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吃好睡好就會瘦

吃好睡好就會瘦

作者 : 則岡孝子(Norioka Takako)

出版社 : 聯經出版事業股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 240

售價9折, NT216

內容簡介


該怎麼甩掉不知不覺長出來的肥肉?
好好睡覺就可以!
養成熟睡習慣,瘦體素和飢餓素分泌正常,
就能創造易瘦體質!

你努力節食、運動瘦身,卻還是減肥失敗,
不是因為你喝水就會胖,或者不夠努力、沒有毅力,也不是肥胖基因的詛咒,
關鍵是你老是堅持錯誤的方法:
斤斤計較卡路里數減肥法、代餐減肥法、不吃油減肥法、水果餐減肥法……

飲食生活才是關鍵,
不是為了嚴格控管卡路里,而是這樣才能一夜好眠,
只要持續半年、一年,就能自然而然擁有很明顯的減重效果。

飲食、睡眠雙管齊下,輕鬆擁有「熟睡習慣」和「享瘦體質」!

減肥、美容醫學專科醫師 邱正宏 專文推薦

讓你突破減肥三個月常發生的撞牆期!在美味、熟睡裡享受健康窈窕、不復胖!
傳授你不用忍耐,就能聰明少吃的減肥公式:

◎吃東西,不只是攝取卡路里,也是消耗卡路里的行為。
◎食欲突然大爆走,只要在黃金48小時內搶救就可以!
◎無法抵抗鹹酥雞?!嚐雞皮的外層,就可以享受酥脆感,又不發胖。
◎好想吃零食?下午3點吃就OK!
◎食物加少許的酒微波,就能降低卡路里。
◎從浴室開始做就寢的準備。

◎可愛插畫、語氣詼諧,讓讀者們都能輕鬆了解學術文獻證實的睡眠如何幫助減肥的理論。
◎特別針對外食族、加班族、跑趴族、減肥不敗族設計的減肥指南,讓你不只了解理論,更知道怎麼在現代生活中貫徹執行永保纖細,並同時一夜好眠的方法。
◎你以為壓力大,所以睡不著。其實飲食生活更是關鍵。吃對飲食,不僅讓你自信展現窈窕曲線,還可夜夜好眠。
◎分享日本健康輕鬆甩肉的成功案例秘訣,還附上圖表、食譜等最佳利器,讓你更容易擁有「享受體質」和「熟睡習慣」。

提倡「用左手吃飯能有效減肥」而引起網路瘋狂轉貼的日本橫濱創英短期大學教授則岡孝子出書了。這次要分享的是「熟睡減肥」的秘密。這本書集結了她長期在Good Sleep Clinic擔任管理營養士,幫助大家成功甩肉減肥的實戰經驗。作者特別擅長提出符合現代生活風格的減肥秘訣。讓所有的外食族、加班族、應酬喝酒族、跑趴族和對減肥愈挫愈勇的朋友們,都能跟醫院裡、書裡的成功範例一樣變瘦變健康。

只要睡眠品質好,睡眠時的代謝活動和控制食欲的荷爾蒙:「瘦體素」和「飢餓素」就能正常運作,有效確實減重。那如何提升睡眠品質呢?我們總以為因為生活、工作、感情壓力大,所以睡不好、睡不著。其實妨礙良好睡眠品質的元兇跟飲食生活有很深的關係。作者竭盡所能,希望讓你在充滿各種阻礙和錯誤想法的減肥路上,走得順利一些。因此,提出改善睡眠品質的超級實用飲食指南和絕對要避免的大忌,並開出「助眠食譜菜單」,讓你積極攝取人體無法自行製造助眠荷爾蒙的食材。還有,傳授你創造外在的安眠環境秘訣,讓你睡眠品質更升級,不會翻來睡去睡不著。讓你好好吃、更好睡、變更瘦。

作者特別提點了小知識,讓你知道如何面對減肥時容易碰到的問題,也為你準備好許多表格檢查表,讓你了解自己都不知道的飲食和睡眠習慣,書末附有減重目標數值的計算表格,都是協助你成功減重的最佳利器。最重要的是,你可以從這本書吸收到成功減肥者的共通點,知道如何運用減肥成功後的想像圖想。

超級推薦給所有正在為減肥、失眠而苦的人們,你一定可以再度擁有「享受體質」和「熟睡習慣」。讓這本書成為你人生中的最後一本減肥書。

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作者介紹

■作者簡介

則岡孝子(Norioka Takako)
日本.管理營養士、橫濱創英短期大學教授。女子營養大學營養學部畢業,東京農業大學農藝化學研究科研究所深造。曾任職京濱女子大學副教授、東京預防醫學協會健診部診所。

1991年開始在Good Sleep Clinic擔任管理營養士。活躍於電視健康節目、健康雜誌、報紙新聞(專欄作家);常常演講,宣導健康減肥理念。著作有《看一眼就知道你需要的營養成份和攝取方法》、《對抗壓力策略防治、治療疾病》等。

■譯者簡介

打米
喜歡在書的世界裡找尋答案和出口,現在從事編輯、翻譯工作。

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