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14天高速燃脂魔法瑜伽: 腰腹臀通通小一號 (附光碟/食譜)

14天高速燃脂魔法瑜伽: 腰腹臀通通小一號 (附光碟/食譜)

作者 : 張斌

出版社 : 維他命文化

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 220

售價9折, NT198

內容簡介


小三美女養成術
拒當「水果妹」,練瑜伽讓你EASY變身腰腹臀通通小一號的「小三」美女

不管你是「酪梨型」、「水梨型」還是「蘋果型」身材的「水果妹」,
只要跟著書中的瑜伽招式練,
就能讓你輕鬆成為水蛇腰、小腹緊實、翹臀長腿的靚女!

 享瘦,靠瑜伽!
勤練瑜伽,可以提昇體內代謝率,達到燃燒體脂肪的快感,身上贅肉自然會減少,實現瘦身的夢想。

 變美,靠瑜伽!
透過瑜伽來瘦身,可以修飾特定部位,讓你瘦到該瘦的地方,身材曲線越來越迷人。

隨書附贈
瑜伽示範教學光碟
瘦身利器--減肥瑜伽食譜
搭配瑜伽,精選低卡又美味的瘦身食譜,讓你從內美到外,減肥又能不用餓肚子,瘦得輕鬆又健康!

1.提供四大招數,讓讀者快速享受燃燒體脂肪的快感
Part1享「瘦」瑜伽,14天特效瘦身計畫
獨家提供快速消脂的四大運動秘訣!
Part2超簡單瘦身瑜伽,不動也能燃燒脂肪
透過神奇的呼吸練習,讓你成為不易胖的體質!
Part3快速燃燒全身脂肪,瘦得一目了然
瑜伽招式,集中燃燒全身脂肪!
Part4消除局部贅肉,各部位強化練習
特定部位強化練習,想瘦哪就瘦哪!
2.獨家繪製瑜伽插圖娃娃,提供互動式情境對話,讓讀者在愉悅的氣氛中做瑜伽。

瑜伽—最自然的瘦身妙法
瑜伽是當下流行的瘦身妙法,它是一種能夠作用於身體深處的運動,通過充分按摩內臟器官,使人體系統達到平衡。這樣,練習瑜伽一段時間之後,身上的贅肉就會慢慢減少,身體曲線會越變越優美,體形看上去苗條動人。
瑜伽是一種最自然的瘦身法,它的瘦身效果非常持久,你完全不用擔心會反彈。只要你堅持練習,傲人的身材就能與你常相伴。因為瑜伽會從以下三個方面來塑造我們的身材:
1 消耗熱量
瑜伽的動作雖然很平緩,但消耗的熱量卻很大。每10分鐘的瑜伽練習至少能消耗70卡的熱量,這相當於2塊威化餅乾的熱量。每週堅持進行2~3次的瑜伽練習,每次練習30分鐘左右,你體內多餘的熱量就會被消耗掉,脂肪自然就不會堆積。此外,瑜伽還能幫助拉伸肌肉線條,讓你練出修長緊實的好身材。
2 調節內分泌
瑜伽的體位法、呼吸法和冥想都有調節自主神經的作用,並且能間接調節內分泌系統。此外,瑜伽體式中的各種彎曲、伸展、扭轉、擠壓等姿勢,也能直接按摩和滋養內分泌腺,使人體的內分泌系統恢復正常。因此,堅持練習瑜伽的人常常會感覺自己的食欲正逐漸減弱,從而控制食量,達到瘦身的目的。
3 引導膳食取向
瑜伽能引導你的膳食取向。當你堅持練習瑜伽一段時間後,便會發現自己不怎麼喜歡脂肪含量高的食品,轉而傾向於蔬菜、水果等綠色食品。你攝取的食物不僅營養豐富,而且熱量低,瘦身後也不會出現反作用力。
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作者介紹

■作者簡介

張斌
【作者介紹】
張斌
世界瑜伽協會中國總部教學總監,元泉瑜伽創始人,著名胎息瑜伽呼吸法創始人。中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽導師。

【瑜伽動作示範老師】
郭文倩
元泉瑜伽高級瑜伽教練。她美麗而聰慧,透過教學與嚴格的自我修養,不斷領悟到瑜伽的更深層面,注重體式與心靈的呼應,感受瑜伽給生命帶來的永恆愉悅,並將此傳遞給熱愛瑜伽的朋友。

廖珮瑜

王淑燕

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