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10分鐘睡衣瘦身操: 名模教你打造輕盈S曲線

10分鐘睡衣瘦身操: 名模教你打造輕盈S曲線

作者 : 艾咪

出版社 : 朱雀文化事業有限公司

可訂購

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


超級名模艾咪的睡前10分鐘伸展操,教你打造輕盈的S曲線。
瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓,好處多得數不完……
只要簡單動一動,就讓身體變輕盈! 你也可以做得到!
韓國銷售量突破30萬冊,排行榜名次更勝青花魚教練

〈從週一到週日,每天針對重要部位加強瘦塑身,來看看睡衣瘦身操的驚人效果〉
◎順暢新陳代謝,提高消耗卡路里的能力,可預防及治療肥胖。
◎每天做能緩和肌肉的緊張,加寬活動半徑,使身體更舒暢。
◎防止脊椎和骨盆變形,矯正姿勢。
◎預防肩頸痠痛及各種神經機能障礙(頭痛、慢性疲勞、消化不良、浮腫、便秘等),還能預防婦女病。
◎放鬆不常使用的僵直肌肉,防止發生扭到或拐到等小傷害。
◎從輕緩的伸展,到各種強效動作,10分鐘即可輕易完成。

◎利用睡前10分鐘,伸展疲憊一天的身體,可達到瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓的功效。
◎動作簡單易學,容易持之以恆。內附柔軟度指數、舒眠指數等各式量表,幫助你檢測自身健康。
◎隨書附贈精美大型示範動作彩色海報,天天都有運動重點,照著做,加強記憶又實用。

本書是健身名模艾咪,專為讀者設計的一週七天、天天10分鐘睡前瘦身運動。
利用睡前10分鐘,做一些簡單的伸展,不但有助紓解一天的疲憊,也有助於睡眠,放鬆身體肌肉的同時,還具有矯正姿勢的效果;更棒的是,它能照顧工作一天的自律神經,改善消化不良、頭痛、便秘、腹瀉和失眠等症狀。久而久之,就能達到瘦身健美的功效。

艾咪的睡衣瘦身操,天天都有不同的運動重點,輕鬆無負擔,並可依當天身體的狀況選擇需要運動的部位。本書並附有美容、營養、保健小常識,瘦身果汁食譜,以及各種身體檢測量表,為你的健康作最完善的把關。

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作者介紹

■作者簡介

艾咪
韓國超人氣健身名模--艾咪
東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。
因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。
曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次,打造性感美腿〉企劃特別來賓。
得獎經歷:2006年「中韓超級模特兒大賽」韓國選拔賽中得到協辦企業DAUM獎,並獲得中韓總決賽參賽權。2010年Muscle Mania韓國區「UNIVERSE KOREA」選拔賽中獲得體育模特兒女子部第三名、比基尼小姐第二名。

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