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凱西史密斯: 超燃脂美體初階

凱西史密斯: 超燃脂美體初階

作者 : 凱西.史密斯

作者 : Smith, Kathy

出版社 : 悅鈞有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 450

售價9折, NT405

內容簡介


有氧運動入門聖經,強健心肺促進血液循環

享譽全美健康瘦身的領導先驅,20多年來凱西的健身系列影片全球狂賣1600萬套以上,成功幫數百萬人找回自信!榮獲全球最大專業瘦身組織IDEA Health&Fitness頒贈"終身成就獎"。跟著最好的教練,一起愉快的健身吧!

本課程最適合尚無基礎的健身新手,如果您是初學者,您一定會愛死這個課程。凱西史密斯將由最基礎的步驟從頭教起,每天一小時輕鬆無負擔的簡單有氧律動就能強健您的心肺功能,讓您整日活力百倍,為您的健身之路打下完美根基,頭腦充氧思路清晰,血液循環變好,氣色紅潤充滿光澤。

◎暖身運動:
伸展放鬆身體,準備好進一步運動,暖身也可以避免突然的運動造成傷害。
◎上半身訓練:
運用幾個簡單重複的動作,讓肢體強化。課程開始的前10分鐘,您就可以明顯的感受到,呼吸慢慢加深。
◎有氧運動:
讓心跳加速達到強化心肺功能、並鍛鍊肌耐力及增加身體柔軟度。
◎腹、腿、臀部運動:
正確而穩定的運動,緊實腹部、臀部,雕塑大腿內外側曲線。
◎緩和運動:
伸展及放鬆肌肉,減緩運動後肌肉酸痛。

◎超燃脂美體初階

全套運動約55分鐘
暖身運動 6分鐘
上半身訓練 6分鐘
有氧運動 15分鐘
腹、腿、臀部運動 22分鐘
緩和運動 6分鐘
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