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無負擔快瘦伸展操: 林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿 (附DVD)

無負擔快瘦伸展操: 林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿 (附DVD)

作者 : 林頌凱

出版社 : 晶冠出版有限公司

可訂購

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


誰說曲線優美,就要汗流浹背?
誰說輕盈體態,就要犧牲美食?

早晚30秒,身形減3吋!
7天腹、臀就減4吋!
簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。

姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食=輕鬆穿進XS號衣服!

史上最快速!輕鬆就上手!
肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿
8大重點部位,7天速效塑身




名人推薦
吳淡如 知名作家、主持人
潘懷宗 陽明大學教授
李萬吉 康軒文教集團董事長
吳明珠 中華經絡美容醫學會理事長
鄭凱云 TVBS主播
張煥禎 聯新國際醫療集團總執行長

★七種快瘦伸展操:讓你簡單動,輕鬆瘦!
1. 美胸運動→胸部UP又Q彈
2. 美背運動→背部緊實-2吋
3. 纖肩運動→鎖骨會勾人
4. 腰瘦運動→腰圍-3吋
5. 平腹運動→腹圍-4吋
6. 俏臀運動→臀圍-4吋
7. 美腿運動→腿圍-2吋

★四種運動飲食法:讓你聰明吃、快速瘦!
1. 運動前多攝取高碳水化合物──多醣類且低脂的食物
2. 運動後應立即補充低脂蛋白質的食物
3. 運動前、後應多補充具抗氧化且富含維生素C、E的食物
4. 運動前、中、後,都要適時適量補充水份

★十種檢視姿勢的方法:站的對,不用動也能瘦!
1. 找出身體的三條平行線
2. 檢視兩邊耳垂到肩膀距離要一致
3. 雙手放下的高度要相等,兩手與腰部的空隙要一樣
4. 兩腳的膝蓋應朝正前方
5. 檢視側身的垂直線要與地面垂直
6. 膝蓋有沒有過度彎曲或過度伸直後推的現象
7. 腰部彎曲弧度自然
8. 有沒有駝背的現象
9. 兩側肩胛骨與脊椎之間的距離要相等
10. 兩側臀部下方的臀線在同一水平面
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作者介紹

■作者簡介

林頌凱

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