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提升大腦效率90%的超朝活法

提升大腦效率90%的超朝活法

作者 : 久保田競

出版社 : 商周出版

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 280

售價79折, NT221

內容簡介


每天睡6.5小時,你的人生會大不同!
從腦科學觀點出發,正確的超「朝活」法初公開!

你知道詹宏志、嚴長壽、嚴凱泰、蔣勳、村上春樹、渡邊謙都是朝活族嗎?
一日之計在於晨! 超「朝活」,才是王道!

朝活,在日本颳起超強旋風後,隨即席捲全球各地。每個人都知道,利用早晨時間鍛鍊、學習,思路清晰,專注力集中,效果相當驚人,見面都會問:「你今天朝活了嗎?」
但是,世界知名的腦科學權威久保田競教授公開呼籲:「晨起活動,不能犧牲睡眠時間!」他以自創並實踐超過50年的超「朝活」法,教大家透過黃金三角(睡眠、運動、飲食)來活化腦部機能,強調壓力對海馬體及腦部最高中樞前額葉皮質區的損傷,除了會開始變得健忘、對任何事都提不起勁、無法判斷該做的事,還會對許多事物產生負面想法,提醒大家千萬不要忽略壓力這個隱形的殺手。
看過類似〈明日的記憶〉等有關失智症影片或相關報導,我們身邊有很多人,甚至你自己,不免開始憂慮有一天會不會也忘了一切,變得完全不認識自己的朋友,甚至摯愛?其實預防方法很簡單:要活就要動,尤其是活化腦部前額葉皮質區機能!這個部位掌控人類大腦90%的運作,只要讓它動起來,不僅有益身心健康,同時可以提高生活品質及工作效率。

以最新的腦科學揭開真相!
腦科學的最高權威揭露種種驚人的事實
◎睡眠不滿6.5小時,「心肌梗塞」、「狹心症」、「腦中風」的風險大增!
◎睡眠在4小時以下,肥胖的風險急遽增高!
◎「6.5小時到7.5小時之間的睡眠」死亡率最低!
◎「起床後20分鐘」是抵抗壓力的黃金時段
◎從清晨就能讓大腦變得更靈活的6種吃法
◎「快感報償系統」分泌多巴胺的「朝活」法
◎連續承受兩星期以上的壓力,大腦開始受損!
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作者介紹

■作者簡介

久保田競
久保田 競(Kisou Kubota)
1932年生。醫學博士、京都大學名譽教授。
東京大學醫學系、東京大學研究所畢業後,在研究腦部先驅時實利彥教授門下專攻腦神經生理學,之後師事奧勒崗州立醫科大學J.M.布魯克哈特教授。回國後,擔任京都大學靈長類研究所神經生理研究部門教授,後為所長。
在世界上最具權威性的「美國神經科學學會」發表的研究報告,為日本人中最多,達一百篇以上,是全日本舉國公認研究「腦」(尤其是前額葉皮質區的構造、功能)方面的最高權威。
在研究前額葉皮質區之前,曾進行斷眠等實驗達10年以上,以睡眠研究者的身分活躍於該領域。
46歲開始慢跑後,2年內成功減重23公斤。就腦科學角度觀察自身慢跑體驗,寫作出版的《跑步與腦》(朝倉書店)已長銷多年,並以「奔跑的大腦生理學家」受到各界矚目。
早晨4點半起床工作,實踐「朝活」已超過50年,並持續每天慢跑達30年以上,至今依然維持不輟。
著有《笨蛋是可以治療的》(ASCII MEDIA WORKS Inc.)、《打造天才腦的0歲教育》(大和書房)、《育腦家族》(NTT出版)等。其妻加代子女士化身為電視節目裡的「腦科學奶奶」曾蔚為話題。

陳嫺若
陳嫺若
東吳日文系畢業。
曾任出版社主編,目前為專業譯者。

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