終於快樂: 資深心理醫師的快樂配方

終於快樂: 資深心理醫師的快樂配方

作者 : 理查.歐康諾

作者 : Richard O'Connor

出版社 : 財經傳訊出版

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


英國最知名的「撒塞克斯大學研究機構」證實:
助人為快樂之本,快樂可以讓你長壽又健康
全球第一本經過科學實證,只要感受到壓力的人都需要的一本書
心理學博士精心調製的「最快樂」、「不花錢」的養生方!
本年度唯一一本送給自己跟親友最有意義的『禮物書』

快樂不分貴賤!
最科學的方法,讓你能立即解除憂慮、活出美好的神奇術!

◎唯一取得科學實證的「心理健康書」
本書利用最新、最權威的科學實證,揭露大腦如何神祕地操縱著人類的快樂、不快樂。找到關鍵祕密,快樂自然唾手可得。

◎快樂其實無所不在,更不需花錢
作者為讀者遍尋生活中隨時隨地可以發現的大小事項,大到讚嘆天際的星辰紅霞、小到欣賞路邊的露珠野花:因為快樂可以在日常生活的紋理中穿梭,只要我們是有意識地在過日子。而且快樂不分貧富貴賤,也無任何價格標籤,不費分毫你都可以擁有。

◎作者親身經歷的過程最真實、擬定出的方式也最有效
作者以自身曾罹患憂鬱症的經歷,設計了一套可以有效將不快樂因子從生活中剔除的方法,絕非空口無憑。讓他得以在壓力日益加深的現代生活中,重拾快樂。

◎簡單明確的操作指令,只要有心,你就可以做到
立即又明確的操作建議:明天就去做!儘管只是小小的改變,你的人生也會有很大的不同。簡明的指令、隨處可進行的小方法,就是本書的快樂靈魂所在。

◎神奇解除憂愁的魔障,讓快樂再度回來
多數人的壓力,都是來自於對自己的看法和過多的自我要求。作者催眠式地給予我們解除壓力的神奇心念,讓壓力自然而然消弭於無形。

◎徹底遠離負面情緒
本書明確劃分可為與不可為之建議,完全阻擋你的負面情緒,讓讀者不用多花腦筋就能按圖索驥,並且不會誤入歧途。例如以下建議--
.不要一心多用:若是你最喜歡的音樂是帕海貝爾的卡儂和披頭四的「Twist and Shout」。好吧,兩首同時播放,這就是一心多用。想要把每件事都做好,我們就不能一心多用。
.選擇越少越好:選擇越多,人越可能做出不理想的選擇,而這個可能性會破壞你從實際的決定中所得到的歡愉。
.不要碰毒品:毒品是那種只能讓你獲得短暫快樂,卻會留下一輩子遺憾和傷害的東西,為何還要去接觸它?

趕走不開心的最佳策略,讓你能信心面對未來得到前所未見的成功!

怎樣讓「快樂」頻繁又長期地來造訪我們,是本書的唯一宗旨。一如我們都知道,那些成功的音樂家所體驗過的專注和練習,可以改變人的大腦。艾瑞克.克萊普頓(Eric Clapton)的手指動作、或帕華洛帝獨特的聲調對應到的腦內神經迴路,會隨著時間變長和豐富化。不過,西方心理學才剛開始研究,專注的練習能否改變快樂、人際聯結或同理心之類的感受。本書就是透過各種簡便易行的「練習」,讓你自然而然達到快樂境界的一本心理健康書。

我們以往都以為那些感受都是固定的特性,是由基因所決定,或是受到兒時的經驗影響,而非任何成年後的體驗可以改變,除非是嚴重的精神創傷。然而,現在有證據顯示,練習快樂的技巧也可以改變你的腦部迴路。如果你可以學會打字,那麼你也可以學會快樂。

快樂當然不會憑空從天而降。而是需要持續不懈地努力,至少對我們大多數的人來說是如此。這或許讓你覺得很訝異,但我們不是自然而然就會快樂。我們當然可以期望自己在喜事臨門時心情大好,但那種感覺維持不了多久。最後每個人都會恢復自己平常的狀態,而對多數人來說,那是一種隱約的不滿。

在《終於快樂》(HAPPY AT LAST)一書中,理查.歐康諾(Richard O'Connor)以全新的觀點,審視快樂是什麼,我們為什麼快樂(或不快樂),以及我們如何能夠得到快樂,且永保快樂。利用最新的科學與心理研究,理查.歐康諾為讀者揭露大腦是如何對快樂的刺激作出反應的,還有該如何訓練大腦,使它加倍接受快樂。
◎快樂是什麼,又不是什麼。
◎在當今這個世界若要快樂,我們所需的核心技巧。
◎增加快樂,減少不必要的悲慘,讓人感到更歡愉、更滿足的策略。
◎如何對抗不快樂,驅除不開心。

跟著書上的內容,相信最後當能夠終於快樂。滿載了作者十餘年臨床經驗,教導凡人如何達到更深且更持久的快樂祕方。

看更多 隱藏
作者介紹

■作者簡介

理查.歐康諾(RICHARD O’CONNOR)
社會工作碩士暨博士,全美暢銷書《Undoing Depression》的作者。過去十六年,他在位於康乃狄克州Litchfield郡的私人非營利心理健康診所附設之家庭暨心理健康西北中心,擔任執行主任,負責二十個心理健康專科,每年接受近千名患者諮詢。現職是往來於康乃狄克和紐約的精神科醫師。

■譯者簡介

林雨蒨
澳洲墨爾本大學亞洲研究所畢,曾任路透新聞編譯,現為專職譯者,近期譯作有《追尋失落的玫瑰》、《古董衣情緣》、《天使遺留的筆記》等等。

看更多 隱藏