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登山前一定要知道的事: 讓你安全. 健康. 不疲勞的53個好方法

登山前一定要知道的事: 讓你安全. 健康. 不疲勞的53個好方法

作者 : 山本正嘉

出版社 : 木馬文化事業有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 320

售價79折, NT253

內容簡介


登山體力=健康體力
登山是鍛鍊身體維持健康最好的運動!


你知道嗎?
.登山意外的發生,並不是肇因於年齡,而是因為準備不足。
.登山是有氧運動中,最適合全年齡層的步行運動
.一趟山中漫步所消耗的熱量>一次馬拉松>平地慢跑數小時
.長時間持續登山,可使膽固醇、動脈硬化指數、中性脂肪以及血壓都降低
.除了增進肉體健康,登頂後精神上的滿足感,能為身心健康帶來極大的正面效果
本書由登山多年的專業作者,以三十年來實際的體驗及研究,帶給讀者最完整的登山知識和常識,讓你一看就懂!
書中有超詳細的訓練圖解解說,幫助登山者作更完善的訓練,以及如何恢復疲勞、補充體力、增加能量,讓你安全健康的登山,享受登山帶來的無限樂趣!

19個給登山新手的基礎概念-
鍛鍊登山所需的各項體能、適合不同族群的登山方式
18個給經驗豐富登山好手的進階教學-
針對攀岩所進行的訓練、高地登山的各種方法及注意事項
16個登山常見問題及迷思解析-
行進間禁止喝水?該怎麼補充養分才充足?在高地時怎樣的呼吸法最適合?
2個實用的身體狀況自我評量表-
該休息了嗎?我現在適合出發嗎?

◎還有新手也能輕鬆看懂的詳細圖解!

◎聯合推薦
國立中正大學運動競技學系主任/王順正
登山家、高山攝影家/李小石
國立體育大學體育推廣學系系主任/李再立
中國文化大學運動教練研究所所長/林正常
登山家、「中國百岳」拍攝計劃執行人/高銘和
登山家、台灣生態登山學校創辦人/連志展
中華民國山難救助協會南區搜救委員會顧問/楊天攢
行政院體育委員會主任委員/戴遐齡
王品集團董事長/戴勝益
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作者介紹
■作者簡介

山本正嘉

1957年出生於橫須賀市。國中3年級的春天,獨自一人前往山上採集植物後開啟了登山之路。進入東京大學後,加入了滑雪登山社,開始正式的登山活動。之後進入東大的教育學部(體育學系)和研究所專攻運動生理學,進行肌肉耐力和疲勞的研究,獲得教育學博士學位。現為鹿兒島縣鹿屋體育大學運動訓練教育研究中心教授。

■譯者簡介

許懷文

名古屋外國語大學日語教育研究所畢業。
譯有《桌上的建築》、《京都漫遊帖》、《奈良大和路》、《印度》、《義大利》等書。
現為專職譯者,每天享受操弄文字的快感&搾乾腦力的痛感。
Email: kyorsvp@hotmail.com

■審定者簡介

李再立

英國羅浮堡大學運動科學哲學博士,曾任東華大學體育室主任,現任國立體育大學體育推廣學系副教授兼系主任,學術專長為運動免疫學、運動生理學。興趣為登山。

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