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只要富貴不要病: 跟富貴病說拜拜

只要富貴不要病: 跟富貴病說拜拜

作者 : 胡建夫

出版社 : 宇河文化出版有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 250

售價9折, NT225

內容簡介


專家認為,80%的富貴病是可以預防的,60%的富貴病是可以療癒的,所以富貴病並不可怕,可怕的是你忽略健康生活的重要。

現代人因為營養過剩,繁忙的生活又缺少運動,加上居住環境的污染,出現了各種與富裕有關的疾病。

本書特別針對這些富貴病︰高脂血症、糖尿病、冠心病、脂肪肝、高血壓、肥胖症、痛風等等文明病,提出從早到晚、從春到冬全方位的正確又有效的建議,與您一起打造富貴健康的生活。

從飲食、運動、心理、生活習性、中醫保健、用藥、家居環境等各個方面入手,科學系統地向讀者講述了富貴病的預防和治療方法。富貴病並不可怕,只要改變個人的不良生活和工作習慣,調整飲食結構,堅持運動,適時放鬆壓力,定期檢查身體,就會留住「富貴」告別「病」,讓健康常伴身邊。

前言
  每個人都希望自己健健康康地去享受生活,體會生命的快樂。然而事事不盡如人意,在你長年累月地坐在電腦前工作時,在你每天大魚大肉、吃喝無度,甚至「厭厭夜飲,不醉不歸」時,在你的生活節奏越來越快、心理壓力越來越大、長久得不到釋放時,健康就開始「罷工」,一些疾病會不聲不響地找上門來。一開始你可能沒有感覺,但是慢慢地,你的血壓升高、血糖不穩、體重增加、心臟變得脆弱……
  這些病症成為困擾現代人的主要健康問題,它們不請自來,揮之不去,讓人體陷入富貴病的苦惱中,隨時都會引發致命的危害。
  難道富貴了就一定會生病嗎?反思一下自己的生活方式,你會有驚人的發現:飲食中不注意節制和搭配,很容易造成營養過剩;過多地追求「高品質生活」,帶來了運動不足和環境污染;而過度的心理壓力讓人精神緊張,最終成為疾病爆發的導火線。生活中這樣的例子比比皆是。
  T是軟體公司的程式設計師,因工作關係常常加班到深夜,早上起得較晚,早餐常常沒有吃。中午為了趕工作,他在公司吃速食,這類飯菜油多、鹽多、味精多,經常吃對身體健康極為不利。晚上他為了「犒賞」自己,常常約朋友一起大吃大喝。這種日子久了,T經常感到身體不舒服,又是腹脹,又是便秘,還常常失眠,記憶力也隨之降低了。同時,他的體重直線上升,沒過多久就成了一個大腹便便之人,加入了肥胖的行列。
  當前,肥胖患者越來越多,而且低齡化趨勢明顯。肥胖可怕,但更可怕的是肥胖常常併發高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂。這五種疾病共同作用,成為導致現代人死亡的罪魁禍首,被稱為「死亡五重奏」。
  現代人在不停地尋找美味「蛋糕」時,卻失去了享受美味的機會。如何在享受富貴生活時,又能擁有健康的身心呢?答案就在《只要富貴不要病——跟富貴病說拜拜》這本書中。它不僅是預防富貴病的寶典,更是富貴病患者擺脫病痛的秘笈。
  在書中,你將看到以下這些科學、實用的指導方法:糖尿病患者早晨空腹時進行運動訓練,或參與激烈的運動,會發生低血糖;瑜伽運動可以排毒健身,卻不適合高血壓患者。
  人人都知道午睡益於恢復體力,可是體重超過20%的肥胖者午睡要小心,因為午睡會使血液黏稠度增加,易導致血管堵塞。
  「飯後吃水果,醫生遠離我」。這是多年來人們的健康共識,可是飯後立即吃水果,會影響食物吸收。而且晚飯後吃的水果糖分太高,像桂圓龍眼、葡萄,容易讓身體發胖,導致富貴病發生。
  有人認為生活空間與血壓無關,可是房間的顏色會影響到血壓變化,因為顏色會影響人的情緒。例如,紅色和深藍色可使血液循環加快,脈搏增快,對血壓穩定不利。
  ……
  如果想看更多更實用的訊息,請耐心將本書讀完。它將告訴你如何從早到晚,從春到冬,從點點滴滴的生活方式開始,避開錯誤點,樹立正確的養生觀念,掌握有效的方法,打造富貴健康的生活。
  這本書從飲食、運動、心理、生活習性、中醫保健、用藥、居家環境等各個方面入手,科學系統地向讀者講述了富貴病的預防和治療方法。富貴病並不可怕,只要改變個人的不良生活和工作習慣,調整飲食結構,堅持運動,適時放鬆壓力,定期檢查身體,就會留住「富貴」告別「病」,讓健康常伴身邊。
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作者介紹

■作者簡介

胡建夫
◎醫學院營養學系畢業,現任某教學醫院營養師。
◎他對於家庭飲食與保健的知識傳遞不遺餘力,經常撰文呼籲家庭飲食與健康的 重要。
◎著有《零食,應該這樣吃》、《會吃才健康》、《會吃才健康》、《會睡才健康》、《會喝才健康》、《怎樣有效對抗癌症》等書。

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