你運動對了嗎?: 懂得運動健護, 穩定核心, 從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯!

你運動對了嗎?: 懂得運動健護, 穩定核心, 從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯!

作者 : 甘思元

出版社 : 臉譜出版社

※ ※ 已絕版

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定價 : NT 320

售價79折, NT253

內容簡介


你運動對了嗎?--懂得運動健護,穩定核心,從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯!

運動,運痛?
除了熱身,你知道還有哪些重要的「運動前準備」運動嗎?
除了猛練核心肌群,你知道應該如何「預先強化核心力量」嗎?
除了熱敷和冰敷,你知道如何做好「運動前、後的恢復保養」,避免受傷嗎?……
運動健護,將心態、體能、保養、營養,融入運動生活型態裡,幫助我們認識身體、了解體能,學會跟自己身體相處、徹底改善健康!

偶爾運動和不運動其實一樣糟!
健身的目的不只有練肌肉!
光運動不保養,身體反而會變差!……
認識運動健護,不只學習鍛練身體的一種方法,更是建立一種生活方式!

運動是為了強身。但強健的身體,不是一味地鍛練技巧或肌肉,而是要讓身體功能,發揮最有效率的運用!
對一般人而言,「日常生活就是運動」!透過運動健護,從行住坐臥的每個動作鍛練起,有了好的體態、好的身體功能,自然遠離痠痛、擁有好身材。
對運動選手而言,從調整運動與競技的心態開始,進一步改善體態、強化體能……並能建立以運動健護為核心的完善生活與訓練。

因此,在運動健護的訓練裡,首先要有紮實的體育基礎(Athletic Fundamentals),繼而強調力量與爆發力的體育表現(Athletic Performance),最後達到提升專項的運動表現(Sports/Life Performance)。經由運動健護的觀念導正,才能找到適合自己,又不易受傷的運動方式,量身訂製受用一生的健康運動計畫,真正達到健康的效益!
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作者介紹
■作者簡介

甘思元
◎多位國手,隨身健護教練_網球明星詹詠然目前為國內多位網球與體操知名選手的健護教練,並在近年多場亞奧運擔任中華代表隊的隨隊防護員,曾經協助台維斯杯賽前的中華隊集訓工作,也是網球明星詹詠然的私人健護教練。
◎首創選手級運動健康整合中心_曾經多次受邀至國際賽事,及全省高爾夫球、網球、自行車、鐵人三項、跆拳道等運動競賽,提供專業運動健護服務。更整合一群專為國家選手進行運動健護的專業成員組成【The VIGOR(力格運動與健康整合顧問)】,提倡四合一的THE VIGOR健康方程式=想法調整APM(Mindset)+體能訓練APF(Fitness)+恢復保養APR(Regeneration)+營養管理APN(Nutrition)。

專業經歷:
The VIGOR力格運動健護中心 創辦人
教育部東區運科中心訓練委員
中華民國運動按摩協會理事長
中華民國運動教練協會特聘講師
中華國家網球隊 運動健護教練
中華國家體操隊 運動健護教練
德國國家奧運支援中心 運動按摩師
美國亞利桑那州Athletes’ Performance職業選手訓練營Mentorship Program Level 3

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