您找過以下的關鍵字

尚無搜尋紀錄

健身毀了我的身體: 55個懂了一定不會受傷的健康運動法

健身毀了我的身體: 55個懂了一定不會受傷的健康運動法

作者 : 宋永圭

出版社 : 大田出版有限公司

可訂購

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


國家代表選手的運動處方師‧頂尖健身專家──宋永圭
百萬網友信賴選擇的關鍵指標

你想知道為什麼天天餓肚子,卻完全瘦不下來的原因嗎?
一定要又跑又跳才能減肥成功嗎?難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎?
很多人對運動充滿誤解與幻想,一直用錯誤的方法傷害身體!
很多人不了解自己的身體,最後造成壓力傷害健康!
做運動就像選衣服,不一樣的年齡、體型,適合不一樣的項目。
錯誤的運動觀念,毀了我們的身體,現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧!

本書公開你完全不知道的運動真相,
請先回答下列問題──Yes 或 No!
Yes No
□ □運動前一定要確實做好伸展操!
□ □運動後泡三溫暖或補充營養,能有效恢復體力、消除疲勞。
□ □有氧運動最少要超過30分鐘,才能燃燒脂肪。
□ □走路或跑步時舉啞鈴或綁重力沙包,能提高運動效果。
□ □肌力運動是為了強化肌肉,有氧運動是為了減輕體重。
□ □肌力運動只會練出滿身肌肉,對女性沒有效果。
□ □只要週末運動就可以!
□ □局部瘦身,沒有問題!七天瘦肚子,胸部運動可以讓胸部變大!
□ □肌肉多,就能變成不易發胖的體質。
□ □早上起床運動效果比較顯著!
□ □運動量越大,越能增強免疫力,變得更年輕!
□ □肌肉越多的人越健康!
□ □熱瑜珈等高溫下的運動,可大量排汗,很有效果!
□ □倒退走,腰部與膝蓋的疼痛少,效果顯著!
真相是:以上解答,全部NO!!!!!為什麼??

打造魔鬼身材,一週練出巧克力肌,輕鬆瘦十公斤……
這些泛濫的廣告詞,讓你錯覺,難道沒有身材的人是傻瓜?
「只要做這個」「只要幾週」「只要吃這個」就能立竿見影,
這些話讓你信以為真,結果被當成「肥羊」任其宰割!

本書由專業的健身教練告訴你,唯有把錯誤觀念通通丟掉,才不會毀了你的身體!
55個最基本的運動真相,讓你提升自我健康,找到活力的正確運動法。

網友迴響

「健身、瑜珈、減肥,原以為有益身體的運動,反而有害身體?」
關於健身、魔鬼減重、肌力運動、有氧運動的科學新知!
各界好評肺腑之言,對《健身毀了我的身體》一致按讚!

為了保持健康,運動已非「選項」,而是「必要」……我想,這本書或許就是打破我們過去對運動錯誤的偏見,邁向正確運動必備的指南。(家庭醫學科專門醫師及美體醫師部落客:Yubu Builder)

身為大型網路社群的經營者,實在很難騰出時間學習新知。然而就算再怎麼忙,也有一個一定要瀏覽的部落格,那當然就是宋永圭先生的部落格。我在這裡獲取健康新知,並拋棄老舊觀念……(韓國最大,擁有76萬會員的瘦身社群「成功減肥/與肥胖的戰爭」創站者 Counselor吳)

在來歷不明、捕風捉影的部落格文章橫行的現今社會中,身為醫師的我少數信賴與推薦的部落格,推薦一定要閱讀宋永圭先生的文章。(黑膠鞋醫師)

想擁有厚實的胸部肌肉與六塊腹肌而開始運動,結果反而毀了健康。過去相信那些來歷不明的飲食療法與運動資訊,想起來真丟臉。真心推薦給想要同時享有健康與好身材的人。(星星出來了)

許多未經檢驗的營養資訊與訓練方法,只是讓自己變成白老鼠……。讀了這些文章,不禁發出「沒錯,原來如此」的感嘆詞。(Leo)

聽信對減重很有效果的說法而開始循環運動,結果傷害了膝蓋關節。對於宋永圭先生所言「錯誤的運動只會落得滿身是傷」,有很深的感受。(春春)

這是一本公開關於運動的真相與謊言的書,很多內容就連身為專業教練的我也不太清楚。為了健康!為了迷人的身材!一定要讀讀這本書。(江教練)
看更多 隱藏
作者介紹

■作者簡介

宋永圭
宋永圭
國家代表選手的運動處方師‧頂尖健身專家。
目前任職於韓國國民體適能中心運動諮詢室,負責為國家代表隊等運動選手及一般民眾評析運動能力並提供諮詢。
他所架設的部落格(http://cansurvive.co.kr)獲Daum.net評選為最佳部落格,一年內有超過200萬網友造訪該部落格,利用部落格中與健康管理、健身相關的各種專業新知。許多造訪此部落格的網友紛紛在網站上回應自己的經驗談,認為作者的文章是檢視過去自己錯誤的運動方式,並藉此建立健康確實的健身方案的重要關鍵。
建陽大學主修運動諮詢,並於韓國天主教大學(The Catholic University of Korea)保健研究所以人體工學及復健保健學獲碩士學位。曾於國內外學術期刊發表數篇論文,並持有ACSM's(美國運動醫學會臨床運動專家)及ACS/ACSM CET(美國癌症學會與運動醫學會癌症運動訓練師)等多項運動專家資格及技術指導者資格。

林侑毅
林侑毅
政大韓文系、中文系雙學位,日文輔系。目前持續磨練中韓文的翻譯深度,並加強英日文能力增加翻譯廣度。譯有《日本的另一種玩法》(大田出版)、《建立歐洲強小國的人們》、《黃金認證 NEW TOEIC 新多益口說題庫解析》、《日本人天天用的生活日語》等書。

看更多 隱藏