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3小時熟睡法

3小時熟睡法

作者 : 大石健一

作者 : 大石健一

出版社 : 商周出版

可訂購

定價 : NT 240

售價79折, NT190

內容簡介


台灣睡眠史上30,000本銷售奇蹟暢銷改版!

如果,你還在為自己睡了幾個小時而斤斤計較,
不如仔細檢視,你為「睡眠品質」花了多少時間準備!

打破你對8小時睡眠規範的迷思!

美國癌症協會研究報告指出:「人的死亡率會隨著睡眠時間的長度而增加。」
美國加州大學丹尼爾.克里普機(Daniel Kripki)教授說:「每天要睡八小時是沒有醫學根據的。」……
睡眠,是每個人必須且最為重要的營養素,
成效取決於「品質」而無關乎分量,
只要掌握優質睡眠關鍵,
就能開啟工作、學習、健康三方勝利!

很多人把工作表現、在校成績的不理想歸罪於「睡眠不足」,
可是你知道嗎?要做到「睡眠不足」並沒有你想像中的那麼容易!
研究顯示,唯有達到深層睡眠,才有助於人體智能及身體發展。
人類睡眠是5段週期重複運作,平均每個週期約90分鐘,
而睡眠效率則會隨著時間遞延而減弱,
因此,只要把握前2段週期、約3小時的深層睡眠時間,
就能在工作及學習效果上,得到明顯且強大的成效!
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作者介紹

■作者簡介

大石健一
1964年生於東京,中央大學經濟學部畢業後進大型證券公司上班,1994年離職並開發「身體愈僵硬的人愈舒服之觀想瑜伽」,之後致力於該套瑜伽的普及,並指導無法熟睡的人使用該瑜伽幫助熟睡。2003年販售以「幫助熟睡的身體動作以及利用生理時鐘醒來」為名的自我療癒CD,也為人做「觀想導引」,找出生而為人的目的、天職。

■譯者簡介

朱麗真
輔仁大學化學系畢業、日本筑波大學環境科學研究科碩士,目前從事日文筆譯、口譯工作。喜歡工作、旅行、爬高山。日文是年輕困頓時的一條線索,沿路走來意外發現許多生命裡的可能性,非常感謝它。
座右銘是「今日事今日畢」,最喜歡的一句話是「一切都是最好的安排」,相信不管做什麼,都一定有它的價值與意義在。

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