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健康享瘦+日誌 (2冊合售)

健康享瘦+日誌 (2冊合售)

作者 : 唐納.韓斯如

作者 : Hensrud, Donald

出版社 : 商周出版

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 399

售價9折, NT359

內容簡介


內容最詳實的減重書+史上最實用減重日誌=減重的最佳幫手!

《2周打造易瘦體質》
體重管理專家幫你雕塑身材,改善健康,並持續一生!
梅約醫學中心針對數萬名病患進行研究,歸納出成功維持健康體重的10個習慣,與應避免的5個習慣,讓你甩掉多餘脂肪,又不會復胖。
書中提倡的飲食減重法並非一體適用、一成不變的減重課本,既不標榜嚴苛乏味的飲食準則,也無需費心使用磅秤和計算機來計算食物份量與卡路里,而是藉由改變「生活形態」達到健康瘦身的功效。只要有心,擁有健康輕盈的人生絕對不是夢!

和坊間書籍動輒使用「神奇的」、「快速的」等華而不實的口號相比,這是一本非常實用而觀念正確的好書,值得醫療從業人員及民眾仔細詳讀。
台大預防醫學博士 陳皇光

此書對有減重困難的病患、飲食不均衡的民眾是一大福音。它讓你從心做起,了解及養成好的營養飲食運動習慣。知道選擇好的食物,其實減重飲食也可以很可口。
台北醫學大學、署立雙和醫院骨科醫師 邱彥碩

這本書最主要的特色在於跳脫了以往「說教或理論」的方式,利用易執行的方式來養成與改進減重者的新舊「習慣」……幫助減重者面對問題,並且跳出「減重過程的我是孤獨的」框框。
台北醫學大學保健營養學系教授 劉珍芳

◎擁有專業作者群:營養師、心理與精神科醫師、預防醫學、內分泌。
◎最正確、最專業的減重書:囊括減重所有必備知識,並非一時流行的減重方法,終生適用。
◎方法易於實行:不提倡嚴苛的減重方式,只要有心一定做得到!
◎內附美味食譜:即使正在減重,也能享受美食,無需挨餓。
◎減重障礙行動指引:收錄減重時最常碰到的頭痛問題解答。

《2周打造易瘦體質日誌》
每天只要幾分鐘做紀錄,健康輕盈的人生指日可待!

這本日誌內含特殊2階段日誌設計:第一階段「立即減重」,讓你2周內瘦3~5公斤;第二階段「活出理想體重」,讓你持續瘦、不復胖。
此外,日誌還包括周計畫表和周評量表,有助於規畫一周飲食與運動計畫,以及檢視減重成果。
持續記錄,你也能成為自己的體重管理專家!
  
◎最好寫:動機評量表、體重紀錄表、習慣追蹤表、周計畫表、日紀錄表,都細心加入填寫範例。
◎最實用:除了日誌部分,還包含8天份菜單、16道美味食譜。
◎最靈活:為個人量身訂做的日誌內容。
◎最感心:68則加強信心的自我激勵小語。
◎最經濟:書裡的各式表格,影印後可再做使用。

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作者介紹

■作者簡介

梅約醫學中心
全球第一家,也是規模最大的整合式、非營利的聯合執業醫療機構。各專科醫師透過共同的運作系統,以病患需求為最高價值的理念,合力為病患提供照護。梅約醫學中心在明尼蘇達州的羅徹斯特(Rochester)、佛羅里達州的傑克森維爾(Jacksonville)與亞利桑那州的史考茲戴(Scottsdale)和鳳凰城(Phoenix)等地,共有超過三萬六千名醫師與科學家,以及五萬名員工,每年服務民眾高達五十多萬名。
一百多年來,數百萬各行各業的民眾在這裏找到健康的答案。梅約醫學中心與各大保險公司合作,讓多數病患不需醫師轉介即能直接門診,診所也提供網絡醫療服務,方便數以百萬計的病患。

唐納.韓斯如
在明尼蘇達州羅徹斯特的梅約醫學中心擔任預防、職業暨航太醫學部主任,兼任內分泌、新陳代謝與營養部顧問醫師,同時也是梅約醫學院預防醫學與營養學副教授。韓斯如醫師本身是營養與體重管理專家,為有需要的人提供專業建議,告訴他們如何達到並維持健康體重。除了進行體重控制研究之外,他也針對營養相關議題發表文章與演講。梅約醫學中心兩本獲獎的食譜皆由韓斯如醫師協助出版。

■譯者簡介

曾育慧
雲林人,北一女中、台大政治學系畢業,目前為台大公衛學院健康政策與管理研究所博士生,課餘從事翻譯,作品包括諾貝爾和平獎得主尤努斯自傳《窮人的銀行家》、揭露製藥產業不當經營的《藥廠黑幕》、英國BBC電視節目文字版《食物的真相》等十本餘譯著。

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