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這樣做不失眠

這樣做不失眠

作者 : 李彥岐

出版社 : 種籽文化事業有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 220

售價9折, NT198

內容簡介


睡眠決定生老病死,你知道自己的失眠是什麼纇型嗎?
失眠真的不可治癒嗎?
如何打破失眠的『心理魔咒』?幫你將睡眠革命進行到底,答案盡在書本中……

本書從中醫辨證施治的角度,將各類常見的失眠症狀一一列舉,並做了全面詳實的剖析。書中還介紹了飲食療法、運動療法、心理療法等傳統方法,在此基礎上推出了不同群體、不同年齡階段的失眠治療方案。
本書最大的特色就是實用,言簡意賅,書中所列舉的一些方法,都是從現代人的實際情況出發,簡單易學,一看就會。如果廣大讀者能夠在這本書中看到自己的影子,並吸取書中的治療方法來徹底治好失眠,那將是我們出版此書最大的願望!

在許多城市,超過七○%的人會在凌晨十二點以後才會入睡。只要你稍微觀察一下就會發現,早晨在捷運或者公車上,大多數的人都是在打瞌睡,這說明他們的身體還沒有完全的恢復過來,就又開始了新一輪的消耗。長此以往,人身體的能量就會被透支,免疫力就會下降,各種疾病就會悄然來襲。因此,大家應該要有充足的睡眠時間,而不要給自己的健康留下隱患。

簡單地說,睡眠是一種過程。在睡眠過程中全身包括中樞神經系統,都會得到恢復和休息。我們並不是為了睡眠而睡眠,而是為了第二天能更加的精神煥發。睡眠的多少及睡眠的品質不但會影響一個人的健康,也會影響一個人的生活品質。因此,我們要有充分的睡眠,才能給自己的健康築起強大的「防火牆」,不讓疾病有任何的機會。

什麼才算是失眠?失眠的最基本定義就是睡眠障礙,而且是指經常不能獲得正常的睡眠而言。研究人員認為,失眠是睡眠不足,或睡得不深、不熟。當然,偶爾失眠關係並不大,只有那些長期連續無法成眠者才算是患有失眠症。

為何有些人還在飽受失眠的折磨?是因為他們還沒有找到一套完全屬於自己的失眠「自然療法」。「跑步、數羊」這些雕蟲小技還沒有被丟到歷史的垃圾堆裏;千篇一律的「速食計劃」還在為你「量身定做」;安眠藥還在時刻「霸佔」著你的床頭……何不給自己的睡眠來一次徹底的革命,將失眠的陰霾一掃而光?

作者長期蒐集了失眠的相關資訊,由各角度來解析“失眠”的原因及治療的方法。用最淺現的療法,解除失眠的夢魘,提供了膳食療法、起居療法、運動療法、按摩療法、音樂療法、香熏療法等各種不同觀點的自然法則,在家中就可輕鬆進行,失眠患者不妨一試。希望透過閱讀本書,您可以更加瞭解自己的病情,獲得更多助眠方法,享受美好的生活!

要記住睡眠在我們的日常生活中,佔著很重要的作用。在我們一生中,有三分之一的時間是用在睡眠上。睡眠不僅可以消除疲勞,而且可以使身體得到所必需的物質補充,以保證我們有足夠的精力進行學習和工作。實際上,睡眠是大腦和整個神經系統甚至全身最徹底的休息方式,而我們的生命從睡眠開始,睡眠也是人類最科學、最完美的養生方法。為了維持健康生命活動的基礎,睡的『好』才是生命健康的重要標誌。

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作者介紹

■作者簡介

李彥岐
擅長心理學,同時也是保健、養生方面的專家,特別是對失眠方面很有研究:既有豐富的理論知識,同時接觸過許多實際病例,為他們排憂解難,是很多失眠患者的貼心朋友。近幾年筆耕不輟,其發表的作品通俗易懂、分析精闢流暢,具有很強的指導性和實用性,深受廣大讀者喜愛。

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