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伸展、拉筋、放鬆: 圖解背痛輕百科

伸展、拉筋、放鬆: 圖解背痛輕百科

作者 : 史黛拉.衛勒

作者 : Weller, Stella

出版社 : 山岳文化

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


輕鬆拋開腰酸背痛!許多人認為腰酸背痛不是致命的疾病,疼痛時便不予理會。但它卻讓你不舒服,甚至愈加劇烈而影響了日常作息及睡眠,長期下來更造成肌肉緊繃及脊椎變形。不同於其他書籍介紹的各種複雜、冗長的專業運動,本書從認識脊椎切入,教導讀者如何控制及預防腰酸背痛,並從彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大技巧中,精簡出最簡易有效的動作,有效幫助你改善姿勢、強化肌肉,進而紓解不適感。 .提供一連串能融入日常生活作息、做規律練習的健腰╱背方法 書籍重點 ★了解腰╱背疼痛的種類及成因 ★了解如何在居家、工作及休閒時預防受傷,避免腰酸背痛 ★安全地治療劇烈而持續的腰╱背疼痛 ★強化整個背部及相關肌肉 ★簡易的動作,讓你在2週內感覺到疼痛有所改善,4~6週內收到顯著成效 本書目錄 前言 Chapter1認識你的脊椎 Chapter2駕馭你的腰╱背疼痛 Chapter3預防勝於治療 Chapter4強化腰╱背的運動
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作者介紹
作者|史黛拉.衛勒史黛拉.衛勒(Stella Weller)是英國國家註冊護士,格外關心疼痛和壓力的治療。她指導各年齡層的學生瑜珈和放鬆技巧,另著有數本備受好評的瑜珈和健康相關書籍。 譯者|洪世民 外文系畢,喜歡文字、音樂和棒球。曾任職棒球隊翻譯、雙語教學雜誌副主編等,譯作有《當摯愛離去》、《領導力》、《經濟人的末日》(寶鼎出版)、《阿巴拉特首部曲》、《阿巴拉特二部曲》(大好書屋出版)等。
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