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我能讓你不再失眠

我能讓你不再失眠

作者 : 保羅.麥肯納

作者 : Paul McKenna

出版社 : 遠流出版事業股份有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 240

售價9折, NT216

內容簡介


本書主要的目的是要重建你的睡眠循環,讓睡眠變長或變深,或者兩者皆有,讓你更加神清氣爽且心滿意足,讓你的生命變得更好!

本書提供了十四項的睡眠黃金法則:
一、比平常起床的時間提早半小時起來。
二、在想睡的時候才上床。
三、白天不要小睡。
四、一週至少三次,每次至少運動二十分鐘。
五、睡前三個小時不要再吃東西。
六、下午兩點以後就不要再攝取咖啡因。
七、戒酒。
八、上床前一個小時就關掉電視。
九、在床上只做三件事:睡覺、做愛,以及使用這本書或那片CD。
十、如果上床二十分鐘後還睡不著,做其中一項練習(請見索引),或者起身去做些無聊的事。
十一、晚上保持臥室暗暗的。
十二、在一間不會太熱的房間裡,擁有一張溫暖、舒適的床。
十三、不要看鐘。
十四、使用那片CD。

不要小看這幾項法則,馬上跟著做,會有讓你意想不到的驚喜!

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作者介紹

■作者簡介

保羅.麥肯納(Paul McKenna, Ph.D)
PAUL McKENNA, Ph.D保羅‧麥肯納是英國最暢銷的非小說類作家、潛能開發專家。他的著作在三年之間銷售超過三百萬本,已授權譯為二十多種語言;全球有四十二個國家、超過兩億人看過麥肯納的潛能開發節目。麥肯納本身就是透過自我開發潛能而成功的範例。一九六三年,麥肯納生於英格蘭,家境寒微。一九八○年代,擔任電台DJ,開始接觸「神經語言程式學」(Neuro-Linguistic Programming, NLP),自此深入鑽研,並獲得博士學位。在過去的二十年間,麥肯納透過NLP,曾幫助過數百萬人減重、戒煙、克服焦慮與失眠、處理壓力、培養自信。

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