的「子午流注」);因此書中特別列出經絡走向圖,讀者一看就可以融會貫通,不勞細說。在各經脈的敲打方式之後,還附了很多作者實際處理過的相關案例,證明這種敲打方式確實快速有效。
本書完成時,原本名為「簡易省錢健康法」,後來元氣齋出版社建議拆開來做深入介紹,之前已經出版了《雞精為補虛養顏上品》一書;現在由於坊間瘋拍打功,而且已經出現一些流弊,因此乃將原稿中關於拍打、甩打與拉筋部份再做補強後出版,希望能給愛好運動、保健養生者一個可以遵循的原則。我敢說只要照著書中所述的原則去做,日常生活中很多的不適都可以獲得改善,而且更健康、有元氣。
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作者介紹
聯合國世界衛生組織世界針灸學會聯合會國際針灸師、美國加州針灸中醫師,
目前以教外國駐華使節與商務代表氣功、針灸、按摩與食療保健為主。
作者擅長以簡易方法改善難纏疾病,時常應邀在各大報章雜誌、廣播電台介紹自然療法,
亦經常應邀出國演講,深受歡迎。

著作
《基因食療一級棒》、《什麼血型怎麼吃》、《血型健康密碼》《雞精為補虛養顏上品》、《挑食健康密碼》
《打通十二經脈氣功》、《健康一把抓氣功》《男性健康快樂丸》、《耗腿拉筋拍打功》
《小刺激治大病》、《一穴多用治百病》《兩穴合用效如神》
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