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一翻就瘦的卡路里Book: 煮食前後+簡易烹調+營養秘密

一翻就瘦的卡路里Book: 煮食前後+簡易烹調+營養秘密

作者 : 大越郷子/ 住川啓子/ 未來國際K.H學院

出版社 : 如何出版社有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 250

售價9折, NT225

內容簡介


第一本計算料理前後熱量的卡路里聖經
美味‧營養‧健康的瘦身指南

★圖解食物熱量:六大類食物卡路里速翻速查,一目了然!
★營養素全面解析:五大營養素對身體的功效,各類食物營養素資訊!
★低卡均衡飲食菜單:健康瘦身、改善皮膚、順暢腸道、消除疲勞一本多用

你曾經計算過一天所吃進肚裡的卡路里嗎?
早餐:火腿蛋餅(熱量380大卡)+一杯奶茶(熱量112大卡)=492大卡
午餐:一個排骨便當(熱量880大卡)
下午茶:一杯拿鐵(熱量125大卡)+一塊蛋糕(熱量400大卡)=525大卡
晚餐:正餐+餐後水果,平均約800大卡
一天下來足足攝取2697大卡!!!

正常人平均一天所需熱量約1500~2000大卡,每天超過的熱量若沒有按時運動,又不知控制飲食的話,除非天生腸胃吸收不良,否則日積月累下來,身材肯定是朝「横向發展」。以上還只是一般飲食情況,若再加上小零食,後果簡直不敢想像。
有了本書,從今天起,在吃東西前,先翻開本書,速查食物或食材的卡路里,完全不必特別忌口,想吃就吃,輕鬆快速地自由調配一天所需的熱量及營養。
想要瘦得健康不復胖、保持肌膚光澤、腸道通暢、增強體力,請快速翻開本書,包準你一翻就瘦!

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作者介紹

■作者簡介

營養理論監修
大越郷子
料理研究家,也是營養管理師。從日本服部營養學校畢業後,在醫院擔任了4年的營養師,之後憑藉這個資歷改行當甜點師傅。目前擔任書籍、雜誌的料理製作、營養指導、甜點學校講師等。

料理製作
住川啓子
現任未來國際K.H學院負責人暨校長、未來有限公司董事長,同時也是營養師及料理師。以和食品相關的工作為目標,在指導後輩的同時,本身也以食品料理師的身分活躍於業界。

未來國際K.H學院
這是專為培訓食品料理師和飲品專家等,以飲食的整體搭配為目標的學校。傳授的課程不單單是料理的製作,還要磨練出讓料理看起來更加美味的技術和巧思。

■譯者簡介

安珀

曾任出版社編輯,現為實用書譯者。

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