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不生病的身體密碼: 專家帶你輕鬆擺脫壞體質

不生病的身體密碼: 專家帶你輕鬆擺脫壞體質

作者 : 國醫絕學編委會

出版社 : 華威國際事業有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 220

售價9折, NT198

內容簡介


不生病的身體密碼:
專家帶你輕鬆擺脫壞體質
我們常聽見一句話—「健康是最重要的財富」,然而隨著來自社會及工作的壓力,
許多慢性疾病的年齡層都有著明顯下修的趨勢。
抗老防衰和身體調養已不再是中老年人的專利了!
本書編著團隊由中、西醫及營養師所組成,為大家把關最基本的健康!
本書特點:
˙表格列舉10大體質症狀及調養方法。
˙40道精心對症食膳料理,為你提供最完備的體質調養書!

【內容簡介】
體質是指人體由於先天的遺傳以及後天飲食、生活習慣,自然、社會、家庭環境等多種因素的影響,在其生長發育和衰老的過程中,所形成的外表形態上和心理、生理功能上相對穩定的特徵。
這種特徵往往可以提醒人們容易患哪些種類的疾病以及日常生活當中須注意的事項。

◎看看你是哪一種體質
中醫體質養生是指在中醫理論的指導下,根據不同的體質,採用相應的養生方法和措施,糾正體質的偏頗,達到防病延年的目的。從古至今,中國從沒有停止過對體質養生的探索。早在兩千多年前的《黃帝內經》就對體質進行了多方面的探討。根據歷代文獻記載,人們已經發現,不良體質是發病的內因,體質決定著人體對某些致病因素的易感性。人們也從實踐中認識到,體質不是固定不變的,外界環境、發育條件和生活條件的影響都可能使體質發生改變。因此,不良體質是可以透過有計劃地改變周圍環境、改善生活習慣、加強體育鍛鍊等積極的養生方法,提高自身抵禦疾病的能力。

◎平和體質
●體質概數
平和體質是指先天稟賦良好,後天調養得當,以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能強健為主要特徵的體質狀態。

✒✒調養法則
調養氣血,協理陰陽。
氣血的平和充足、陰陽的協調平衡是平和體質的基礎。先天稟賦良好的人,對環境的適應及耐受好,自身免疫調節機制靈活完善,只需要保持原有的生活規律就能達到健康平和的狀態。

後天調養得當的人注重養生,雖然先天條件不是十分完美,但是講究調養,順應自然規律,依靠飲食、作息、運動、精神等方面的調攝使自己的臟腑、氣血、陰陽達到一種動態的平衡。

✒✒精神調養
平和體質的人,精神狀態積極樂觀、精力充沛,這得益於臟腑氣血的充足與陰陽的協調。平和體質的人本身各方面素質較好,達到精神平和也較為容易。遇怒不怒,遇悲不悲,遇恐不恐,遇驚不驚,不妄憂思是一種理想境界,需要長期努力,要根據不同年齡時期的性格特點逐步磨練而成。

✒✒起居調養
平和體質的人往往作息規律,睡眠充足。這說明人們若能起居有常,合理作息,就能保養神氣,使人體精力充沛,生命力旺盛。人體的陰陽應順應自然界陰陽的變化,日出而作,日落而息。一般來講,做到早晨6、7 點鐘起床,晚上10 點或11 點入睡為宜。兒童確保十個小時的睡眠時間,青壯年八小時睡眠,老年人睡眠時間可適當減少。

平和體質的人還要講究勞逸結合,既不能自恃體壯過度勞累,也不能過為安逸驕縱,要做到體力勞動和腦力勞動相結合,合理安排勞動程序,休息保養豐富多樣。

✒✒運動調養
「流水不腐,戶樞不蠹」,運動是增強體質、延年益壽的重要方法。日常的運動鍛鍊應遵循一定的原則,否則不僅達不到鍛鍊的目的,反而會對身體造成損傷。首先,運動之中應當掌握養生要領,調心、調息,做到精神專注,呼吸均勻,使得內外和諧,氣血周流。第二,運動量要適度,不宜過量。尤其是老年人,即便是身體健壯也不要做過於激烈的運動,以傳統的太極拳、八段錦、氣功、快走為佳。第三,運動應當持之以恆,堅持不懈。鍛鍊不僅是身體的鍛鍊,同時也是意志和毅力的鍛鍊。
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作者介紹

■作者簡介

國醫絕學編委會

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