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凱西史密斯: 超燃脂均衡塑身

凱西史密斯: 超燃脂均衡塑身

作者 : 凱西.史密斯

作者 : Smith, Kathy

出版社 : 滿天星傳播有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 450

售價9折, NT405

內容簡介


有氧運動入門聖經,強健心肺促進血液循環

享譽全美健康瘦身的領導先驅,20多年來凱西的健身系列影片全球狂賣1600萬套以上,成功幫數百萬人找回自信!榮獲全球最大專業瘦身組織IDEA Health&Fitness頒贈"終身成就獎"。跟著最好的教練,一起愉快的健身吧!

本課程最適合尚無基礎的健身新手,如果您是初學者,您一定會愛死這個課程。凱西史密斯將由最基礎的步驟從頭教起,每天一小時輕鬆無負擔的簡單有氧律動就能強健您的心肺功能,讓您整日活力百倍,為您的健身之路打下完美根基,頭腦充氧思路清晰,血液循環變好,氣色紅潤充滿光澤。

超燃脂 均衡塑身

減重塑身二合一. 兼顧窈窕與健康

最理想的減重計劃就是不僅要瘦得美麗,也要瘦得健康!此課程以有氧運動快速燃燒脂肪,再搭配重量訓練加強雕塑肌肉線條,運動時更搭配不同年代舞曲讓您樂在其中。只需要十二周的時間,您就可以脫胎換骨,這個均衡的瘦身計畫能在最短時間內將身形雕塑到最完美的狀態。

●暖身運動:
伸展拉開肌肉、活動關節及調整呼吸,把身體準備好,接受下一步挑戰。
●有氧運動:
漸進式地全面伸展與放鬆所有的肌肉,搭配有氧運動來鍛鍊心血管強度並燃燒掉脂肪。隨著不同年代的音樂,讓運動也能樂在其中。
●肌肉訓練:
藉由過程得知肌肉的所在位置、功能,以及它們與身體其他部分的連帶關係,進而更了解自己的身體。
●啞鈴訓練:
利用啞鈴來鍛鍊與強化胸大肌、三頭肌、背闊肌及腹肌等肌肉,藉以均衡的達到雕塑體態曲線。
●放鬆運動:
讓肌肉緩和伸展,回歸常態以恢復循環是非常重要的,也可以減緩肌肉疼痛。


●超燃脂均衡塑身內容簡介●
全套運動約53分鐘
暖身運動 7分鐘
有氧運動 22分鐘
肌肉訓練 7分鐘
啞鈴訓練 11分鐘
放鬆運動 6分鐘
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作者介紹

■作者簡介

凱西史密斯

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