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一生都受用的大腦救命手冊: 100招獨家護腦祕訣,走出折磨人的情緒問題和異常行為

一生都受用的大腦救命手冊: 100招獨家護腦祕訣,走出折磨人的情緒問題和異常行為

作者 : 丹尼爾.亞曼

作者 : Daniel G. Amen

出版社 : 柿子文化事業有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 360

售價9折, NT324

內容簡介


生理期前10天開始爆躁易怒、一件小事就讓妳想拿刀追殺老公?有憂鬱症的男人在和老婆做愛後會暫時不憂鬱?

→正向思考、記憶管理可以改善大腦中央的「深層邊緣系統」,有助於解決負面想法、易怒、憂鬱、食欲、睡眠、性冷感∕性旺盛等狀況。

你害怕與人衝突而過於順從安靜?過去的心理創傷讓你對人生感到絕望?或是放假就感到焦慮、不安的工作狂?

→腹部呼吸、觀想,搞定大腦深處控制人類自主反應速度的「基底核」,就能避免緊張、焦慮、恐慌、老做壞打算、肌肉緊繃痠痛、顫抖、頭痛、過度消極和積極的情況。

愈想集中精神卻愈容易分神,連最簡單的家事、功課、雜事或文書工作都搞不定?雖然一再提醒自己卻還是衝動行事又口沒遮攔?

→列出重要事項、找樂趣,讓腦部前端的「前額葉皮質」變健康,有助於提升專注力、實踐計畫、控制衝動和做出好決定。

妳是買到卡債高築、跟老公吵架、挪用公款還停不下的購物狂?你只想吃某一種食物而不願變化口味?你一開車就變野獸,被超車就狂罵「王八蛋」?

→利用祈禱、逆向心理學,讓穿越腦部額葉中間的「扣帶系統」功能正常,改善走不出傷痛、愛擔心、強迫症、偏執、愛唱反調、成癮行為、暴食、開車火氣大的症狀。

被人不小心撞到就想拿刀斃了對方?你老是想自殺?身邊沒有收音機卻老是聽到嗡嗡的聲音?你花太多時間思考生命問題,結果因此丟了飯碗?

→聽聽莫札特、插個空檔唱歌&跳舞,搞定位於眼球後方、太陽穴下方的「顳葉系統」,就能減緩健忘、語言學習、表情辨識和情緒控制的問題。

◎發現自己開始鑽牛角尖時,暫停一下思緒,唱一首自己喜歡的歌。
◎適當的擁抱和性行為,可以改善另一半的憂鬱問題。
◎薰衣草和柑橘精油可以鎮定情緒,減輕焦躁的情緒。
◎給有注意力缺陷症的人多點讚美鼓勵和工作樂趣,可以幫助他們把事情做得更好。
◎有攻擊傾向的人要避免大量攝取糖分。

「全世界每4人就有1人,會在生命中經歷過精神健康問題!」這些現代人常有的情緒、精神困擾和疾病,有時會讓我們痛苦一輩子;《一生都受用的大腦救命手冊》除了深入簡出地讓你瞭解大腦五大區塊彼此的連結,和各種情緒精神問題的關係,也提供簡單又效果驚人的處方箋,包括心理調整、行為改變練習、芳療、飲食、運動、想像力療法、呼吸、冥想、自我催眠、藥物治療等,另外還有貼心的100項預防大腦問題產生的生活撇步,讓你大腦不生病,使身心更健康、做事更有效率,生命更幸福與成功。

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作者介紹

■作者簡介

丹尼爾.亞曼醫師(Daniel G. Amen, M. D.)
丹尼爾.亞曼是一位臨床神經精神科、兒童青少年精神科醫生,也是位於加州費菲市的亞曼行為醫學診所的主治醫師,他曾獲得美國精神科協會、巴爾的摩DC心理分析學院、美國陸軍頒發的獎項,是個全美知名的腦部與行為以及注意力缺陷症的專家。亞曼醫師的著作包括《一生都受用的大腦救命手冊》、《從0到99歲腦的奇蹟》、《大腦改造身材、打造健康》……。1987年的研究榮獲美國精神病學協會的Marie H. Eldridge獎。2001年4月獲選進入橙色海岸學院光榮榜。和美國「聯合派拉蒙電視網」一起製作的「酗酒的真相」節目獲得艾美獎。 l2005年美國精神病學協會卓越人物獎得主。 l2006年有聲書雜誌《聲音檔案》(AudioFile)音頻耳機獎(Earphones Award)。

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