您找過以下的關鍵字

尚無搜尋紀錄

健跑入門大全

健跑入門大全

作者 : 牧野仁

出版社 : 樂活文化事業股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


不管是什麼情況、體驗,都有可能成為契機,讓你踏出開始的第一步,連結起跑步的動機。剛開始跑步時,或許會遇到各種運動傷害和痠痛,書中也會傳授身體各部位對應處理,這本書會解答你所有對健跑的困擾。

CHAPTER 1/想要開始慢跑時所產生的疑問…
開始慢跑囉!準備好運動服與慢跑鞋後,就要出門跑步了。一旦走出戶外,「要帶什麼東西去?」、「這樣穿妥當嗎?」等疑問油然而生。本章節就來為慢跑的新手們解答以上問題!

CHATPER 2/一旦開始慢跑這類疑問油然而生
實際出去慢跑之後,很快就會碰到身體疲勞和肌肉痠痛等問題。要是還沒體驗到慢跑的樂趣之前,就已經開始感受到痛苦,很容易就會半途而廢。其實只要能解決疑問和不安,就能樂在其中,跑得更持久。

CHATPER 3/怎麼做才能輕鬆地跑得更遠?
切身感受到跑步的樂趣時,就會開始出現進一步的渴望。想要跑得更久更遠!當您有這樣的想法時,請繼續鍛煉身體,避免運動過度與運動傷害。相關的不安與煩惱,也在此一併解決。

CHATPER 4/想減輕輕身體的疼痛感…
因為太熱衷於跑步,等猛然發覺時,身體各處已經開始感到疼痛了。這種時候,只要掌握自己的身體狀況,針對疼痛做出處置就沒問題了。本章節詳細介紹預防疼痛以及能夠改善疼痛的對策。
看更多 隱藏
作者介紹
■作者簡介

牧野仁(Hitoshi Makino)

曾擔任美式足球與拳擊訓練員,是擁有豐富針灸與按摩知識的「身體運動」研究家。設立「日本馬拉松俱樂部」,提倡市民健跑運動並加以指導,也擔任各類型健跑講座的講師。著作有《從今天開始進行健跑課程》(學研Marketing)、《5小時內跑完!馬拉松大全》(主婦之友社)等。
看更多 隱藏