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享瘦美麗的180個健康小運動

享瘦美麗的180個健康小運動

作者 : 鄧瓊芳

出版社 : 菁品文化事業有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


「生命在於運動」,誰都想擁有健康,可卻又無不感慨——運動健身真難!

每個人幾乎都有過類似這樣的經歷:當初興沖沖地報名參加了某個健身俱樂部,卻根本沒去鍛鍊過幾次?一大早爬起來鍛鍊,可一上午都萎靡不振,竟在辦公桌前睡著了?明明已經規劃好了下班後去鍛鍊,但拖著沉重的腳步回家後,又什麼都不想做了?唉,明天再運動吧……

可當你明顯感覺到:小肚子出來了,脖子也酸了,手腕脹痛了,身材也橫向發展了,經常煩悶不堪,吃飯飯不香,睡覺老半夜驚醒,人也一天一天老下去,疲乏無力,做什麼都累的時候,你又會意識到是該好好關注一下身體了。但是自己又能做些什麼呢?整天為了生計奔波,哪裡有什麼時間運動!

真的是這樣嗎?其實,健康並不需要大張旗鼓的行動,更不需要花太多的時間。因為生活中,舉手投足皆健身,你隨時隨地都可以「動」起來。早晨一醒來,花一分鐘做個屈膝拉伸,就可以快速喚醒身體,讓你一整天精力充沛;刷牙洗臉時,蹲蹲馬步、拉拉毛巾,四肢靈活了,渾身都有了力氣;利用看E-mail的時間抬抬雙臂,久坐帶來的身體不適感會統統不見了;堵車的路上聳聳肩吧,便可輕鬆趕走長時間駕駛帶來的疲勞感;睡前洗個溫水澡,再做個身體按摩,一天的疲勞就這樣消失了……

你看!只要你肯動起來,總是會有辦法的。你可不要小看了這些簡單的小動作,只要你能堅持以恒,大健康一定會隨之而來。你會驚喜地發現,它們可以消滅大餅臉、雙下巴、粗手臂、寬肩膀等,幫你做一個性感、苗條的大美女;可以讓你不用花一分一毫,就能遠離日常疾病的侵擾,與健康親密相伴……

在這裏,再也沒有冰冷冷的健身機器,你的健身「夥伴」可以是日常生活中我們最常見的毛巾、牙刷、細繩、椅子、書本、電梯、皮包、床等,當然,還可以是你默契的好朋友或親密的愛人。而且,無需特別的場地,也不用刻意強迫,你再也沒有必要運動到大汗淋漓、氣喘吁吁了,正如我們的口號:健身時間、地點無時不有、無處不在,健身運動也可以簡單易行、新鮮有趣!

為了幫助你找到適合自己的動作,養成持之以恆的健身習慣,終身享受一份實實在在的健康。本書針對88個常見問題,為你精選了180個行之有效的養生健身鍛鍊方法,並按照不同時間、地點,從清晨、工作時間、間隙時間、晚上,瘦身養顏、強身健體、遠離疾病、兩性健康八個方面,將所有的小動作進行了精心的分類。

清晰的指導步驟和插圖,會讓你一目了然,你完全可以做到,將這些小動作輕鬆、有效地融入到生活中去!
同時,在本書中,我們還精心提供了近二百個不可不知的生活小常識與呵護健康的溫馨小貼士,涉及到生活的方方面面,力爭幫助你將健康計畫貫徹到底,將健康身體輕輕鬆鬆收入囊中,享受更舒適、更幸福的人生。
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作者介紹

■作者簡介

鄧瓊芳
鄧瓊芳
國立大學畢業,曾任出版社編輯,喜歡運動,對運動健身、養生多有涉略。

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