越習慣越要命的4大生活習慣病 1: 不吃藥不求醫的膽固醇全對策

越習慣越要命的4大生活習慣病 1: 不吃藥不求醫的膽固醇全對策

作者 : 栗原毅

出版社 : 漫遊者文化事業股份有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 380

售價79折, NT300

內容簡介


如果你20歲時不檢查膽固醇,
30歲時不檢查血壓,
40歲時不檢查血糖…
你能期待50歲時發生什麼事?
——尚.伯罕敏醫生(M.D. Jean Bonhomme),美國Men's Health Network董事

或許你外表看起來很健康,也自我感覺良好,但是,你真的可以安枕無憂嗎?
在你看不到、感覺不到的地方,你的身體可能正在發生變化——
根據調查,台灣的健康成人中,有4.27%已經出現一處或多處「無症狀腦梗塞」,
當中不乏30多歲的壯年人,而他們在未來2到4年間的中風風險,比同齡者高2到10倍⋯⋯

全世界的專家都在大聲疾呼:過去的「老人病」已經不再是老人的專利!
你以為「理所當然」的生活習慣,正在侵蝕全家人的健康與壽命!
你還要繼續裝傻下去嗎?

◎日本學習暨教育類出版社龍頭「學研出版社」最新力作!
◎精心手繪插畫+簡明扼要圖表+人人看得懂的說明!
◎高膽固醇、高血糖、高血壓、高三酸甘油酯:完全預防+對策!
◎教你第一次徹底看懂健康檢查的數據!

PART 1.圖解膽固醇:最簡單易懂的膽固醇基礎知識,開始了解自己與膽固醇的親密關係!
PART 2.膽固醇與相關疾病:頂尖插畫家與製表專家通力合作,讓你輕鬆理解膽固醇、相關疾病對身體的意義,當然更不能錯過各個擊破的對策!
PART 3.改善膽固醇狀態的訣竅:改善生活習慣病,就從生活習慣著手!
——飲食:沒有不能吃的食材!重點是怎麼選擇、怎麼吃、吃多少!
BONUS:增加好膽固醇、降低壞膽固醇的「三餐示範食譜」、「外食族如何挑選便當」
——運動:安全又有效的運動,讓好膽固醇增加!

名詞暨資料審訂■新光醫院心臟內科洪惠風主任、振興醫院蘇素滿營養師

人人都知道膽固醇,但你對它有多少了解?
Q:膽固醇是對人體有害的壞東西?
A:錯!膽固醇是人體必需的營養之一!
Q:總膽固醇數値越低越好?
A:錯!低膽固醇也會引發中風,甚至癌症上身!
Q:高膽固醇的海鮮類碰都不能碰?
A:錯!種類不是問題,份量才是問題!

膽固醇雖然不是壞東西,但只要放任它在體內囤積、氧化,不論你現在幾歲,恐怖的動脈硬化會加速生成,而且不可逆轉⋯⋯不趁早著手改善,不只高血壓、血脂異常症、胰臟炎、膽結石、狹心症等病症可能上身,可能致死的腦中風、腦出血、心肌梗塞或大動脈剝離也會如影隨形!

想遠離病痛,先了解膽固醇吧!
◎除了壞膽固醇,還有「超壞膽固醇」(small dense LDL)、「恐怖膽固醇」(RLP)!你的身體裡有這些東西嗎?
◎膽固醇太低,會招致癌症、提高癌症死亡率!
◎壓力也會對我們體內的膽固醇含量造成不良的影響!
◎要改善膽固醇數值,應該積極攝取某一類海鮮!
◎「聰明攝取法」可以讓人不需要忌口又不易增加膽固醇!
◎多喝一杯水就能預防心肌梗塞和腦梗塞!

日本「生活習慣病專家」栗原毅醫師:
了解膽固醇,享受生活不用玩命!
讓自己和家人的生活更健康安心!

◎你真的健康嗎?還是生活習慣病已經上身?先做個小測驗,確認以下的數值吧。
注意:只要符合三項或三項以上,你就會被診斷患有「代謝症候群」,有加速動脈硬化和發生糖尿病、中風,以及心肌梗塞等心血管疾病的危險!

◎腹圍(肚臍高度的腰圍)
男性≧ 90 cm
女性≧ 80 cm
◎收縮壓≧130 mmHg
 舒張壓≧ 85 mmHg
◎三酸甘油酯數值≧ 150 mg/dl
◎HDL膽固醇(好膽固醇)數值男性<40 mg/dl、女性<50 mg/dl
◎空腹時血糖值≧100 mg/dl

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作者介紹

■作者簡介

栗原毅
栗原毅醫師/東京日本橋栗原醫院院長.慶應義塾大學教授
醫學博士。北里大學醫學部畢業,1978年進入東京女子醫科大學消化器病理中心內科,2007年成為慶應義塾大學教授。2008年以慢性C型肝炎的干擾素療法為首,成立「東京日本橋栗原醫院」,專門治療消化器官疾病、代謝症候群等生活習慣病。著有《清澈血液生活的建議》、《清澈血液全書》、《減重2㎏,脫離代謝症候群》等,監修有《讓血管返老還童》等書。

■譯者簡介

羊恩媺
淡江大學日文系畢業,熱愛日本傳統事物、旅遊,以及前X-JAPAN的吉他手hide。譯有《獸之奏者》系列、《天使之耳》、《熱球》、《球形季節》、《水晶金字塔》、《十一字殺人》、《上海迷宮》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤,我要打棒球!─佐賀的超級阿嬤》、《教室裡的惡魔》、《口罩博士的免疫力革命》等書。目前旅居日本,為專職譯者。

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