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瘦手臂的香肩美人的瑜伽操: 甩肚肉. 手臂粗. 腰痠背痛, 從肩胛骨運動開始! (附教學DVD)

瘦手臂的香肩美人的瑜伽操: 甩肚肉. 手臂粗. 腰痠背痛, 從肩胛骨運動開始! (附教學DVD)

作者 : 羽暄

出版社 : 采實文化事業股份有限公司

可訂購

定價 : NT 280

售價79折, NT221

內容簡介


只要2個月,就能53kg→45kg
60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操!

◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……,為什麼就是減不下來?
原來,「背部運動」決定上半身曲線,動一動「肩胛骨」,就會瘦!
◎手臂粗+肩膀寬=看起來就是胖?史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」
◎「肚子」要瘦下來,擺脫「充滿脂肪團的背」,關鍵就在「背部的力量」!
◎迅速提升代謝力,打造「易瘦體質」,肩膀運動最有效!

◎你是個【硬背人】嗎?才20幾歲,卻已經擁有80歲老人的筋骨?
請仔細回想,你已經為「陳年肩痛」困擾很久了嗎?
突如其來的「手麻、手腕痛」,讓你感到恐慌、沮喪?
只要動一動「肩胛骨」,每天5分鐘的簡單運動,
迅速改善腰酸背痛、手發麻等不適症狀。

◎每天5分鐘,超簡單POSE 60招!天天都是香肩美人
肩頸經常感到酸痛不止?軟化僵硬的肌肉,感受肩胛骨的驚人魔力。
女人駝背就像老了20歲,每天五分鐘的肩膀運動,讓你抬頭挺胸更迷人。
肩膀痛‧駝背‧骨刺‧虎背熊腰從此Bye Bye!

Q:為什麼我的「手麻」、「肩痛」一直好不了?
A:因為你一直用錯地方出力!只用手腕的力量,痠痛當然好不了!

◎你是個【硬背人】嗎?才20幾歲,卻已經擁有80歲老人的筋骨?
請仔細回想,你已經為「陳年肩痛」困擾很久了嗎?
突如其來的「手麻、手腕痛」,讓你感到恐慌、沮喪?
只要動一動「肩胛骨」,每天5分鐘的基礎保養,
肩膀痛‧駝背‧骨刺‧虎背熊腰從此Bye Bye!

【本書5大Point--天天都是肩胛骨美人!】
Point 1 「完美體態」和「肩胛骨」是息息相關的--想了解肩胛骨,看這本書就對了!
手臂粗,原來是你的「三角肌」太硬了!」本書將肩胛骨以可愛插畫說明構造及肌肉分佈等,針對各種不良肩胛骨的型態,以淺顯易懂的文字搭配圖片說明,內容輕鬆實用不枯燥。

Point 2 痠痛、體態問題,動一動肩胛骨就解除--全新動作簡單易學,人人都能上手!
瑜伽的好處就是,一個動作可以改善很多問題,本書作者針對一般人容易出現的病症及體態問題共設計60招的全新動作,還另外列出所有能改善的症狀及功能,沒有瑜伽背景,也一定可以輕鬆學會!

Point 3 雕塑最在意的部位,就做肩胛骨瑜伽吧--老師及學生親自示範,學習更有效率!
隨書附贈「肩胛骨美人DVD」,由老師親自示範講解動作,針對「高效率3D呼吸法」並有詳細示範及解說,要教你如何正確看出肩胛骨位置及自我檢測,當別人問:「肩胛骨在哪裡?」再也不會一問三不知了!

Point 4 想擺脫寬肩膀和粗手臂的宿命嗎?--把肌肉變的修長,你也是香肩美人!
你是否有一對厚厚的肩膀和粗手臂,活像個橄欖球員呢?肩膀壯肉和粗手臂是出了名的難減,本書特別設計能拉長肌肉的簡單動作,只要將僵硬的肌肉軟化,體內循環變好,許多困擾的體態都可以一掃而空囉!

Point 5 無論何時何地,都能享受SPA級療癒--簡易自我按摩,趕走你的硬肩淤氣!
肩頸痠痛或是疲勞時,你是否會感到很沮喪?本書作者設計自己在家就能進行的精油按摩手法,讓香氛及按摩放鬆你的肌肉,提升局部的血液循環,淤氣通通消除!

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作者介紹

■作者簡介

羽暄
【資深瑜伽老師】
專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整(五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等)、皮拉提斯。著有《拉筋瑜伽物語》
曾經是一位上班族,因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎,甚至因為雙腳無力行走,差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列,為自己的健康找到出口,對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛,希望能讓大家在愉快的心情下,用最簡單的方式,喚醒生命的活力,來幫助身體重獲健康。

經歷:
印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照
Professional Thai Massage Course 泰式古法業按摩課程訓練
Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練
台灣軒歧整復協會整復師執照
禾場國際芳療學苑芳療師
iYoga-皮拉提斯/瑜伽提斯 老師
台北護理學院推廣教育部-瑜伽提斯老師
台北市立弘愛自閉復健及職訓中心-親子香氣提斯老師
禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師
魅力四射舞蹈教室-瑜伽/皮拉提斯老師
格智國際教育學園-兒童瑜伽老師
iDance愛跳舞-瑜伽提斯老師
尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室-彼拉提斯老師
淡水實康復健診所皮拉提斯健身班(初級/進階)指導教練
內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師

現任:
光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽/皮拉提斯 老師
Be Yoga 香氣提斯/陰瑜伽 指導老師
各大企業瑜伽及私人/皮拉提斯/瑜伽提斯老師

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