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與光做好朋友, 人生100分: 陽光.燈光善用術

與光做好朋友, 人生100分: 陽光.燈光善用術

作者 : 中島龍興

出版社 : 新自然主義股份有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 250

售價9折, NT225

內容簡介


身心失衡,原來都是「光」惹的禍! 你是否常常暴怒失控?總是食慾不振?肌膚黯淡無光?眼睛容易感到疲勞?整天渾身無力,提不起精神?有睡眠障礙?甚至罹患憂鬱症?本書告訴你:導致一切諸事不順的罪魁禍首,就是無所不在的「光」!很多人不知道生活周遭任何光的亮度和顏色,都會透過眼睛刺激大腦中的下視丘來促進體內自律神經系統的活動,以及褪黑激素、血清素與各種荷爾蒙的分泌,進而直接影響人的心理與生理。譬如長期暴露在過度明亮燈光下的人,容易精神緊張、有睡眠障礙,更嚴重的,會導致情緒暴怒失控、肥胖或罹患憂鬱症;相反的,適度的明亮燈光也會令人活力十足、思緒清晰、精神抖擻,能培養專注力、提升工作效率、改善視力。所以,只要用對燈光,就能促進身心健康,做任何事都事半功倍! 善用陽光+燈光,人生大不同!本書作者中島龍興是日本知名照明專家,他長年研究光對人類生理與心理健康的影響,並將累積十幾年的住宅、商業設施到都市景觀等的照明設計實務經驗,濃縮為本書精華,以深入淺出的方式,讓讀者更認識光、與光做好朋友。例如:工作或閱讀時,利用適度明亮的燈光,就能集中注意力、保持清醒戰鬥力、提升工作效率,還能讓眼睛不疲勞;休憩或睡眠時,降低燈光亮度可促進褪黑激素的分泌、舒緩一天的疲憊與壓力;約會或用餐時,選擇溫暖色光的場所,除了燈光美、氣氛佳,還能讓你擁有紅潤好氣色,而且食慾大增,一舉數得。更重要的是,不像吃保健食品一樣,要不停的花大把大把鈔票,也不必擔心任何副作用,只要改變燈光、善用陽光,終生受用無窮,是最簡單、最聰明的健康新選擇。 C美人妙心機:選擇黃光照明的約會場所,臉蛋漂亮,肌膚粉嫩動人! C窈窕一點訣:晨光下用早餐,能啟動交感神經、活絡代謝機能,怎麼吃也吃不胖! C愛眼看過來:閱讀時把燈光投射在紙面,能提升專注力讓眼睛不疲勞! C睡眠零障礙:沐浴時點上蠟燭,有助舒緩身心;睡前降低照明,增進睡意幫助入眠。 C憂鬱不再來:晨間曬太陽可刺激血清素(?)大量分泌,身心自然舒暢、遠離憂鬱症! 1.想要減輕壓力、改善體質的「上班族」 2.想要消除疲憊、恢復精神的「疲勞族」 3.想要控制食慾、健康瘦身的「肥胖族」 4.想要情緒穩定、不再失控的「暴走族」 5.想要調整作息、早睡早起的「夜貓族」 6.想要消除鬱悶、鬆弛身心的「憂鬱族」 本書特色: 打破照明越亮越好的迷思:作者以十幾年的實務經驗指出,現代住宅的照明幾乎都是燈火通明,讓人無論走到屋子的那裡,都能滿足生活機能,雖然光線明亮,能激發活力,但是卻缺乏給眼睛和大腦休息的空間,而且長期曝露在光線明亮的環境中,會令大腦分不清黑夜或白天,影響褪黑激素的分泌,進而處於精神高度亢奮的狀態,導睡眠障礙、脾氣暴躁,甚至罹患憂鬱症等文明病。 善用照明小技巧,讓身心更健康:針對有睡眠障礙的人,作者提供幫助入眠的照明小技巧,譬如晚上沐浴時,點上蠟燭或選擇溫暖色光的照明,有助舒緩身心幫助睡眠;入睡前2小時,降低照明亮度,就可以增進睡意,讓一天的疲勞在熟睡中得到療癒!另外,一天當中最能夠燃燒體內脂肪的時間就在早上,只要我們在早晨體溫上升時,充分地沐浴在晨光下,就能啟動交感神經、活絡身體代謝機能,讓你吃再多也不胖。 讓生活煥然一新的健康照明法則:針對現代人生活中各種可能會遇到的照明,作者特別分享幾個必勝照明法,例如:在門口擺放亮度不同的燈具,可以吸引顧客目光,提升店內營業額;選用感應式電燈,可以提升防盜效果;關掉所有燈光,可以讓眼睛休息回復視力;享用燭光晩餐時,加強腮紅和眼線,可以看起來更明豔動人。 日光浴是治療憂鬱症最有效的方法:憂鬱症的病因,主要和日照時間太短有關,一旦光照不足,控制情感的血清素也會隨之降低,使得情緒變得不穩定、容易感到憂慮、悲傷,而血清素的分泌量和一日的體溫變化有關。只要我們掌握住晨間曬太陽的時間,就能利用日光浴刺激血清素大量分泌,自然會身心舒暢、遠離憂鬱症!
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作者介紹

■作者簡介

中島龍興
946年東京出生。曾進入YAMAGIWA株式會社,服務於TL YAMAGIWA研究所,於1998年設立中島龍興照明設計研究所,精通住宅照明、商業照明、都市景觀照明等的設計規劃,並且與大學院校的研究單位共同研究照明對人體產生的心理效應。為日本照明學會專任會員、北美照明學會會員、日本室內設計師協會會員、文化女子大學兼任講師、北京理工大學客座教授。

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